Sinun kannattaa kokeilla tätä mielialaa parantavaa harjoittelua (ei, ei joogaa)
Vuonna 2021 keskitymme iloon. Kuluneen vuoden jälkeen pienten onnellisuuden hetkien viljeleminen ja juhliminen niiden tullessa ei ole koskaan tuntenut katartisempaa, elämää vahvistavaa ja välttämätöntä kestävän hyvinvoinnin kannalta. Tulevien viikkojen aikana nauramme, koemme uusia asioita ja uudistamme jokapäiväisen elämän vanhentuneet näkökohdat. Tule takaisin joka päivä uudelle 'Resolution Joy' -erälle, josta löydät inspiraatiota ja asiantuntijoiden tukemia neuvoja, ilmaisia kursseja ja - uskallamme sanoa? - hauskoja aktiviteetteja.Oletko koskaan täynnä niin paljon onnea, että aloitat spontaanisti tanssimisen? (Tule, se ei voi olla vain meitä.)
383 enkelinumero
Ei voida kieltää, että tanssi - olitpa valssaamassa rakkaasi kanssa, hyppäämällä suosikkihillollesi ystävän kanssa tai edes kokeilemalla uutta TikTok-rutiinia - voi tuoda kaiken hyvän tunteen.
Ei vain hauskaa, mutta tanssi pakkaa myös melko vaikuttavia fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin edut . Aloittelijoille se on upea harjoitus, joka '' yhdistää sydän-, verisuoni-, voima-, tasapaino- ja joustavuuskomponentit yhden toiminnan sisällä '', liikuntafysiologi Carly Ryan aiemmin kertoi mbg: lle.
Kuten MD Eudene Harry huomauttaa, 'Liikunta on yksi kaikkien aikojen parhaita tapoja hallita stressiä . Se lisää endorfiineja, vähentää tulehdusta, parantaa aivojen terveyttä, sydän- ja verisuoniterveyttä ja ehdottomasti mielialaa.
Lisäksi: 'Kun liikutamme kehoamme, erilaiset aivorytmit heräävät eloon', sanoo Ikuinen Neo, DClinPsy , psykologi ja johtava valmentaja. 'Esimerkiksi teeta-aivojen aallot, joiden tiedetään auttavan oppimisen ja muistin, luovuuden ja parantumisen kannalta.' Ja erityisesti tanssi on ollut tutkittu tehokkaana työkaluna ahdistuksen alentamiseen, itsetuntoon ja psykologisen hyvinvoinnin parantaminen .
Puhumattakaan siitä, että nämä edut voivat mahdollisesti lisääntyä, kun tuot ystävät ja perheen sekoitukseen. Yksi pienempi tutkimus julkaistiin American Osteopathic Association -lehden lehti havaitsi, että 69 osanottajansa joukossa osallistuneet säännöllisissä ryhmäkuntotunneissa koettiin vähemmän stressiä ja parempi fyysinen, henkinen ja henkinen elämänlaatu - verrattuna yksinharjoitteluun tai ei lainkaan.
Toinen tutkimus vuonna Lancet-psykiatria arvioi 1,2 miljoonan aikuisen mielenterveyttä tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) tietojen perusteella. He löysivät - iän, sukupuolen, koulutustason ja tulojen mukaan - harjoittaneilla ihmisillä oli vähemmän negatiivisia mielenterveyspäiviä kuin ihmisillä, jotka eivät. Erityisesti, ihmiset, jotka osallistuivat ryhmäharjoitteluun ja joukkuelajeilla oli vähiten huonoja päiviä.
'' On myös ilmiö, jota kutsutaan kollektiiviseksi kuohumiseksi '', Neo sanoo. Ajattele tunnetta, jonka saat tungosta stadionilla kannustamalla suosikkiurheilutiimiäsi tai hanhen kuoppia, jotka saat konsertissa, kun kaikki yleisön yleisöt alkavat laulaa mukana. 'Se on outo ja usein ihastuttava energiamuoto. Ryhmissä tämä kollektiivinen kuohuminen voi tapahtua, varsinkin jos siellä on suurta synergiaa. '
Kun yritämme infusoida niin paljon iloa kuin mahdollista vuoteen 2021 mennessä mbg tekee tanssista säännöllisen osan liikerutiinistamme - ja kutsumme kaikki virtuaaliset harjoittelukaverimme mukaan hauskanpitoon.
Saada tanssijuhlat alkuun, olemme avaamalla tanssiharjoituksemme mielialasi mbg-luokan parantamiseksi , opetti legendaarinen ohjaaja Simone de la Rue , koko tammikuulle. Tartu siis treenikumppaneihisi - kuplasi tai videopuheluun - ja nauti näiden jännittävien tanssituntien eduista koko kuukauden ajan.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
MainosJaa Ystäviesi Kanssa:
