Milloin juominen on ongelma? Kuinka arvioida uudelleen suhde alkoholiin

Jos olet mennyt juomaan ystävän kanssa kerran tai kahdesti viikossa kaatamalla itsellesi lasillisen viiniä tai cocktaileja vain hajottaaksesi päivän, et ole yksin. Itse asiassa sinulla on paljon yritystä. On vuosi 2020, ja me kaikki tunnemme stressin - uutisjakson, pandemian, epävarmuuden tunteen ja ainutlaatuisen kotikamppailun.

enkeli numero 103

Jos alkaa tuntua, että kello 5 on automaattinen eikä tietoinen valinta, voi olla aika arvioida uudelleen suhde alkoholiin. Istuimme luvan saaneiden psykoterapeuttien ja monumenttineuvojien Laura Diamondin kanssa keskustelemaan siitä, miten ajattelemaan suhdettasi alkoholiin ja mahdollisesti ryhtymään toimiin käyttäytymisen ja ajattelutavan muuttamiseksi uuden verkkofoorumin tuella. Monumentti .

'Onko minulla juomisongelmia?': Se on spektri.

Laura selittää, että kulttuurina meillä on tapana ajatella binäärikehyksessä, mutta todellisuudessa ääripäiden välillä tapahtuu niin paljon. Terveiden ja epäterveellisten alkoholisuhteiden välillä on monia harmaan sävyjä.

Diagnosoidaan alkoholin käytön häiriö (AUD), on tiettyjä kriteereitä, jotka sinun on täytettävä, ja erilaiset vakavuus- ja kestotasot luokittelevat väärinkäytön tason. On kuitenkin tärkeää huomata, että kaikki AUD-kokemukset eivät ole samat. Jotain, mikä näyttää ongelmalliselta yhdelle henkilölle, ei ehkä ole toiselle henkilölle, ja päinvastoin.

Nyrkkisääntönä on, että jos sinulla on jatkuvasti voimakas halu käyttää alkoholia, jatkat juomista kielteisistä seurauksista huolimatta tai sinulla on vieroitusoireita, kun vähennät tai lopetat juomisen, on tärkeää tarkastella juomasi tarkemmin ja hankkia ammattilainen apua . Lisäksi mikä tahansa alkoholinkäytön lisääntyminen voi olla syy hakea tukea, varsinkin jos kasvu liittyy pyrkimykseen selviytyä negatiivisista tunteista.

Arvioimaan uudelleen suhdettasi alkoholiin.

Alkoholisuhteen arviointi on tietoisuus ja rehellisyys, erityisesti lomakauden aikana. Tarkista itsellesi ennen jokaista juomaa, sen aikana ja sen jälkeen, ottaen huomioon miltä sinusta tuntuu. Muista myös seurata:

• Taajuus: Kuinka usein juot?
• Määrä: Kuinka monta annosta sinulla on? Mitatko juomiasi?
• Kesto: Kuinka kauan vietät kulutukseen?
• Tunteet: Miltä sinusta tuntui ennen juomista, juomisen aikana ja sen jälkeen? Saivatko jotkut sinut aloittamaan?

Jos päätät hakea tukea, suosittelemme, että jaat vastauksesi ammattilaisen kanssa, jotta he voivat auttaa sinua luomaan puitteet sinulle sopivan suunnitelman hallitsemiseksi. Monumentti voi yhdistää sinut luvan saaneisiin lääkäreihin ja terapeutteihin, jotka ovat erikoistuneet auttamaan ihmisiä tämän prosessin aikana. He voivat jakaa tietoa siitä, miten käyttää lääkitys osana hoitosuunnitelmaa tavoitteidesi saavuttamiseksi, ja Monument on erikoistunut hoito voi auttaa luomaan myös terveellisempiä rajoja.

Juominen ohjeiden mukaisesti: Voiko se silti olla ongelma terveydellesi?

Se ehdottomasti voi. Vaikka yleisesti hyväksytyt ohjeet (yksi juoma päivässä naisille, kaksi miehille) tarjoavat yleisen kehyksen ja barometrin, ne eivät ota huomioon olemassa olevia olosuhteita, samanaikaisia ​​mielenterveysolosuhteita tai tilannekohtaisia ​​psykologisia tai ihmissuhteisiin liittyviä tekijöitä.

Monet ihmiset ovat kiinnostuneita alkoholin väliaikaisista rauhoittavista vaikutuksista ja käyttävät sitä '' rauhoittamiseen '', mikä auttaa estämään ahdistuksen tai masennuksen oireet. Tällä voi kuitenkin olla päinvastainen vaikutus, mikä lisää psykologisia stressitekijöitä ja oireita.

Alkoholi ...

• On masentava mikä muuttaa aivojesi luonnollista välittäjäaineiden tasoa, joka välittää kemiallisia signaaleja koko kehossa ja jolla on suuri osa ajatusprosessien, käyttäytymisen ja tunteiden säätelyssä
• On kuivuva ja voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, alentaa verensokeria (vähentää energiasi) ja häiritä unta, jotka kaikki lisäävät aiemmin esiintyvää masennusta ja / tai ahdistusta
• Voi vaikuttaa emotionaaliseen kehitykseen , joka estää sinua kehittämään terveellisiä selviytymismekanismeja päivittäisiin stressitekijöihin ja suruun

Alkoholin käyttö väliaikaisena ratkaisuna istumiseen epämiellyttävillä tunteilla, vaikka juosit suositeltujen ohjeiden mukaisesti, voi olla syy hakea ulkopuolista apua.

Merkit tarvitset lisätukea.

Jos huomaat juomasi enemmän, se voi olla riittävä syy etsiä lisätukea, varsinkin jos lisäykset liittyvät pyrkimyksiin selviytyä negatiivisista tunteista.

KuvaLyuba Burakova/ Tukeva

Joitakin kysymyksiä, joista on hyödyllistä kysyä itseltäsi, ovat:

• Juotko välttääksesi tuntemista ja istumista epämiellyttävillä tunteilla?
• Oletko kiinnostunut siitä, miten tai milloin saat seuraavan juomasi?
• Haluatko juoda yksin ja yksityisesti?
• Onko käyttösi tiheys lisääntynyt?
• Jatko edelleen juomista huolimatta kielteisistä seurauksista?
• Ovatko ympärilläsi olevat ihmiset huolestuneita juomisesta?
• Asetatko juomisen tärkeäksi tärkeiden sitoumusten tai vastuiden edelle?
• Koetko voimakasta halua ja vieroitusoireita?
• Oletko epäonnistunut yrittäessäsi vähentää juomistiheyttäsi?

Jos vastasit kyllä ​​johonkin yllä olevista kysymyksistä, suosittelemme hakemaan ammattitaitoista tukea. Voit liittyä ilmaiseen Monument-yhteisöön saadaksesi asiantuntijaresursseja, muodostaaksesi yhteyden ilmaisen virtuaalisen yhteyden kautta alkoholin tukiryhmät monista aiheista ja tutkia lääkärin vetämiä hoitosuunnitelmia.

Merkit, joita rakkaasi tarvitsevat lisätukea.

Ehkä jollakin elämässäsi on epäterveellisiä juomatottumuksia. Ei ole aina helppoa tietää, kamppailevatko rakkaasi, varsinkin kun he ovat alkoholin väärinkäytön alkuvaiheessa. Joitakin merkkejä, jotka saattavat viitata siihen, että he voisivat hyötyä ulkoisesta avusta:

• Vetäytyminen ystävien ja perheenjäseniltä
• Poissaolo työstä ja / tai mahdolliset velvoitteet
• Osoittaa vaarallista / riskialtista käyttäytymistä
• Alkoholin piilottaminen
• Ärsyttävyys, kun he eivät juo
• Lisääntynyt suvaitsevaisuus
• Tarve jatkaa juomista vieroitusoireiden välttämiseksi
• Muistin menetys tai sähkökatkos

Lisätukea suositellaan aina, mutta yllä oleva luettelo sisältää konkreettisia esimerkkejä siitä, milloin se voi olla välttämätöntä (ja joissakin tapauksissa hengenpelastus). Jos haluat ymmärtää paremmin, mitä rakkaasi kokee, Monument isännöi myös tukiryhmä toipuvien ystäville ja perheelle .

Aloittaa:

Monumentti

Rekisteröidy Monumentiin ja aloita henkilökohtainen hoitosuunnitelma tänään.

Kuinka lähestyä kamppailevaa henkilöä.

Puhuminen jonkun juomisesta ei ole helppoa; se on herkkä aihe, joka todennäköisesti aiheuttaa reaktion. Sinä ei voi pakota joku lopettamaan tai vähentämään alkoholinkäyttöään, mutta sinä voi ole heidän puolestaan ​​niin, että he tuntevat itsensä vähemmän yksin selatessaan aiheitaan.

lokakuuta 1. horoskooppi

Vinkkejä läheisen tapaamiseen juomisen suhteen:

• Lisätietoja alkoholin käytön häiriö .
• Valitse aika, jolloin he eivät juo. Rauhallinen ja yksityinen ympäristö on välttämätöntä.
• Pysy neutraalina ja myötätuntoisena. Kuuntele empaattisesti.
• Auta heitä asettamaan suunnitelma ulkoisen tuen saamiseksi ja resurssien hallitsemiseksi.
• Kannusta muita kiinnostuksen kohteita ja sosiaalista toimintaa, joka ei sisällä alkoholia.
• Auta tunnistamaan, mikä tuo heille iloa.

Alkoholin käyttöhäiriö voi olla uskomattoman eristävä. Keskeinen osa päihdehäiriöistä kamppailevien ihmisten toipumisprosessia on, että he palaavat terveeseen kiintymykseen ja ympäröivät itsensä ihmisillä, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa turvalliseksi, tuetuksi ja rakastetuksi. Sinun tehtäväsi on olla läsnä ja kannustaa heitä hankkimaan ammattitaitoista apua, mutta viime kädessä he ovat vastuussa omasta käytöstä ja / tai toipumisesta.

Kun autat heitä huolehtimaan, on tärkeää, että muistat huolehtia omista tarpeistasi. Huolehtiminen uupumuksesta ja väsymyksestä on yleistä käsiteltäessä alkoholin käyttöhäiriöstä kärsiviä rakkaitaan. Muista asettaa rajat, hallita stressiä ja varmista, että sinulla on oma tukijärjestelmäsi. Voit myös kirjautua sisään Monumentin ystävien ja perheen tukiryhmän kanssa: Huolehtiminen itsestäsi samalla kun hoidat toista .

Kuinka muistomerkki voi auttaa.

Monumentti yhdistää sinut henkilökohtaisiin näyttöön perustuviin hoitomenetelmiin, jotka sisältävät yhdistelmän yhteisöä, terapiaa ja / tai lääkitystä, esteettömän digitaalisen alustan kautta. Se perustuu periaatteeseen, jonka mukaan alkoholisuhteen muuttaminen on dynaaminen prosessi, tukea voi saada milloin tahansa ja hoito tulisi yksilöidä. Alusta auttaa jäseniä määrittämään toimintatapansa yksilöllisten tarpeidensa ja tavoitteidensa perusteella, merkitseekö se juomisen hillitsemistä tai lopettamista kokonaan.

Lisäksi Monument tarjoaa yhteisöllisyyden tunteen: Se on tukeva sosiaalinen verkosto, joka torjuu eristäytymistä ja korostaa vastuullisuutta. Monumentti antaa jäsenille itsenäisyyden tehdä omia terveellisiä ja tuottavia päätöksiä hoitoryhmiensä kanssa ja antaa heille viime kädessä mahdollisuuden hankkia työkalut tuottavan ja tyydyttävän elämän omiin ehdoin.

Jos mielestäsi jokin yllä olevista tiedoista ja neuvoista koskee sinua tai sinua kiinnostavaa henkilöä, opi lisää ja ota yhteys terapeuttiin ja / tai lääkäriin Monumentin kautta tässä . Olitpa varma, tarvitsetko tukea, vai haluatko vain tutkia sitä, on vahvaa tietää, mitä sinulle on tarjolla ja että et ole yksin.

Jaa Ystäviesi Kanssa: