Miksi suosittelen joskus ajoittaista paastoa terveyden optimoimiseksi: Lääkäri selittää

Keskustele lääkärisi tai luotettavan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen ruokavalion muutoksia.

Paasto on trendikäs, varsinkin jotain, jota viime aikoina kutsutaan ajoittaiseksi paastoksi. Paasto on yleinen termi menemiselle ilman ruokaa tietyn ajan (muutamasta tunnista muutamaan viikkoon), nestemäisten lisäysten kanssa tai ilman. Joskus paastolla tarkoitetaan menemistä ilman tiettyä asiaa, kuten sokeria, lihaa tai alkoholia, mutta se ei ole tekninen määritelmä.

Ajoittainen paasto on säännöllisempi paasto. Vaikka Ayurveda suosittelee, että kaikkien tulisi mennä 12 tuntiin syömättä illallisen ja aamiaisen välillä hyvän terveyden takaamiseksi, ajoittainen paasto ylittää tämän. On monia tapoja tehdä se, kuten mennä kuusitoista tuntia syömättä.

Esimerkiksi, jos lopetat illallisen klo 18, et syödä aamiaista vasta klo 10. Toisille jaksottainen paasto tarkoittaa paastoamista yhden päivän joka viikko tai yhden viikonlopun kuukaudessa tai yhden viikon vuodessa. Ajatuksena on, että paasto antaa keholle levätä ruoansulatuksesta, jotta se voi keskittyä parantumiseen.

Tämä toimii joillekin ihmisille tietyissä tilanteissa. Muille se on melkein aina huono idea.

Joten mistä tiedät, onko paasto sinulle sopiva? Ensinnäkin haluan tehdä yhden asian selväksi: Paasto ja erityisesti ajoittainen paasto ovat edistynyt tekniikka. Useimpien ihmisten ei tarvitse tehdä sitä, varsinkin jos he harjoittavat Prime-asioita ja syövät kokonaisia ​​ruokia ainutlaatuisen perustansa tai doshansa mukaan. Jos et koskaan halua paastota, älä.

Jotkut ovat kuitenkin kulkeneet pitkän matkan vieroitusmatkallaan ja haluavat hienosäätää kehoaan ja mieltään edelleen. Sinun on oltava vieroitusreitit kytkettyinä päälle ennen paastoa ja sinun on täydennettävä ravintoaineita, muuten kalorien rajoittamisella ei ole detoksifikaatiovaikutusta. Sillä on vain tyhjentävä vaikutus.

Jos puhdistat jo tehokkaasti ja haluat kokeilla paastoa, se voi olla sinulle hyödyllinen. Haluan sinun ymmärtävän kuitenkin, että paasto on enemmän henkistä kuin fyysistä tekoa. Tunteet nousevat voimakkaasti paaston aikana, mikä yllättää monia ihmisiä. Se auttaa valmistautumaan siihen.

Mutta pitäisikö sinun paastota, vaikka haluat? Ennen kuin teet päätöksen, sinun on otettava huomioon hallitseva doshasi (selvittääksesi doshasi, tee tietokilpailu täällä ):

Vata

Paasto on ei sopii vata-ihmisille suurimman osan ajasta. Jos haluat todella tehdä paaston, tee se vasta keväällä, kun sää lämpenee. Tänä aikana suosittelen paastoamista enintään yhtenä päivänä viikossa enintään neljän viikon ajan. Pidä yhden päivän paaston aikana pääliemi ( resepti täällä ) tai muita lämpimiä keittonesteitä kaikkiin kolmeen ateriaan. Sinun ei pitäisi koskaan mennä ilman ruokaa.

Toinen vaihtoehto, jonka jotkut vatat pitävät, on ohittaa vain yksi ateria, kuten illallinen, tai syödä vain pääliemi tai keitto illalliseksi. Tämä voi myös olla lempeä tapa saada paaston edut ilman liian raskauttavaa vata-energiaa. Mikä tahansa äärimmäisempi lisää vata-energiaa liikaa. Voit tuntea olosi erittäin pahentuneeksi, ahdistuneeksi, hermostuneeksi tai hyperaktiiviseksi, ja voit lopettaa ravintoaineiden imeytymisen kokonaan ja tulla ravinteiden puutteeksi nopeasti.

8. kesäkuuta merkki

Vaikka nautit tällaisesta kohonneesta tilasta, se on stressaavaa kehollesi ja mielellesi. Rauhoittaminen on tärkeämpää. Päivittäinen meditaatioharjoittelu on paljon arvokkaampaa aikasi käyttöä.

Pitta

Pittat voivat paastota, mutta he eivät yleensä pidä siitä, koska heillä on niin suuri ruokahalu. Liikaa syöville pittoille satunnainen paasto voi kuitenkin auttaa pitämään asiat hallinnassa. Ainoa varoitus pittojen suhteen on, että paasto voi lisätä ruoansulatuskanavan tulipaloa ( agni ) hieman liikaa. Jos alkaa tuntea olosi kuumennetuksi, pahentuneeksi ja ärtyneeksi, voi olla aika lopettaa paasto.

Pittojen täytyy paastota vain noin kerran kuukaudessa säännöllisen huollon vuoksi ei koskaan tee vain vettä nopeasti. Paras tapa pittojen paastoamiseen on jopa yksi päivä viikossa niin kauan kuin he haluavat. Jos tämä on pitkäaikaista (yli neljä viikkoa peräkkäin), heidän tulisi ohittaa vain aamiainen ja illallinen ja heillä pitäisi olla jotain lounaaksi.

Vaihtoehtoisesti puhdas nestemäinen ruokavalio kasvismehua aamulla ja Prime Broth lounaaksi ja illalliseksi olisi sopiva yksi päivä viikossa pittoille. Pittas tarvitsee aina jotain keskellä päivää, vaikka se olisi vain pääliemi.

Kapha

Tämä on dosha, joka on rakennettu paastoamista varten. Kaphas voi mennä mukavasti pitkiä aikoja ilman ruokaa, ja heidän fysiologialleen on hyvä tehdä tämä. Kun kaphat tarjoavat vain terveellisiä valintoja, ne syövät luonnollisesti vähän. Heidän himonsa saa heidät vaikeuksiin. Paasto pahenee heitä myös henkisesti vähiten.

Kaphat eivät yleensä halua kuulla, että heillä on hyvä paasto, koska he ovat yleensä emotionaalisesti sitoutuneita ruokaan. Paasto on kuitenkin heille helppoa, kun heidän riippuvuusreitit ovat normalisoituneet (eli The Prime -julkaisun jälkeen).

enkeli numero 214

Paasto hyödyttää kaphaa erityisesti siksi, että se lisää kehossa tuotettavien mitokondrioiden (solujen energiantuottajat) määrää, ja paasto lisää myös sytokromi P450 -entsyymien ilmentymistä, joka on niin tärkeä vieroitus.

Koska kaphat säilyttävät toksiineja ja rasvaa itsepäisemmin kuin muut doshat ja niillä on yleensä vähän energiaa epätasapainossa, he hyötyvät erityisesti näistä vaikutuksista.

Kun kaphat ovat nopeasti, niiden koko järjestelmä tehostuu. He voivat nopeasti paastota koko 24 tunnin ajan päivässä viikossa joko pelkällä vedellä tai täysillä nestemäisellä ruokavaliolla. He voivat tehdä sen helposti - mutta muista vain, että ensin heidän on normalisoitava ruokariippuvuutensa ja vapautettava voimakas emotionaalinen kiintymyksensä ruokaan.

Kuinka vaikeaa olisi ohittaa yksi syömispäivä tai yksi ateria kerran viikossa tai niin usein? Saatat todella nauttia vaikutuksista. Varmista vain, että sulat ensin tehokkaasti ruoansulatuksen ja olet ravintotiheydessä. Pysy hyvien tapojen kanssa. Älä koskaan unohda tätä, jos harkitset jopa paastoamista - en voi yliarvioida sen merkitystä:

Paasto on ei kun olet harjoittanut epäterveellisiä tapoja ja haluat palata radalle. se on vain hyödyllinen kun olet jo radalla ja detoxing hyvin. Tällöin paastolla on pikemminkin positiivinen kuin negatiivinen vaikutus.

Muista myös, että ajoittaisella paastolla on terveydellisiä etuja, mutta vakava kalorien väheneminen jatkuvasti voi olla vahingollista keholle, varsinkin jos sinulla on enemmän vata- ja pittafysiologiaa. Ruoka on parantavaa. On hyvä syödä!

Jaa Ystäviesi Kanssa: