Kyllä, juoksu voi auttaa sinua pääsemään särkyneen sydämen yli. Näin

Sydänsärky on ainutlaatuinen kipu. Se on potku vatsaan; se on tunne, että heräät joka aamu ja sinulla on rauhan hetki ennen kuin menetyskipu pesee sinut.

Olipa kyseessä hajoaminen, kuolema tai mikä tahansa muu menetys, jokaisesta murheellisesta ihmisestä on pieni osa - jopa surun varhaisimmissa vaiheissa -, joka kysyy: 'Mitä voin tehdä?'

Tässä on idea: Aloita juokseminen.

'Aamuna sen jälkeen, kun kuulin isäni kuolemasta, suuntasin kukkulalleni. Se on mielenterveyteni ', kunto-ohjaaja Shauna Harrison kertoo mbg. 'En mennyt sinne paeta; Menin sinne asioimaan. Juoksen olemaan itseni kanssa omissa ajatuksissani ja käsittelemään. Itkin ja hikoin (ja melkein heitin), kun tunteet nousivat esiin. '

Shauna ei ole ainoa, jolla on tällainen tarina. Runsaat ihmiset (minä mukaan lukien) ovat kääntyneet juoksemiseen keinona selviytyä sydänsurusta. Joten kuulin kahta asiantuntijaa - psykiatria DR. Ellen Vora ja psykologi Tohtori Alice Domar — Selvittää miksi juokseminen on niin tehokas selviytymismekanismi.

Totuus juoksemisesta ja sydänsurusta

Mukaan a Vuoden 2010 tutkimus , kun koemme sydänsärky, aivojemme reaktio on samanlainen kuin kokaiinin vieroitus. Toisin sanoen tarvitset kaikki hyvät kemikaalit, joita saat. Alice ja Ellen suosittelevat kumpikin säännöllistä liikuntaa sydänsärkyjen aikana sekä stressin pudottamiseksi että endorfiinien vapauttamiseksi, ja Alice huomauttaa, miksi juokseminen on ainutlaatuista.

3388 enkelinumero

'Juoksulla on taipumus harjoittaa mieltäsi perusteellisemmin kuin muut vähemmän intensiiviset liikuntamuodot', Alice sanoo.

Lisäksi juoksu voi todella antaa sinulle vähän a korkea —Ja jokainen positiivinen tunne laskee äärimmäisen surun aikana.

Kuinka paljon sinun täytyy juosta?

Etkö ole maratonin juoksija? Ei iso juttu. 'En noudata kovia ja nopeita sääntöjä oikean määrän liikunnasta', Ellen sanoo. 'Tärkeintä on kuunnella kehoasi.'

Alice varoittaa liikaa. '30-60 minuutin päivittäisellä juoksulla viiden päivän ajan pitäisi olla hyvä vaikutus henkiseen kärsimykseen', hän toteaa. 'Jotkut ihmiset haluavat tehdä haastavampia juoksuja, työntää itseään.'

Jos juokseminen ei ole sinun juttusi, tässä on joitain muita ideoita

Juoksun ei todellakaan pitäisi olla ainoa lomakeharjoituksesi, kun olet tekemisissä sydänsurun kanssa, varsinkin jos se ei ole liikuntamuoto, josta nautit erityisen.

'Olen aina osittainen joogaan, koska se auttaa laittaa kehosi rentoutumisreaktioon ja edistää tietoisuutta', Ellen sanoo. 'Mielestäni mikään ei ole verrattavissa tanssimiseen parantamaan särkynyttä sydäntä. Tee hölmö tanssia, sielukas tanssi tai heimotanssi. Sytytä vain musiikki ja tanssi. '

Mitä odotat? Nauhaa ne lenkkarit ja lähde liikkeelle. Tai aloita hölmö tanssia. Mikä tahansa kelluu veneessäsi.

vesimies mies neitsyt nainen

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: