10 syytä tehdä pääntuki joka päivä
Pään seistä (Shirshasana) kutsutaan usein kaikkien joogahahmojen kuninkaaksi. Tässä on yhdeksän syytä, miksi sinun pitäisi tehdä yksi päivittäin, käyttäen sekä tieteellisiä että anekdootteja todisteita. (Täydelliset ohjeet ja muutokset saat tutustumalla täydelliseen selittäjäämme tässä ).
1.Se voi auttaa ihoa hehkumaan.
Päätuet kääntävät painovoiman virtauksen antamalla ihosi roikkua vastakkaiseen suuntaan. Pääntuen käänteinen asento huuhtelee myös tuoreen hapen ja verenkierron kasvoille, mikä voi luoda hehkuvan vaikutuksen iholle (tarvitaan kuitenkin paljon enemmän tutkimusta).
1123 enkelinumeroMainos
kaksi.Se voi viivästyttää hiustenlähtöä.
Hiustenlähtö voi johtua huono verenkierto päänahassa ja päätuet lisäävät verenkiertoa tälle alueelle. Vaikka asiasta ei ole tieteellistä näyttöä, jotkut jogit sanovat, että se jopa muuttaa harmaat hiukset takaisin luonnolliseen väriin!
3.Sillä voi olla kilpirauhasen ja hormonien etuja.
Päätuet voivat stimuloida ja antaa virkistettyä verta aivolisäkkeeseen ja hypotalamukseen. Nämä rauhaset ovat elintärkeitä hyvinvoinnillemme, ja niitä pidetään päärauhasina, jotka säätelevät kaikkia muita kehon rauhasia (kilpirauhasen, käpylään ja lisämunuaisia).
Neljä.Se voi parantaa mielialaa.
Kun nämä lisämunuaiset on optimoitu päätuilla, voimme luoda enemmän positiivista ajattelua. Lisämunuaiset ovat pääasiassa vastuussa hormonien vapauttamisesta stressin vuoksi ja ylikuormitetut lisämunuaiset voi johtaa ärtyneisyyteen, keskittymiskyvyttömyyteen, unettomuuteen, hermostuneisuuteen ja jopa masennukseen.
5.Se voi parantaa verenkiertoa.
Kääntymät, kuten päätuki, voivat kääntää verenkierron, jolloin tuoretta verta pääsee kiirehtimään kehosi läpi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä kiire voi parantaa verenkiertoa ja tuoda lisää happea kehoosi. Hapettamaton veri pystyy lisäksi virtaamaan päätyyn helpommin raajoista sydämeen.
6.Se voi auttaa tyhjentämään nestettä.
Kun olet ylösalaisin, kaikki jalkoihin jääneet nesteet voivat tyhjentyä, mikä voi vähentää suonikohjujen puhkeamista ja esiintyvyyttä. Suonikohjut johtuvat tyypillisesti huonosti toimivien venttiilien aiheuttamasta väärästä verenkierrosta, ja (kuten nyt tiedämme) pääntuet ovat loistava tapa parantaa verenkiertoa.
6. elokuuta horoskooppi
7.Se voi auttaa ruoansulatusta.
Pääntuet voivat lisätä ruoansulatuskanavan tulta ja lisätä kehon lämpöä, kuten kohti Ayurveda . Suolet stimuloidaan kääntämällä painovoiman vetoa, kun taas paksusuoli voi vapauttaa ruuhkautunutta verta.
8.Pääntuet vahvistavat syviä sydänlihaksia.
Pitääkseen suoraa päätä pitkään aikaan lääkärin on tartuttava vinoihin, rectus abdominisiin ja poikittaiseen vatsaan. Jos haluat todella sitoutua ja vahvistaa ydintä, hauki jalat nostamalla ja / tai laskemalla molempia jalkoja samanaikaisesti, kun tulet sisään ja ulos asennosta. (Katso tässä lisää muutoksia ja muunnelmia tästä haastavasta jooga-asennosta)
9.Se voi vähentää selkäkipuja.
Seisominen on eräänlainen inversiomenetelmä, jonka tutkimukset ovat osoittaneet auttavan vähentää selkäkipuja ja jopa vähentää leikkauksen tarvetta lannerangan potilailla.
halata unen merkitystä
Vaikka suosittelen pääntuen oppimista pätevältä opettajalta, sen monipuolisia etuja ei pidä jättää huomiotta. Pääntuet voivat kuitenkin olla vasta-aiheisia, jos sinulla on aikaisempia pään tai kaulan vammoja, erittäin korkea verenpaine, korva- ja silmäongelmia (kuten glaukooma), jos sinulla on kuukautisia tai sinulla on happamat refluksit - sanotaan, että on aina parasta kuulla ensisijaista lääkäriin ennen kuin yrität.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
