Miksi joustavuus on tärkeää terveydellesi
On monia syitä, miksi joustava vartalo on välttämätöntä terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Pienenä lapsena olin hyvin joustava, koska olin voimistelija ja tanssija. Sekä voimistelu että tanssi vaativat lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden äärimmäistä venyttämistä. He työskentelevät myös aggressiivisesti nivelten liikkuvuudessa. Voisin tehdä halkeamat joka suuntaan monien muiden asioiden joukossa.
Kun menin yliopistoon, keskityin vain sydämeen. Juoksin, tein elliptisen, hyppäsin köydellä ja rullaluistelin. Joskus harjoitteluni jälkeen venytin lievästi, mutta ei tarpeeksi usein. Kun valmistuin 22-vuotiaana, huomasin olevani kaukana kyvystä tehdä halkeamia. Sitten tuona kesänä, kun ei ollut aivan selvää uusien löytämieni joustavuusvajeiden merkityksestä, yritin selän käsien jousta. Takakäsijousi onnistui loppuun saakka, mutta särin oikean kyynärpääni, kun käteni osuivat maahan. Vaikka aivoni muistivat tarkalleen mitä tehdä, minulla ei ollut tarpeeksi muovattavia lihaksia eikä tarpeeksi liikkuvia niveliä imemään temppuiskun.
Kolme vuotta myöhemmin, kun olin kaksikymmentäviisi, kävin ensimmäisen joogatunnin. Aloittelijana joogaan sain nopeasti oppia voimistelu- ja tanssitaustani ansiosta. Matala ja katso, huomasin kuitenkin pian, etten voinut tehdä lehmän kasvoja tai kaksinkertaista lootusta. Kehoni oli epätasapainossa. Vaikka pystyin täydellisesti tekemään monia yksinkertaisia ja monimutkaisia asentoja, en myöskään pystynyt tekemään monia asanoita.
Tuossa vaiheessa tajusin sen joustavuus on yksi ensimmäisistä asioista, kun kehomme tulee aikuisuuteen ja ikääntyy edelleen (olettaen, ettemme ole tekemisissä sairauden kanssa). Pysyäkseen joustavina, meidän on jatkuvasti oltava venytyksen päällä joogan ja / tai muun kehon avaamisen avulla. Urheilijoiden on oltava erityisen tunnollisia venyttelyssä loukkaantumisen välttämiseksi, minkä vuoksi niin monet ammattilaisurheilijat harjoittavat joogaa. Joogina viimeisten viidentoista vuoden aikana olen voittanut monet entisistä joustavuusrajoituksistani, mutta en kaikki niistä. Joustavuuden ylläpitäminen ja parantaminen on elinikäinen prosessi.
Parannetun joustavuuden edut
- Estä jokapäiväinen loukkaantuminen, mukaan lukien: lihas- ja levykannat, joita esiintyy käännettäessä sängyssä tai noustessa sängystä; olkapään säätö, joka johtuu tehtävien suorittamisesta työssä, johon liittyy nostaminen tai tavoittaminen; selkäkipuja, jotka johtuvat siirtymisestä seisomiseen istumisesta, taipumisesta poimiaksesi jotain tai jopa kävelemästä ylös ja alas portaita
- Paranna ryhtiäsi
- Pidennä lihaksia pidempään
- Tee lapsesi ja vauvojesi kanssa pelaamisesta helpompaa ja vähemmän vahingollista (muista se kosketusjalkapallo-ottelu, jonka aikana venytit liikaa hamstrioita?)
- Antaa sinun tuntea itsesi vapaammaksi, avoimemmaksi, rauhallisemmaksi, tyytyväisemmäksi ja luottavaisemmaksi sisältäpäin
- Levitä prana (elämänvoima) soluihisi, joka virkistää henkesi
- Tee sydänliikkeestä paljon kevyempää ja helpompaa
- Paranna urheilusuoritusta (eli parempia käsivarsien ja hartioiden ulottuvuutta ja kiertämistä uimareille ja koripallopelaajille, pidempiä juoksuja juoksijoille, syvempiä polvitaivutuksia ja lonkan taipumista hiihtäjille) sekä parry-iskuja, joihin liittyy voimakkaita urheilullisia pyrkimyksiä
- Matkusta mukavammin, koska sinulla on kyky istua monissa eri asennoissa ja tehdä asioita kehollasi ahtaissa tiloissa, joita muuten et voisi tehdä
Ja se voi helpottaa Kama Sutran läpi pääsyä. Tarvitseeko sanoa enempää?
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Mainos
Jaa Ystäviesi Kanssa:
