Nukkumista edeltävä tarkistuslista: 7 vinkkiä unen onnistumiseen

Nukkuminen hyvin ei tule luonnostaan ​​monille. Itse asiassa useimmille ihmisille se on taito, joka on oppinut ja hienostunut ajan myötä, toisin kuin suosikki acai-kulhon resepti tai se surullisen varis poseeraa joogassa. Riippumatta siitä, yritätkö nukahtaa ja nukahtaa, tai haluatko vain optimoida yöllisen leposi, meillä on seitsemän tärkeätä vinkkiä, jotka sinun on tiedettävä herätäksesi virkistyneenä. Katso alla oleva video ja ala valmistautua parhaaseen uneen.

• Pidä asiat viileinä: Ole tietoinen uniympäristön lämpötilasta, noin 65 fahrenheitastetta palvelee kehoasi parhaiten. Ei ole mitään pahempaa kuin ylikuumeneminen (tai kylmät jalat!), Kun yrität torkkua.
• Ole tietoinen kofeiinista ja alkoholista: Lopeta myöhään iltapäiväkahvit ja sängyssä valmistetut cocktailit, kehosi kiittää sinua aamulla.
• Ohita myöhäisillan välipalat: Älä luo lisää työskentele kehosi tekemiseksi yön yli, teet tarpeeksi päivän aikana! Ruoansulatus häiritsee unisykliäsi.
• Poistu Instagram: Mikään sosiaalisessa syötteessäsi ei ole sen sinisen valon vaikutuksen arvoinen, mitä sinisellä valolla tulee olemaan zzzisi.
• Valitse nukkumaanmenoaika : Ne eivät ole vain lapsille, nukkumaanmenoaika auttaa ylläpitämään kehosi biologista rytmiä.
• Hiljaa nenä, rentoudu kilpa-mielessäsi: Ota yhteyttä Bose Sleepbuds -sovellukseen, jotta voit asettaa unen ääniraidan, olipa se sitten puhdas ja autuas hiljainen tai rauhoittava ääni, joka helpottaa kehosi lepoa.
• Tee suunnitelma ja muokkaa sitä: Monet meistä omaksuvat aamurutiinin ja antavat sitten 'työtätön' itsemme toimia ilman hoitoa, kun aurinko laskee. Sinun ei tarvitse olla militantti, mutta iltaisin nukkumista edeltävien tottumusten ja rituaalien omaksumisella voi olla todellinen positiivinen vaikutus. Kokeile Bose Sleepbuds , ilta meditaatio, tai jopa jotain niin yksinkertaista kuin post-work kävele korttelin ympäri!

Tietoisuus siitä, miten lähestyt unta, muuttaa heräämisenne ajankohtaa. Mbg: llä haluamme sanoa, että aamurutiinisi alkaa yöllä, ja pienellä Bose Sleepbudsin avustuksella iltasi rauha ja hiljaisuus johtavat jännittyneisiin aamuihin. Kuka sanoo, ettemme kaikki voi nousta ja loistaa?

Jaa Ystäviesi Kanssa: