Miksi olet aina nälkäinen (Jessica Alban ravitsemusterapeutin mukaan)
Kelly LeVeque on hyvinvointimaailman it-tyttö, jonka asiakasluettelo lukee kuin Tyylissä kansitähtilista, uusi kirja, Kehon rakkaus , tulossa tänä kesänä, ja salainen, jännittävä projekti, jossa on mukana MBG: tä (pysy kuulolla siitä lisää!). Istuimme hänen kanssaan äskettäin keskustelemaan joistakin periaatteista, jotka ovat auttaneet satoja asiakkaita saavuttamaan onnellisen painonsa, ja yllätykseksemme pääsyyllinen oli paljon yksinkertaisempi kuin luulimme. Kelly selittää:
'Ihmiset eivät ymmärrä, miten insuliini toimii kehossa - se sammuttaa rasvanpolton kuudesta kahdeksaan tuntiin. Minulla voi olla asiakas, joka yrittää todella kovasti, saa smoothieta ja ajattelee, että se on oikea asia, ja sitten tämä smoothie saa heidän verensokerinsa nousemaan ja kaatumaan. Ihmiset alkavat tuntea nälkää jopa 90 minuuttia aterian jälkeen, kun heillä on alkanut kaatua. Kun ihmiset pidentävät verensokerikäyrää, he voivat todellakin mennä neljästä kuuteen tuntiin ajattelematta ruokaa. '
Kellyn mukaan voit pidentää verensokerikäyrääsi millä tahansa ruokavaliolla - monet hänen asiakkaistaan ovat merkittäviä vegaaneja Hollywoodissa. Vegaanien on itse asiassa usein maksettava lisää huomiota verensokerikäyrään. '' Vegaanit syövät usein liikaa, ja he ovat nälkäisiä koko ajan. Syö niin monta kertaa päivässä on todella ikääntyvää, koska sulat jatkuvasti ja et koskaan anna kehollesi taukoa. Kun annat itsellesi neljästä kuuteen tuntiin aterioiden välillä, sinulla on ihmisen kasvuhormonin ja testosteronin aalto, mikä auttaa pitämään kiinni laihasta lihasmassasta ja pitämään aineenvaihdunnan korkealla. ''
Joten miten täytät itsesi aterialla niin, että verensokerisi pysyy vakaana ja voit päästä eroon syömättä vielä neljästä kuuteen tuntiin? Sieltä tulee mitä Kelly kutsuu Fab 4: ksi. '' Jokaiseen ateriaan haluat sisällyttää rasvaa, kuitua, proteiinia ja vihreitä '', hän sanoo. Kun käytät tätä kaavaa hänen allekirjoitussemuttiinsa, se näyttää tältä: kauha proteiinia (ruoholla syötetty hera, herneproteiini, kollageeni - kaikki ovat kunnossa, kunhan ne ovat peräisin korkealaatuisesta lähteestä), 2 rkl rasva (avokado, kookosvoi), 2 rkl kuitua (kuten pellavansiemeniä) ja kourallinen vihreitä. Hän suosittelee myös hedelmien rajoittamista neljäsosaan kuppia yrittäen jälleen lieventää verensokeripiikkiä. 'Kun asiakkaani aloittavat tämän, he huomaavat menevänsä lounasaikaan nälkään, mikä antaa heille mahdollisuuden tehdä valintoja sen mukaan, mitä heidän ruumiinsa tarvitsee - ei hallitsemattoman nälän vuoksi, joka saa sinut tavoittelemaan mitä tahansa lähellä olevaa.'
141 enkelinumeron merkitys
Vaikka Kelly suosittelee leikkimistä smoothieen kanssa (on äärettömiä yhdistelmiä käyttäen hänen antamiaan suuntaviivoja), tässä on helppo aloittaa. Kokeile ja katso kuinka nälkäsi reagoi!
Kelly LeVequen spa-smoothie-resepti
Tarjoilee 1
Ainekset
- 1 kauha vaniljaproteiinijauhetta
- ¼ avokado
- 1-2 rkl chia-siemeniä
- 1 sitruunan mehu
- Kourallinen pinaattia
- 1 pieni persialainen kurkku
- ¼ kuppi tuoreita mintunlehtiä
- 2 kuppia makeuttamatonta pähkinämaitoa
Menetelmä
Sekoita kaikki ainesosat yhteen hyvin tasaisiksi. Nauttia!
enkeli numero 646
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.
Mainos
Jaa Ystäviesi Kanssa:
