Mitä kerron kaikille potilaille, jotka pelkäävät itsensä menettämistä suhteissa

Äskettäin asiakas nimeltä Abby otti minuun yhteyttä suhdeongelmalla, jonka olen kohdannut yhä uudelleen terapeutina:

kauris mies neitsyt nainen

'' Kun olen naimaton, nautin elämästäni täysin. Sanon kyllä ​​suunnitelmiin ystävien kanssa ja harrastan aktiivisesti kiinnostukseni. Sain juuri ulos pitkästä, myrskyisästä suhteesta, jossa menetin täysin itseni. Nyt opin tuntemaan itseni uudestaan, opettelen nauttimaan yksinkertaisista asioista. '

Emme voi koskaan tuntea olevamme onnellisia, kelvollisia, turvallisia ja turvassa, kun hylkäämme itsemme.

Abby ei ole yksin kokenut 'menettää itsensä' suhteessa. Kuinka moni meistä on kuullut jotain tällaista: Olen hieno, kun olen naimaton, mutta en tiedä miten säilyttää itseni suhteissa ? Kuvittelin suurimman osan meistä.

Kun puhuimme, Abby kiteytti ajatuksensa ilmaisemalla epäilyn tulevasta romanssista: 'Ajattelen uutta suhdetta eteenpäin, uskon, että hauskuuteni on lopetettava. Minulla ei voi olla kumppania samalla kun ylläpidän omaa sosiaalista elämääni ja kiinnostukseni. Minusta tuntuu, että minun on muututtava ja oltava hillitty, kunnollinen, huomaavainen ja miellyttävä, muuten he eivät rakasta ja kunnioita minua. '

Hänen loppukysymyksensä (josta olen varma, että monet lukijat jakavat) meni tältä: Kuinka lähestyn uutta suhdetta tarkoituksella pitäen itseni täysin ehjänä ?

Ensinnäkin tässä havainnoin itse rajoittavien uskomusten läsnäoloa Abbyn ajattelussa:

• Niin kauan kuin Abby uskoo, että hänen on 'muututtava ja oltava hillitty, kunnollinen, tarkkaavainen ja miellyttävä tai muuten he eivät rakasta ja kunnioita minua', hän hylkää itsensä parisuhteissa 'ansaitsemaan' rakkautta.

• Laajennuksena on välttämätöntä erottaa rakkaus ja validointi. Jos joudut antamaan itsellesi rakkauden 'ansaitsemisen', se, mitä saat, ei ole aitoa hoitoa. Muistaa: hyväksyntä ei ole sama asia kuin rakkaus . Miksi haluaisit olla parisuhteessa, jos sinua ei arvosteta sellaisena kuin olet todella?

Käsitellään nyt Abbyn huolenaiheita: hänen tavoitteensa pitää itsensä 'ehjänä' seuraavassa suhteessaan. Aloitan sanomalla, että vaikka Abby uskoo, että pysyminen 'ehjänä' on hänen tavoitteensa, se ei ole hänen todellinen tarkoitus. Selitän tarkemmin:

• Avainsana tässä on 'tarkoitus'. Niin kauan kuin Abbyn tarkoituksena on hallita rakkauden ja kunnioituksen saamista - sen sijaan, että rakastaisi ja kunnioittaisi itseään tarpeeksi, jotta hän ei anna periksi, hän menettää itsensä suhteissa. Kunnes hän on valmis menettämään kumppaninsa pikemminkin kuin menettää itsensä, hän hylkää itsensä edelleen yrittää saada hyväksyntää.

• Jotta kaikki muuttuisi, Abbyn on siirrettävä aikomuksensa ansaita rakkautta kumppanilta rakastamaan itseään ja kykyä jakaa rakkautensa kumppanin kanssa. Kun Abby selittää uskovansa siihen, että hänen hauskansa on todennäköisesti lopetettava seuraavassa suhteessaan ja ettei hän pysty ylläpitämään omaa sosiaalista elämäänsä ja kiinnostustaan, hän tarjoaa selkeitä esimerkkejä itsensä hylkäämisestä. Loppujen lopuksi hän ei todellakaan rakasta itseään, kun hän antaa itsensä olla hillitty, kunnollinen, huomaavainen ja miellyttävä.

Abby toimii todennäköisesti hyvin yleisen väärän uskomuksen perusteella: että rakkauden saaminen ja hallitseminen rakkauden saamisesta saa hänet tuntemaan olonsa onnelliseksi, kelvolliseksi, turvalliseksi ja turvalliseksi. Ja että tämä on tarpeen ollakseen parisuhteessa.

Tämä on arvoitus, koska emme voi koskaan tuntea olevamme onnellisia, kelvollisia, turvallisia ja turvassa, kun hylkäämme itsemme. Koska jälleen kerran, mikä on suhteen suhde, jos joudut kieltämään kuka olet saadaksesi jonkun toisen huomion ja hyväksynnän? Ihmissuhteet kukoistavat, kun jokainen ihminen on täysin sellainen kuin hän on ja saa kumppaniltaan rakkautta ja tukea kaikesta mitä on.

Joten, palaa Abbyn kysymykseen: miten lähestyt uutta suhdetta tarkoituksella pitää itsesi täysin ehjänä? Prosessi koostuu kahdesta emotionaalisesta muutoksesta:

1. Tee vankka päätös, että luopuminen itsestäsi ei ole enää vaihtoehto.

Sinulla ei ole mitään menetettävää päättämällä olla jatkossakin täysin itsesi seuraavassa suhteessasi ja nähdä, mitä tapahtuu. Aika.

2. Siirrä aikomuksesi yrittää saada rakkautta rakastamaan itseäsi.

Sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet houkutella kumppani, joka rakastaa itseään tarpeeksi, jotta hän ei halua olla sellaisen kumppanin kanssa, joka antaa itsensä rakkauden saamiseksi.

Viimeinen kysymys, jonka kohtaamme täällä, koskee itse-rakkauden todellista merkitystä: mikä on itserakkaus ja miten harjoittelet sitä?

Oppiminen rakastamaan itseäsi tarpeeksi, jotta et menetä itseäsi hylkäämisen tai hylkäämisen pelon edessä, on tärkeä avain rakastavan suhteen luomisessa. Rakastat itseäsi tarkoittaa seuraavia neljää asiaa (muun muassa):

1. Harjoittelet tarkkaavaisuutta, jotta opit siirtymään ajattelevasta mielestäsi tunturunkoosi, jotta voit olla tietoinen tunteistasi.
2. Päätät, että haluat vastuun siitä, että opit rakastavasti tuskallisista tunteistasi ja hoidat niitä sen sijaan, että sivuuttaisit niitä, tuomitsisit niitä, välttäisit niitä erilaisilla riippuvuuksilla tai saisit muut vastuuseen niistä. Voit liikkua kohti tunteitasi halulla oppia sen sijaan, että siirryt pois niistä.
3. Aiot oppia vääristä uskomuksista, jotka johtavat itsesi luovuttamiseen, ja työskentele ylemmän itsesi kanssa saadaksesi sisäistä tukea ollaksesi uskollinen itsellesi.
4. Harjoittelet olla täysin itsesi kaikkien elämässäsi, niin että kun olet parisuhteessa, sinulla on ollut tarpeeksi harjoittelua, jotta et enää luovuta itseäsi.

Rakastat itseäsi on maaginen avain rakkaussuhteen luomiseen!

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

toukokuu 16 horoskooppi