Miksi meditaatio voi saada sinut vihaiseksi ja mitä tehdä sille?

Se on pitkän päivän tai pitkän viikon loppu. Päätät, että on aika laittaa joogamatto, kevyt suitsukkeita, laskea valoa ja on mietiskellä . Ja siellä olet, juuri kun luulet olevasi siirtymässä tuohon rauhalliseen kuiluun, huomaat yhtäkkiä ärtyneeksi ja kärsimättömäksi.

Ja valitettavasti nämä ärsyttävät ajatukset, jotka johtuvat pomosi kritiikistä, taistelustasi puolisosi kanssa tai se ääliö, joka katkaisi sinut työmatkasi kotona, voivat kasvaa isommiksi, kovemmiksi ja komentavammiksi sitä kauemmin istumme hiljaisuudessa. Voit olla varma, että vihastuminen meditoinnin aikana on melko yleinen kokemus.

Joten miksi minusta tulee vihainen meditaation aikana?

Kehomme pitää kiinni melkein kaikesta, mitä meille tapahtui päivän aikana - miellyttävästä tai epämiellyttävästä. Ja neurotiede kertoo meille, että valitettavasti aivomme on kiinteästi kytketty negatiivinen puolueellisuus . Tämä tarkoittaa, että meillä on tapana pitää kiinni epämiellyttävistä asioista enemmän kuin miellyttävistä. Ajattele vain: Jos joku antaa sinulle 10 kohteliaisuutta ja yhden loukkauksen, mikä pysyy pidempään? Tämä puolueellisuus aktivoi sen, mitä kutsun kirjassani, Elinvoiman voima , 'vihaspektri'. Se voi johtaa katumukseen, syyllisyyteen ja syyllisyyteen, ellemme nippa sitä alkuunsa. Tässä on neljä tapaa tehdä se.

Kuinka selviytyä vihasta tietoisesti:

1. Älä taistele sitä vastaan.

Meditointi on eräänlainen kuin kaapin siivoaminen. Mutta sen sijaan, että katsot vaatteitasi ja etsit asioita, jotka ovat vanhoja, sopimattomia ja vanhentuneita vapauttamaan lisää tilaa, etsit muistin varastosta.

5. joulukuuta horoskooppi

Ainoa tapa luoda tilaa kaapissa on ensin tietoinen siitä, mitä et tarvitse ja mikä ei toimi sinulle. Sitten yksinkertaisesti poimi se ja anna sen mennä. Juuri niin teemme meditaatiossa. Tulemme tietoiseksi siitä, mistä pidämme kiinni, jotta voimme tehdä tilaa etsimällemme rauhalle, rauhallisuudelle ja onnelle.

Temppu on: Älä taistele meditaatiossa esiintyvien negatiivisten tunteiden kanssa. Se on merkki siitä, että huomaat, mitä olet kasvanut, eikä sinun tarvitse pitää kiinni siitä. Arvosta, että viha on nousussa, jotta voit tyhjentää ja vapauttaa sen ja luoda tilaa henkiselle kiintolevyllesi.

2. Ole kiitollinen.

Jatka vaiheesta 1 ja sano itsellesi: 'Oh! Meditaatio toimii. Pääsin eroon siitä, mikä oli jumissa jossakin mielen ja kehon kompleksin kulmassa. En tarvitse sitä. ' Vihasi uudelleen muotoileminen tällä tavalla voi olla tehokas tapa irrottaa valta itsestäsi.

leo rahahoroskooppi

3. Ymmärrä, että asia, josta olet vihainen, on menneisyyttä.

Muista, että suuttumus, kärsimättömyys ja ärsytys koskevat kaikkea jo tapahtunutta - jotain, joka on kuollut ja fyysisesti mennyt ja joka nyt yksinkertaisesti kasvattaa rumaa päätä mielessäsi ja ruumiissasi. Et voi muuttaa sitä, mitä on tapahtunut - mutta saatat pystyä oppimaan siitä. Tiedät, että se tapahtui, kun tilanne menettää sähkövarauksensa, ja voit nyt puhua siitä ja jakaa sen rauhallisesti. Jos tilanteen tai henkilön takana oleva syytös ei ole kadonnut, se voi olla merkki siitä, ettet ole vielä oppinut oppituntia. Joten meditaation aikana, jos jokin epämiellyttävä tunne jatkuu, sano itsellesi: 'Tämä on ohi. Se on kuollut ja kadonnut. '

4. Hengitä sen läpi.

Ja lopuksi, älä unohda, ota henkeä. Hengityksellä on kyky virrata järjestelmääsi, juuri sitä mitä tarvitsemme, kun olemme vihaisia ​​tai järkyttyneitä. Vastaus tunteiden käsittelemiseen, käsitysten muuttamiseen ja takaisinhallinnan saamiseen on suoraan nenämme alla. Joten kun seuraavan kerran huomaat vihastuvan tai kärsimättömän meditaation aikana, hengitä syvään ja kuvittele itsesi vapauttavan negatiiviset tunteet uloshengityksen aikana.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: