Selvitä Enkeli

Minkä tyyppistä magnesiumia keho imee eniten ja miksi sillä on merkitystä

Riittävän magnesiumpitoisuuden ylläpitäminen on tärkeää yleisen terveyden kannalta. * Magnesiumilla on merkitys melkein jokaisessa tärkeässä kehon toiminnassa - energiantuotannossa, DNA-suojauksessa, luiden ja sydämen terveydessä, hermosignaaleissa, lihasten rentoutumisessa ja hallinnassa, stressin hallinta , mieliala ja paljon muuta. *





Halusitpa lisätä magnesiumin saantiasi tai haluat hyötyä monista eduista ( edistää rauhallista unta ja PMS-kouristusten helpotusta , muutamia mainitakseni) *, saatat harkita magnesiumlisää. Koska magnesiumin imeytyminen ja hyödyt vaihtelevat suuresti muodosta riippuen, sinun on varmistettava, että valitset tarpeisiisi parhaiten soveltuvan. *

Magnesiumin muodot.

Vaikka niitä on paljon magnesiumia sisältävät elintarvikkeet , kuten pähkinät, pavut, siemenet, tummat lehtivihannekset ja kokonaiset jyvät, voi olla vaikeaa saada sopivia tasoja pelkästään ruoan kautta. Itse asiassa melkein 50% Yhdysvaltain väestöstä ei saa tarpeeksi magnesiumia pelkästään ruokavalionsa kautta, joten se otetaan usein täydennyksellä joko suun kautta, ihon läpi (ihon läpi) ja jopa IV: n kautta.



Magnesiumlisäaineita on saatavana monissa muodoissa, joista yleisimpiä ovat oksidi, sulfaatti, glysinaatti, sitraatti, kloridi, aspartaatti ja laktaatti. Jokaisella lomakkeella on erilainen hyötyosuus, käyttötarkoitukset ja sivuvaikutukset, joten käydään läpi ne.



Mainos

Eri magnesiummuotojen hyötyosuus.

Magnesiumin biologisesti hyödynnettävät muodot (eli absorboituvat) sitoutuvat muihin yhdisteisiin. Tunnettu integroiva lääkäri Robert Rountree, M.D. , selittää: 'Magnesium imee vettä. Joten kun otat suoraan magnesiumia, kuten magnesiumoksidia, se muodostaa nämä vesiryhmät, ja se yleensä kiirehtii asioita suolistossa. '* Tämä tarkoittaa, että nämä magnesiummuodot edistävät laksatiivista vaikutusta, mutta eivät todellakaan imeydy verenkiertoon. *

5533 enkelinumero

Sen sijaan, etsi kelatoitu muoto. ' Kelaatti tarkoittaa kynsiä, ja se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että magnesium on sitoutunut orgaaniseen yhdisteeseen, joka pohjimmiltaan auttaa kuljettamaan sitä suoliston limakalvon läpi, Rountree selittää. * Hän suosittelee magnesiumglysinaatti , joka on sitoutunut aminohappoglysiiniin ja on saatavana kapseli- tai tabletimuodossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesiumglysinaatti on yksi imeytyvimmistä muodoista sitraatti, kloridi, laktaatti ja aspartaatti .



On myös tärkeää huomata se sinkki ja kalsium voivat vähentää magnesiumin imeytymistä , joten ole tietoinen siitä, mihin otat sen.



Magnesiumglysinaatti vs. magnesiumsitraatti.

Magnesiumglysinaatti ja -sitraatti ovat kaksi yleisintä ja imeytyvää muotoa; ne eivät kuitenkaan välttämättä ole samanarvoisia. Kumpi valitset, riippuu siitä, mihin aiot kohdistaa.

Magnesiumsitraatti sillä on laksatiivinen vaikutus, joten sitä käytetään tyypillisesti suolistovaivojen ja ummetuksen hoitoon. *



marraskuun horoskooppi

Magnesiumglysinaatti, joka tunnetaan myös nimellä bisglysinaatti tai diglysinaatti, edistää rentoutumista ja sitä suositellaan tyypillisesti nukkumaan. * Kuten Jolene Brighten, N.D. Naturopaattinen lääkäri sanoi: 'Magnesiumglysinaatti on erittäin imeytyvää, ei aiheuta ripulia, kuten sitraattimuoto voi, ja sillä on rauhoittava vaikutus.' *



Voitko ottaa liikaa magnesiumia?

siedettävä magnesiumin ylempi saantitaso lisäravinteet ovat 350 mg aikuisille, mikä määräytyy määrän mukaan, jolla lisäravinteet aiheuttavat lievää ripulia tai mahakramppeja kenellekään. Jotkut ihmiset voivat kuitenkin sietää paljon suurempia annoksia.

Hypermagnesemia tai magnesiumin yliannostus on harvinaista, mutta on tärkeää huomata, että jotkut terveysolosuhteet voivat lisätä riskiä, ​​etenkin munuaisten vajaatoiminta.

1244 enkeli numero merkitys

Nouto.

Minkä tyyppistä magnesiumlisää otat, riippuu halutusta tavoitteestasi. Jos olet huolissasi magnesiumin puutteesta tai haluat saada siitä magnesiumin unen ja rentoutumisen edut , haluat glylysinaattimuodon. * Magnesiumglysinaatti on yksi absorboituvimmista magnesiummuodoista ja sillä on vähemmän GI-sivuvaikutuksia kuin muilla muodoilla. * Jos otat magnesiumia ummetukseen ja suolistoon liittyviin ongelmiin, sitraattimuoto on parempi istuvuus. *



Jos olet raskaana, imetät tai otat lääkkeitä, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat täydennysrutiinin. Aina on parasta kuulla terveydenhuollon tarjoajan kanssa harkitessasi, mitkä lisäravinteet sopivat sinulle.

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: