Miksi olen niin hikinen juuri nyt? 4 syytä miksi + tapoja säätää kehon lämpötilaa

Jos luulet kehosi hikoilevan vain HIIT-harjoittelutilassa tai ulkona kuumana päivänä, mieti uudestaan. Vaikka hikoilu on kehon luonnollinen tapa pitää sinut viileänä, hikoilemamme syyt eivät aina ole niin ilmeisiä. Ne voivat vaihdella siitä, mitä syömme, kuinka vietämme päiväämme ja jopa siihen, mitä käytämme - tässä on muutama esimerkki:

4 yleistä asiaa, jotka voivat laukaista hikoilun:

1. Tunteesi. Tällä hetkellä olemme kaikki läpi tunteiden vuoristoradan joka ikinen päivä. Yksi mahdollinen sivuvaikutus kaikkien tunteiden tuntemisesta on hieman enemmän päivittäistä hikoilua kuin olemme tottuneet. Tunne tunne voi todella vaikuttaa kehon lämpötilaan, varsinkin jos olet stressaantunut. Liian ahdistuneisuus on yksi perussyyt liiallinen hikoilu ja tunteet, kuten viha, pelko tai hämmennys, voivat myös laukaista. Kehon lämpötila nousee vastauksena stressaaviin tilanteisiin, ja jos käsittelet jatkuvaa, hellittämätöntä stressiä, tämä kehon lämpötilan nousu voi jopa lisääntyä kuumeen . Muuten, jos katsot pilvenpiirtäjän huipulta tai katsot pelottavaa elokuvaa, saatat vain löytää itsesi pyyhkimällä kämmentäsi housuihisi.
2. Vaatteesi. Housuista puhuen, jos olet tänään hienompaa kuin eilen, se voi olla niin yksinkertaista kuin mitä käytät. Kankaat, kuten nailon ja polyesteri, ansaitsevat lämpöä eivätkä anna ihosi hengittää. Luonnonkuidut, kuten merinovilla ja puuvilla, puolestaan ​​mahdollistavat runsaan ilmavirran ja hengittävyyden. Itse asiassa, merinovillaa , pehmein ja hienoin villatyyppi, jota kasvatetaan pääasiassa Australiassa, on 100% luonnollista, uusiutuvaa, biohajoavaa ja yksi hengittävimmistä kuiduista ihollesi. Toisin kuin synteettiset kuidut, merinovilla on aktiivikuitu, joka voi muuttua kehosi lämpötilan mukaan. Se pystyy imemään suuren määrän kosteushöyryä ja siirtämään sen pois haihtumaan ilmaan - sen sijaan, että tippuisi alas selkäsi tai imeytyisi paidallesi.
3. Unihygieniasi. Oletko koskaan herännyt hiki-altaassa, pyjamat kastettuina ja lohduttajasi potkut syrjään? Sinulla saattaa olla yöhikoilu, joka voi johtua monista asioista - joista osa sisältää nukkumistottumuksesi. Syöminen tai liikunta liian lähellä nukkumaanmenoa voi laukaista aineenvaihduntasi, mikä lisää lämmöntuotantoa (normaalisti ruumiinlämpö laskee luonnollisesti juuri ennen nukkumaanmenoa auttaakseen meitä nukkumaan) ja häiritä unemme . Vastaavasti esimerkiksi lämpimällä makuuhuoneella tai vuodevaatteilla voi olla sama vaikutus. Nukkuminen villan päällä tai sen alla voi myös parantaa lämpömukavuutta, jonka on osoitettu auttavan rauhallisempaa yötä, mikä auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, pidempään ja paremman laadun.
4. Aamuinen kolminkertainen laukaus, mausteinen ruoka tai mukava pinot-kaada illallisen kanssa. Tietyt syömistämme ja juomistamme - etenkin kuumista ja mausteisista elintarvikkeista, alkoholista ja kofeiinijuomista - tiedetään aiheuttavan hikoilua. Hikoilulle syötöllä on jopa erityinen nimi: maukas hikoilu. Vaikka ei ole harvinaista, että hikoilet hieman kuumien, mausteisten ruokien illallisen aikana, keskustele lääkärisi kanssa, jos huomaat liikaa hikoilua jokaisella aterialla.

KuvaWoolmark/ Avustaja

Kuinka auttaa säätelemään ruumiinlämpöäsi terveyden parantamiseksi.

Kukaan ei tykkää imeä uutta suosikkipaitaansa lounaalla tai pitää hikihelmiä otsaansa työssä esityksen aikana. Jos sinulla on vaikeuksia pitää ruumiinlämpösi hallinnassa, muutama helppo vinkki voi lisätä luottamusta ja hyvinvointia.

Jos voit liittyä johonkin yllä olevista skenaarioista, harkitse kofeiinin ja alkoholin saannin hillitsemistä, vältä mausteisten ruokien käynnistämistä ja lisää tietoisuuspohjaiset stressin vähentämistekniikat - kuten jooga, meditaatio ja henkeäsalpaava käytäntö - rutiinisi.

Luonnollisesti hengittävien vaatteiden valinta.

KuvaWoolmark/ Avustaja

kaksoset mies syöpä nainen

Tämän lisäksi oikean kankaan valitseminen vaatteille, joita käytämme työskennellessä, harjoittelemalla ja nukkumalla, voi tehdä kaiken eron. Loppujen lopuksi se on lähinnä ihoamme! Kun käytät kangasta, joka hengittää ja pitää sinut viileänä ja kuivana, tunnet olosi mukavammaksi ja jopa nukkua rauhallisemmin.

Yksi tapa rakentaa terveellisempi vaatekaappi on valita enemmän luonnollisia materiaaleja, jotka ovat yleensä monipuolisempia ja kestävämpiä jokapäiväiseen käyttöön. Ajattele Merinoa ympärivuotisena BFF: na (ei pelkästään villapaita-kauden aikana): Merinovilla on helppo ja erittäin toimiva materiaali joka voi pitää kehosi viileänä ja lämpimänä, sopeutumalla ympäristösi mahdollisuuksiin ja työskentelemällä aktiivisesti kehosi lämpötilan muuttuessa. Toisin sanoen, se toimii yhtä hyvin kylmässä ulkona juoksussa ja asuntosi olohuoneessa kotona joogarutiinia varten. Se myös imee hajumolekyylejä hiki, mikä tarkoittaa, että vaikka kuumennat harjoituksen aikana tai erityisen kosteana päivänä, merinovilla voi auttaa pitämään tuoksun tuoreena. Se on jopa unelma nukkua. Tutkimus on osoittanut, että merinovillan käyttäminen antaa 12 minuutin keskimääräinen unihäiriö verrattuna 27 minuuttiin puuvillassa ja 22 minuuttiin polyesterissä. Se säätelee luonnollisesti lämpötilaa kuuntelemalla kehoasi intuitiivisesti, kun torkut.

Joten mistä löydät korkealaatuista merinovillaa? Monet tuotemerkit ja jälleenmyyjät käyttävät kangasta kaikessa yöpuvussa suorituskykyiseen kulutukseen, mutta sinun on ehkä tarkistettava vaatteen etiketti tunnistamaan aito merinovilla, jotta voit nauttia kaikista sen teknisistä eduista. Woolmark on maailman johtava yritys villavaatteiden sertifiointi se ei ole vain aitoa ja korkealaatuista itse kankaassa, vaan se on luottamuksen symboli, joka yhdistää meidät takaisin ihmisiin, jotka kasvattavat tätä hienoa kuitua. Sinulla voi olla jo kaapissasi joitain merinokappaleita, jotka voit löytää uudelleen, tai voit tehdä ostoksia muutamasta alla olevasta suosikkikappaleestamme!

Osta alla olevat merinovillavaatekaapit ja vieraile tässä lisää: