Suurimmat kysymyksesi nyrkkeilijöiden kanssa vastaamisesta

Se tapahtuu meille parhaimmille: Kaikista ponnisteluistamme huolimatta suunnitella, ruokakauppa ja valmistaa ravitseva ateria lapsillemme, joskus ainoa asia, jonka he suostuvat syömään, on jotain valkoista tai pakkauksesta. Noutopöydän pitäminen pöydässä voi olla parhaimmillaan turhauttavaa ja pahimmillaan huolestuttavaa: Mistä tiedät, saavatko lapsesi kaikki ravintoaineet, joita hän tarvitsee terveelliseen kehitykseen?

Vastaamaan tähän ja kiireellisempiin kysymyksiin, joita nälkäisten syömisen vanhemmat yleensä kysyvät, puhuimme lasten erikoislääkäri Murray Clarke, D.Hom, N.D., jonka 20 vuoden kliininen kokemus lasten ravitsemuksesta johti hänet löytämään Childlife Essentials vuonna 2000 ja muotoilla ensimmäinen täydellinen imeväisille ja lapsille tarkoitettujen ravintolisien sarja.

1.Ensinnäkin, voinko tehdä mitään estääkseni lapseni tulemasta nirsoiseksi?

KuvaChildLife Essentials/ Avustaja

Clarke sanoo yksinkertaisesti: 'Poista sokeri ruokavaliostaan.' Vanhempi itse, hän tietää myös, että on paljon helpompaa sanoa kuin tehdä, ja lisää: '' Paras vastaus, jonka voin antaa, on esimerkki ja syödä orgaanisia, puhtaita, kokonaisia ​​ruokia niin paljon kuin mahdollista ja yritä välttää kaikkea prosessoitua. Jalostettujen elintarvikkeiden keinotekoiset väriaineet, makut ja makeutusaineet ovat silloin, kun niiden makuhermot alkavat mennä vinoon. ''

kaksi.Joten sanot, että omat ruokailutottumukseni vaikuttavat lapseni?

'Täysin. Vanhempina olemme heidän roolimallinaan kaikelle, myös heidän ruokailutottumuksilleen, Clarke sanoo, ja tämä koskee myös emotionaalista syömistä ja välipalaa. Jos et syö puhdasta, lapsesi ei edes tiedä, että puhdasta ruokaa on olemassa.

3.Ovatko usein välipalat hyvä idea vai tekevätkö ne vain nirsoisempia illallisen aikana?

'Välipalat ovat välttämättömiä, varsinkin kun lapsi vanhenee hieman', Clarke sanoo. 'He ovat koulussa, käyttävät paljon energiaa - he tarvitsevat välipaloja päivällä ja palattuaan kotiin. Välipalat ovat osa ruokavaliota, mutta sinun on vain mentävä siihen välipaloja, jotka ovat tasapainossa . '

232 enkeli numero rakkaus

Valintana välipalojen kanssa aterioiden välillä antaa lapsille mahdollisuuden rakentaa ruokahalu terveellisiin ruokiin. 'Jos he haluavat jotain makeaa, vältä runsaasti sokeria tai jalostettuja välipaloja ja kokeile sen sijaan hedelmiä. Tai ehkä se on juustoa, kalkkunan nykimistä, pähkinöitä tai jonkinlaista proteiinia '', hän lisää. 'Näin se ei häiritse heidän verensokeriaan.'

Neljä.Mitä voin tehdä auttamaan nirsoista lasta kokeilemaan uusia ruokia?

KuvaDuet Postscriptum/ Tukeva

Jälleen Clarke suosittelee varmistamaan, että sinä tai muut perheenjäsenet näytätte hyvää esimerkkiä syömällä erilaisia ​​terveellisiä ruokia. Ja aloita aikaisin, alkaa noin 6 kuukautta; tuoda uusia makuja, etenkin vihreät vihannekset.

'Jos he alkavat syödä puhtaita ruokia 6, 7 kuukaudessa, saat pidemmän ajanjakson ennen kuin he alkavat olla nirsoita', Clarke selittää. 'Näet, että monet lapset alkavat tulla nirsoiksi ensimmäisenä vuonna, mutta voit estää sen 4 vuoteen asti, jotta he ovat valmiita kokeilemaan uusia ruokia säännöllisesti.'

5.Mitkä ovat suuret ravintoaineet, joita pitää silmällä, joita lapset eivät usein saa tarpeeksi?

Välttämättömät vitamiinit, kivennäisaineet ja rasvahapot ovat kaiken rakennuspalikoita, Clarke sanoo, ja asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tiettyjen ravintoaineiden saaminen varhaisessa vaiheessa on tärkeää, koska lapsen muutamat ensimmäiset vuodet ovat kehityksen kannalta kriittisiä: C-vitamiini, D-vitamiinit, kalsium, magnesium, rauta ja pitkäketjuiset monityydyttymättömät rasvahapot, kuten omega-3-kalaöljyt, joilla on DHA: ta aivoille. '' Nykyisen tutkimuksen perusteella on hyvin selvää, että yli 50% lapsista ja aikuisista on puute D-vitamiinista . '

6.Kuinka voin selvittää, vaikuttaako lapseni nirso syöminen todella hänen yleiseen ravintoonsa?

'Ilman laajaa verityötä ei ole helppoa tapaa kertoa', Clarke sanoo. `` Kyse on siitä, että olemme tietoisia välttämättömistä vitamiineista ja kivennäisaineista ja siitä, mistä ne saamme ruokaan, ja seuraa sitä mahdollisimman tarkasti, jotta voimme arvioida, saavatko he täyden spektrin ja tasapainoisen, ravinnepitoisen ruokavalio. Mutta on vaikeaa varmistaa, että lapsesi saa täyden spektrin joka päivä, joten silloin alat ajatella täydentämistä. '

7.Pitäisikö minun antaa lapsilleni lisäravinteita?

KuvaChildLife Essentials/ Avustaja

'Viimeisten 30, 40 vuoden aikana koko ympäristömme on muuttunut', Clarke sanoo. '' Hedelmien ja vihannesten mineraalipitoisuus on muuttunut, meillä on enemmän jalostettuja ja roskaruokia, meillä on ympäristö, joka lisää lapsille myrkyllistä taakkaa, jota mikään muu sukupolvi ei ole koskaan kohdannut. Kaikki nämä asiat tarkoittavat sitä, että nykymaailmassa kasvava lapsi tarvitsee paljon enemmän tukea, ja vaikka lapsi syökin täydellisesti, he eivät välttämättä saa kaikkea tarvitsemaansa. '

Täydennys voi olla tapa varmistaa, että he saavat kaikki tarvitsemansa ravintoaineet. Clarke tunnisti yli kaksi vuosikymmentä kestäneen lasten ravitsemustutkimuksen ja kliinisen työn perusteella neljä avainravintoa kasvaville lapsille ja muotoili Childlife Essentials ' Ydin 4 , jotka kaikki eivät ole muuntogeenisiä organismeja; valmistettu ilman keinotekoisia värejä, makuja tai makeutusaineita; ja joissa ei ole kahdeksan parasta allergeenia:

• Monivitamiini ja mineraali : Kaava, joka sisältää kaikki 16 välttämätöntä vitamiinia sekä primaarimineraaleja kasvua ja kehitystä varten.
• Nestemäinen C-vitamiini : Yummy antioksidanttilisäosa ympäristönsuojeluun vähentää toksiinien kuten raskasmetallien, muovien, kemikaalien ja epäpuhtauksien vaikutuksia.
• Puhdas dha : Luonnollisesti marjamaustetut pehmeät geelit rasvahappo-DHA: lle, joka tukee aivojen tervettä kasvua ja toimintaa.
• D3-vitamiinipisarat : Nestemäinen kaava, joka auttaa tukemaan immuunijärjestelmää.

8.Joten jos lapseni kieltäytyy syömästä illallista tänään, mikä on paras tapa reagoida tämän niputtamiseen alkuunsa?

Tarjoa edelleen hylättyä ateriaa, mutta älä pakota heitä - aterioiden ei pitäisi olla taistelun aikaa, ja lapset syövät, kun he ovat nälkäisiä. 'Olen vanha koulu siinä mielessä, että pidän kiinni taivuttamisen sijasta ja annan heille mitä he haluavat syödä. Minulle, jos et halua syödä jotain hyvää, ei ole oikeastaan ​​muuta vaihtoehtoa. '

Jotkut vanhemmat kysyvät, pitäisikö minun kieltää lapseni jälkiruoka, jos hän ei syö illallista? Se on liukas rinne, koska sitten alatte lahjoittaa heitä kaikesta. Jos he oppivat, että he voivat manipuloida sinua siellä, he manipuloivat sinua muilla tavoilla, jotka eivät liity ruokavalioon! ''

Elintarvike- ja lääkevirasto ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Tätä tuotetta ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitamiseen, parantamiseen tai ehkäisyyn.

Jaa Ystäviesi Kanssa: