Miksi uinti on hyvä keholle, mielelle ja sielulle
Useimmat ihmiset tietävät, että uinti auttaa parantamaan sykettä ja verenkiertoa ja pitämään terveellisen painon. Mitä useimmat ihmiset eivät tiedä, ovat uinnin pienet edut, jotka erottavat sen muista liikunnan muodoista.
23. joulukuuta merkki
Uinti ei vain auta yleisen fyysisen kunto, vaan se sisältää joukon muita etuja, kuten lihasten tonisointi, hengityksen hallinta ja meditatiiviset ominaisuudet. Kun sinulla on niin paljon ääreishyötyjä yhdessä harjoituksessa, voit tappaa kaksi lintua (tai pitäisikö minun sanoa viisi lintua!) Yhdellä kivellä. Tässä ovat vähemmän tunnetut uinnin edut:
1. Voit treenata pidempään ilman vähemmän kipua ja rasitusta kehollesi.
Koska vesi tukee kehon painoa, vammat, liikalihavuudesta kärsivät tai pitkässä iässä olevat ihmiset voivat helposti uida pidempään ilman, että niveliin ja luihin kohdistuu stressiä. Lisäksi uinti on yksi harvoista urheilulajeista, joka ei aiheuta stressiä luustojärjestelmälle.
Uima-altaalla olet vähemmän todennäköisesti kosketuksissa kovien pintojen kanssa, jotka voivat rasittaa kehoasi, koska liikkeitäsi pehmentää vesimuuri. Vielä parempi, jos uit lämmitetyssä uima-altaassa, lämpö löysää niveliä ja lihaksia, mikä auttaa estämään loukkaantumisia harjoittelun aikana.
Mainos
2. Se sävyttää lihaksiasi.
Vesi on 12 kertaa tiheämpi kuin ilma, mikä tekee uimisesta tehokkaamman lihasten sävytyksen kuin mikä tahansa muu aerobinen harjoitus maalla. Uinnin aikana saat harjoittelun sydänosan samalla kun työskentelet tasaisella kehon sävyllä. Harjoittelu tai uinti vedessä antaa tietynasteisen vesitiiviyden, joka toimii hyvin samalla tavalla kuin painot kuntosalilla.
Upottaminen veteen luo kuitenkin tasaisemman, hallitun vastuksen keholle, joten ei ole huolta siitä, että toistoja täytyy laskea tai tasata, kun on aika nostaa. Vastuksen määrä on suhteessa siihen, kuinka kovasti työnnät vettä vasten. Tämä antaa sinun hallita paineen astetta ja estää mahdollisuuden vahingoittaa itseäsi käyttämällä raskaat painot .
taurus mies horoskooppi tänään
3. Uinti parantaa joustavuutta.
Toisin kuin kuntosali, jossa käytät koneita kehon yksittäisten alueiden treenaamiseen, uinti antaa sinun käyttää suurinta osaa kehosi lihaksista. Aivohalvausten leveät kaaret kohdistavat monia käsivarren lihaksia, jotka puuttuvat perusharjoituksista, kun taas jalkojen sakset pakottavat kehon käyttämään enemmän jalalihaksia erilaisissa nesteliikkeissä.
Uinti auttaa myös venyttämään ja pidentämään koko kehoasi, kun ulotut jokaiselle lyönnille. Jos harrastat ja venytät myös vedessä, huomaat, että poseilla, joita on vaikea ylläpitää pinnalla, on paljon helpommin lähestyttävää veden alla. Veden tuella voit tasapainottaa kaikki nämä hankala jooga aiheuttaa olet tarkoittanut kokeilla.
4. Työskentelet hengityksessä.
Toisin kuin kuntosalien ja radojen kuiva ilma, uima-altailla on korkeampi kosteustaso ilmakehässä. Kostea ilma helpottaa hengittämistä, varsinkin jos kärsit astmasta. Tutkimukset osoittavat sen säännöllinen uinti voi parantaa astman oireita , jopa vuoden kuluttua siitä, kun uimarit ovat lopettaneet uintirutiininsa.
Mutta vaikka sinulla ei ole hengitysvaikeuksia, uinti voi myös auttaa lisäämään keuhkojen määrää ja pakottamaan sinut oppimaan oikeat hengitystekniikat.
5. Se auttaa myös mielenterveyttäsi.
Jos ajatus radan ympärillä lyömisestä ja painojen murskaamisesta korostaa sinua, älä stressa enää. Kuten muutkin harjoitukset, uinti lisää endorfiineja, jotka lisäävät hyvinvoinnin tunteita. Lisäksi rytmiset vedot ja veden ääni tekevät uinnista paljon rentouttavampaa. On osoitettu, että uinti tuottaa samat 'rentoutumisreaktiot' kuin jooga , ja lihastesi venyttäminen ja supistuminen voivat lisätä tätä kokemusta.
6. tammikuuta horoskooppi
Uinti ei pelkästään lisää rentoutumiskemikaaleja, vaan se on myös erittäin suotuisa meditaatio . Ilman keskittymistä liikenteeseen tai muihin kuntosalin jäseniin, uinti antaa sinun keskittyä yksinkertaisesti aivohalvauksiin ja hengitykseen, mikä tehokkaasti 'hukuttaa' staattiset ajatukset.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
