Rakastamme tätä terveellisempää pyöriä tonnikalanuudelilla ja ihmisellä, onko se tyydyttävää

Olet saattanut varastoida säilykkeitä, mutta käymme läpi nopeasti reseptejä, joissa käytetään näitä säilykkeitä. Yksi asia, josta emme koskaan väsy? Pasta. Ja tämä resepti Yksinkertainen kaunis ruoka vie parhaat säilykkeet ainesosista valmistamaan jotain, joka tyydyttää kaikki suolahalut.

Mistä tuo suolainen maku tulee? Osittain Castelvetrano-oliivit, jotka laitat ja viipaleet heittää pastasi kanssa. Nämä vihreät oliivit ovat kotoisin Sisiliasta ja niillä on enemmän luonnollista oliivimakua kuin etikalla kovettuneita suhteita. Löydät ne purkkeista, ei tölkeistä, mutta ne ovat silti hyvä ruokakomero, joka lisää voipurun suosikkiruokiin.

4545 enkelinumero

Kun olemme keskustelleet joidenkin rekisteröityneiden ravitsemusterapeuttien kanssa kalasäilykkeiden loistoista, tajusimme, että olisimme ehkä nukkuneet näillä edulliset, kestävät proteiinilähteet . Vaikka tonnikalasäilykkeet voivat tuoda mieleen kuvia majoneesi-y-tonnikalasalaateista, tämä yhden potin ihme kääntää sen tyydyttävään pastaruokaan (ei mayoa tarvita). Meillä voi olla enemmän aikaa käsissämme, mutta se ei tarkoita sitä, että haluamme käyttää kaiken pesuihin - toinen syy tehdä tästä viikonpäiväinen katkottua.

Pasta tonnikalaa, Castelvetrano-oliiveja ja rakkulaisia ​​kirsikkatomaatteja

Antaa noin 4 annosta

Ainekset

• 12 unssia kuivattua pastaa
• 2 rkl oliiviöljyä
• 1 salottisipuli, jauhettu
• 2 valkosipulinkynsiä jauhettuna
• 3 kuppia kirsikkatomaattia
• ½ kuppi Castelvetrano-oliiveja, kuorittu ja ohuina viipaleina
• 5 unssia tonnikalasäilykkeitä
• Pippurihiutaleet, maun mukaan
• Tuore basilika, maun mukaan
• Parmesanjuusto, maun mukaan

Menetelmä

1. Kypsennä 12 unssia kuivattua pastaa pakkauksen ohjeiden mukaan.
2. Tyhjennä, huuhtele viileällä vedellä ja aseta sivuun.
3. Lämmitä samalla pannulla 2 rkl oliiviöljyä keskilämmöllä.
4. Lisää 1 jauhettu salottisipuli, 2 jauhettua valkosipulinkynttä ja 3 kuppia kirsikkatomaatteja ja paista, peitettynä, noin 15 minuutin ajan, kunnes tomaatit ovat rakkuloita ja pehmeitä.
5. Heitä keitetyt pastat tomaateilla, ½ kupin kivennäisiä ja ohuiksi viipaloituja Castelvetrano-oliiveja ja 5 unssia valutettua tonnikalasäilykettä.
6. Koristele tuoreella basilikalla, juuri raastetulla parmesanjuustolla ja pippurihiutaleilla.

Kärki: Leikkaa kirsikkatomaatit kahtia, jos ne ovat suuria.

373 enkelinumero

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: