Mitä tehdä, kun sinä ja kumppanisi et ole samaa mieltä koronaviruksesta

Suurimmalle osalle meistä viime viikot ovat olleet pelottavien otsikoiden, kieltämisen, hyväksymisen, tumman huumorin, siirtymisen todellisesta toimistosta virtuaalitoimistoon, peruutettujen tapahtumien, lasten kotona eikä koulussa tapahtuvien mukautusten pyörre. 'Sosiaalisen etäisyyden' ja surrealististen kokemusten aavemainen aamunkoitto ruokakauppakäytävillä valmistautuu epävarmaan tulevaisuuteen uuden koronaviruksen ansiosta. Nämä muutokset voivat olla ylivoimaisia ​​- ja ne voivat maksaa vero yhteydenpidosta kumppaniin.

Mitä teet, jos kumppanisi ei ole samaa mieltä vastuullisesta etäisyydestä tai hygieniaprotokollat ? Jos he kieltävät tilanteen vakavuuden, minimoivat viruksen vaikutukset tai vaativat, etteivät he ole vaarassa tai vaarassa sinulle tai muille?

Periaatteelliset erot siinä, miten sinä ja kumppanisi näette ja käsittelet riskejä, voivat luoda haastavan dynaamisen suhteen. Nämä erot voivat vaikuttaa siihen, kuinka turvallisesti, ymmärrettynä, tuettuna tai mukavana olette keskenänne.

Kuinka käydä tuottavaa keskustelua koronaviruksesta kumppanisi kanssa.

Jos keskustelut kumppanisi kanssa virusta koskevasta aiheesta ovat käyneet kiireisen, hajamielisen, tehtävälähtöisen elämän ja rutiinien nurkissa, eivät kumpikaan teistä ole todella avoin yhdistämään ja ymmärtämään eri näkökulmaa. Yritä käydä uudenlainen keskustelu: sellainen, johon aloitat tarkoituksella olla haavoittuva ja selkeä eikä voittaa argumenttia tai muuttaa kumppanisi mieltä.

Harkitse seuraavia ehdotuksia, jotta voit paremmin keskustella kuin kiistaa:

1. priorisoi yhteys.

Kerro kumppanillesi, että tunnet olevasi haavoittuva ja haluat puhua heidän kanssaan koronaviruksesta ja sen vaikutuksesta suhteeseesi. Kerro heille, että aikomuksesi on pysyä yhteydessä keskellä stressiä, huolta ja epävarmuutta.

1123 enkelinumero

2. Käytä pehmeää käynnistystä.

Käytä mitä John Gottman kutsuu 'pehmeäksi käynnistykseksi'. Tämä tarkoittaa 'minä-lausuntojen' käyttämistä 'sinä lausumien' sijaan - psykologinen lyhenne tuomion ja syyllisyyden välttämiseksi ja vastuun ottamiseksi omista tarpeistasi ja tunteistasi. Pehmeä käynnistys saattaa kuulostaa tältä: 'Hei, voisimmeko varata 30 minuuttia puhua siitä, miten käsittelemme koronavirusta? Mielestäni on tärkeää, että pysymme lähellä, varsinkin nyt. '

Kun olet sopinut ajankohdasta, johon olet molemmat avoin puhumaan, pudota huolesi väliaikaisesti, laita puhelimesi ja laitteesi pois ja keskity täysin toisiinsa. Suostu kuuntelemaan ensin, ennen kuin vastaat, ja yritä vastata vahvistavalla kommentilla, ennen kuin sanot mitään muuta, kuten: 'Ymmärrän, miksi sinusta tuntuisi niin ja haluaisit sitä minulta.'

3. Keskity tunteisiin, älä toisten vakuuttamiseen.

Kun jaat kumppanisi kanssa, kerro hänelle, miltä sinusta tuntuu ja mitä he voivat tehdä auttaakseen sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi. Sen sijaan, että yrität vakuuttaa heidät jakamaan mielipiteesi tai todistamaan, että he ovat joko vastuuttomia tai vainoharhaisia, yritä puhua sydämestä. Tämä ei ole niin helppoa kuin miltä se kuulostaa, ja saatat joutua muistuttamaan itseäsi kiertämään muutaman kerran takaisin siihen, mitä todella tunnet, muistuttamalla itseäsi siitä, että ajatukset, tulkinnat ja mielipiteet ovat usein tapoja, joilla me välttää yhteyden tunteihimme.

Esimerkiksi ilmaisemalla tunteita COVID-19: stä saattaa kuulostaa: 'Olen tuntenut haavoittuvuutta, peloa, vihaa ja surua. Haluan tehdä mitä voin pysyäksesi turvassa ja pitää muut turvassa tästä taudista . Tarvitsen apuasi, koska haluan olla yhteydessä sinuun. Se auttaisi minua, jos harkitsisit tiettyjen käyttäytymisten mukauttamista. ' Tämä eroaa hyvin sanomasta: 'En voi uskoa, että jatkat edelleen sitä matkaa, kuinka idioottinen voit saada!' tai 'Olit aina pakkomielteinen bakteereista, olen tottunut tähän kanssasi!'

Sisään Vallankumouksen liittäminen , Kris ja Meenal Kelkar neuvoo kumppaneita 'puhumaan sydämestä; puhu kevyesti; puhua spontaanisti kuulemattomalla tavalla; ja kuuntele avoimella sydämellä. ' Pidä tämä mielessä, kun istut alas keskustelemaan tärkeästä tai vaikeasta keskustelusta.

4. Jatka siitä puhumista.

Älä anna periksi kumppanistasi, jos ensimmäinen, toinen tai kolmas koronavirus-keskustelusi ei välittömästi aiheuta muutosta heidän käyttäytymisessään - vähenee niiden kertojen määrä, joina he koskettavat kasvojaan päivän aikana, tai suurempi tietoisuus ihmisten lukumäärä, joiden lähellä he ovat fyysisesti. Saattaa viedä aikaa, ennen kuin tämä todellisuus - ja sanasi - uppoavat sisään. Pyörittele takaisin ja keskustele uudelleen näiden vinkkien avulla eri päivänä.

toukokuu 25. merkki

Pysy yhteydessä.

Rehelliset, haavoittuvat keskustelut, joissa sinä ja kumppanisi keskitytte toisiinsa ja jaatte emotionaalisen totuutenne, pelkosi ja tarpeenne, auttavat todennäköisesti ymmärtämään toisiaan paremmin. Vaikka et näkisikään virusta, sen sinulle tai muille aiheuttama riskitaso tai kuinka parhaiten suojautua, jakaminen avoimesti auttaa molempia tuntemaan itsesi vähemmän 'yksin'. Tämä itsessään on suoja henkistä kärsimystä vastaan. Jakaminen siitä, miten käsittelemme huolestuttavia tunteita, navigoiminen päivittäisissä mullistuksissa ja epävarmuustekijöissä ja työelämän uudistaminen voi luoda läheisyyttä - vaikka se olisi meille epämukavaa tai vaikeaa.

Viivan piirtäminen.

Joissakin tapauksissa, riippumatta siitä, kuinka usein käytät 'pehmeitä startup-yrityksiä' tai luot olosuhteet sydämellisille keskusteluille tai pyydät kumppaniltasi pakottamatta ja suoraan tukea ja yhteistyötä sekä sinun että muiden terveyden kannalta, kumppanisi ei välttämättä muutu. He voivat edelleen käydä baareissa, kieltäytyä pesemästä käsiään, aivastella sulkematta suustaan, jättää huomioimatta tekemäsi tärkeät pyynnöt, järkeistää ja kieltää vaarat tai pilata turvallisuuskysymyksiä.

1. joulukuuta eläinradan

Jos näin on kumppanisi kanssa COVID-19-ongelman suhteen, on todennäköistä, että sinulla on jo ollut joitain haasteita kommunikaation puute aiemmin pariyhteistyössä, hyväksymällä toistensa vaikutus sulavasti ja olemalla keskenään riippuvaisia ​​tavalla, joka antaa sinun tuntea olosi turvalliseksi ja turvalliseksi. Voi vain olla, että tämä uusi, korkean panoksen aihe - jossa sinun ja muiden ihmisten terveys (ja joillekin jopa heidän henkensä) on vaarassa - on tuonut piilotetun 'suhdetoiminnan rikkojan' pintaan.

Jos näin on sinun ja kumppanisi kanssa, on ehkä aika tarkastella vakavasti yhteisiä arvojasi. Arvostavatko kumppanisi vapautta ja itsenäisyyttä turvallisuuden ja yhteistyön kustannuksella? Keskustele heidän kanssaan arvoistasi ja pyydä heitä jakamaan omat arvonsa. Yritä ymmärtää heidän arvojaan ja auta heitä ymmärtämään sinun.

Jos kumppanisi ei kykene integroimaan turvallisuutesi arvoa ja vastuullista toimintaa globaalin kriisin aikana arvojärjestelmäänsä ja tekee osansa viruksen tarttumisen tai kantamisen riskin vähentämiseksi, sinun on ehkä harkittava mahdollisuutta, että COVID-19 paljastaa sovittamattoman eron keskuudessasi. Tämä ero olisi todennäköisesti tullut esiin ennemmin tai myöhemmin. Kuinka päätät käsitellä tätä todellisuutta - mikä ei ehkä ole helppo valinta - tulee vähemmän kysymys kumppanisi kanssa ja enemmän siitä, miten päästät irti suhteesta, joka ei palvele sinua, jotta voit huolehtia itsestäsi.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: