Mikä on psykologinen immuunijärjestelmämme? Kuinka suojella mielentilaamme

Aivan kuten kehollamme on tapoja torjua bakteereja ja viruksia fyysisen terveytemme parantamiseksi, mielessämme on tapoja ylläpitää mielenterveyttä. Sitä kutsutaan psykologiseksi immuunijärjestelmäksi, ja se suojaa meitä melko tuhoisilta sairauksilta, mutta se voi myös olla joidenkin vahingollisten lopputulosten perimmäinen syy. Kuinka se suojaa meitä? Milloin se palaa?

Ensinnäkin tapaustutkimus.

Gentin yliopiston tutkijat Marjolein Feys ja Frederik Anseel, haastatteli noin 400 belgialaista laulajaa koe paikalle Idoli , belgialainen versio televisio-ohjelmasta, joka käynnistää muuten amatöörilaulajien ammattiuran. Viikkoa ennen koetta tutkijat pyysivät kilpailijoita ennustamaan, miltä heistä tuntuisi, jos he hävisivät kilpailun . Ei ole yllättävää, että ryhmä odotti heidän tuntevan olonsa todella onneton. Valitettavasti useimmille heidän unelmansa tähdestä hävisivät. Suurinta osaa ei valittu siirtymään seuraavalle kierrokselle.

Mutta kun tutkijat seurasivat kahta päivää myöhemmin kysyäkseen kuinka menee, samat ihmiset, jotka odottivat olevansa sydänsärkyjä, kertoivat tuntevansa jotain enemmän kuin 'meh'. He eivät tunteneet odotettua kipua. Itse asiassa heidän virheellisen epätoivon ennusteensa oli vielä suurempi, kun he kokivat kilpailun olevan oikeudenmukainen. Toisin sanoen, tietäen, että heitä oli ravistettu kohtuullisesti, pettymys, jonka he todella kokivat kadotettuaan, oli paljon pienempi kuin he ajattelivat sen voivan kuvitella etukäteen.

Raportit valitettavien ihmisten suhteellisen positiivisesta emotionaalisesta asemasta räpyttävät monia meistä katsomassa elämäänsä ulkopuolelta. Ajattelemme: 'Tulit todella lyhyeksi. Sen oli täytynyt satuttaa. ' Odotamme heidän tuntevan niin pahaa kuin he itse ennustivat tekevänsä. Mutta he eivät. Ja se osoittautuu melko yleiseksi ja tieteellisesti todistetuksi ilmiöksi. Tutkimus esikouluikäisten kanssa, jotka saivat vain yhden tarran palkinnoksi eikä kaksi opettajalta, aikuisten kanssa, jotka menettivät työpaikkansa, kokivat traumaattisen henkilövahingon tai näkivät tragedian, käy ilmi, että koemme usein joustavuutta, jota emme '' en odota.

Kaikki tämä tarkoittaa, että psykologinen immuunijärjestelmä on pelissä.

Odottamattoman positiivisuuden osuus on psykologisen immuunijärjestelmän suojaava voima. Elämän valitettavat olosuhteet pakottavat heikomman lyönnin kuin miltä ne näyttävät pitävän. Elämän sairaudet eivät vetä meitä alas niin pitkälle kuin luulemme, ennen kuin koemme ne. Tämä johtuu siitä, että kognitiivinen järjestelmämme kykenee tekemään vaikuttavia temppuja. Se voi viedä elämässämme todella melko hapan sitruunat ja tehdä yllättävän herkullista limonadia.

Tein kyselyn, jossa pyysin ihmisiä ennustaa tukisivatko he paikallista hyväntekeväisyysjärjestöä varojen kerääminen kansallista syöpätutkimusaloitetta varten. Kahdeksan kymmenestä ihmisestä sanoi ehdottomasti ja selitti, että anteliaisuus on tärkeä osa sitä, kuka he ovat ihmisinä. Mutta on haastavaa ennakoida jokapäiväisen elämän hikka, joka saattaa olla esteenä suunnitelmien muuntamiselle käyttäytymiseksi. Kun mitasimme tapahtuman tukea samasta ryhmästä saatujen kyselyyn vastanneiden joukosta, huomasimme, että vain kolme kymmenestä kymmenestä tosiasiallisesti lahjoitti minkäänlaista taloudellista lahjoitusta. Paras aikomus ei aina johtanut todellisiin tekoihin.

Jousimies mies syöpä nainen

Mutta tämä on tosiasia, jota yritämme piilottaa, ehkä helpoimmin itseltämme. Ja se on psykologinen immuunijärjestelmämme, joka tekee sen.

Harkitse tätä vivahteita. Toisessa kyselyssä kysyin ihmisiltä muutama päivä erilaisten korkean profiilin hyväntekeväisyystapahtuman jälkeen, olivatko he tukeneet syytä jollakin tavalla. Aikasitoumus oli enemmän ja taloudellinen sisäänosto suurempi, joten tuen määrät olivat alhaisemmat kuin toisessa tapahtumassa. Täällä kuusi sadasta ihmisestä, joita kysyin, sanoi olevansa. Ja tämä prosenttiosuus seurasi hyvin paikallisten tiedotusvälineiden raportteja. Ihmiset olivat rehellisiä kertoessaan minulle, että vaikka he pitivät hyväntekeväisyyttä ansaitsevana, he eivät olleet itse asiassa tehneet sitä, mitä he pitivät oikein.

Tarkistin ryhmän kanssa kuukautta myöhemmin kysyessäni, olivatko he itse asiassa tukeneet tapahtumaa. Nyt ilmoitetun tuen taso nousi jotenkin korkealle. Ihmiset muistelivat virheellisesti aikomuksiaan tekona. He kertoivat toimineensa tavalla, jonka he olivat vain toivoneet tekevänsä.

toukokuu 3. horoskooppi

Se voi vahingoittaa itsetuntemustamme tuntea, ettemme ole täyttäneet omia odotuksiamme itsellemme.

Yksi tapa suojella itseämme on muistaa menneisyys suotuisammilla tavoilla. Aivomme laativat yhteenvedot menneistä tekoistamme, jotka ovat kuin pieniä valkoisia valheita, auttamaan meitä tuntemaan paremmin siitä, mitä teimme tai emme. Tämä voi auttaa meitä tuntemaan olonsa paremmaksi, kun esimerkiksi harjoittelemme kuukausia kyseistä koetta varten Idoli mutta menetetty. Tai saimme opettajalta vähemmän tarroja kuin toivoimme. Voimme edelleen ajatella, että menimme hyvin, ja samalla vakuuttaa itsemme, että muut huoneessa olevat ansaitsivat palkinnon. Voin silti olla hyvä, vaikka he olisivatkin erinomaisia , voimme sanoa itsellemme.

Mutta tämä suojaprosessi voi palata muilta osin. Ongelmana on, että menestyksen lisäksi myös puutteiden tarkka muistaminen on välttämätöntä todellisen kasvun ja edistyksen kannalta.

Nick Powdthavee on Warwick Business Schoolin tutkija, joka opiskelee onnellisuuden taloutta. Kysyin häneltä, onko psykologisesta immuunijärjestelmästämme aina hyötyä. Onko meille hyödyllistä, että mielemme ja muistomme unohtavat menneisyyden epäilyksemme? Powdthaveella oli selkeä vastaus: 'Kun ihmiset pohtivat kokemuksen parhaita osia, ihmiset ovat juuri sillä hetkellä onnellisempia, mutta pitkällä aikavälillä he eivät välttämättä ole.' Hän jatkoi selittämällä: 'Kun yritämme päättää, mitä meidän pitäisi tehdä tulevaisuudessa, kaikki nämä epätäydelliset muistot saattavat johtaa meidät tekemään väärän päätöksen. Tieto on valtaa myös tässä yhteydessä. '

Teemme viisaampia valintoja, kun meillä on enemmän tietoa. Harkitse tätä. Olisiko parempi muistaa tai unohtaa ravintolan nimi, joka antoi meille vakavan ruokamyrkytyksen? Suolestamme voi olla jotain sanottavaa tästä.

Voisimmeko olla parempia suhteita ystäviin ja perheeseen, jos muistan tai unohdimme sanoman, joka loukkaa jonkun tunteita? Haluamme varmasti unohtaa syyllisyyden, mutta voimme luoda vahvempia ja terveellisempiä emotionaalisia siteitä muihin, jos muistelemme, mikä tuo laukaiseva puhekohta oli, jonka sanoimme. Ja älä sano sitä uudestaan.

6. heinäkuuta horoskooppi

Psykologinen immuunijärjestelmä on siis kaksiteräinen.

Se suojaa positiivista itsetuntemustamme ajamalla meidät unohtamaan rikkomuksemme omia hyviä aikomuksiamme vastaan. Mutta tämä suoja voi olla lyhytnäköinen tai leikkaava muilla tavoin. Influenssan estämiseksi monet ihmiset ottavat ennaltaehkäisevästi pienen annoksen virusta vuosittaisessa influenssan laukauksessa. Samalla tavalla voisimme harkita pienen annoksen todellisuutta, jotta vältetään tulevat väärinkäytökset tai valitettava vanhentuminen.

Voisimme antaa mielemme kokea joitain emotionaalisia pistelmiä, jotka muistavat virheemme, jotka haluaisimme mieluummin unohtaa. Huonojen muistaminen hyvien rinnalla voi auttaa meitä tehdä parempia valintoja tulevaisuudessa. Ja se tekee meistä onnellisempia pitkällä aikavälillä.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: