Vuoden 2023 10 parasta elektrolyyttijauhetta, jotka pitävät kehosi kosteutettuna

Lääkärit, ravitsemusasiantuntijat ja kunto-asiantuntijat ovat yksimielisiä siitä, että nesteytyksen ylläpitäminen on tärkeä osa yleistä terveyttä. Nesteytys vaikuttaa energiatasoon, aivojen toimintaan, ruoansulatus , lihasten hyvinvointi, ihon terveyttä , nukkua , ja enemmän. Silti tutkimukset osoittavat 75 % amerikkalaisista kamppailee nesteytyksestä 1 . Koska kivennäisainetasapaino on avain kehomme nesteytysreitteihin, parhaita elektrolyyttijauheita voidaan käyttää auttamaan sinua pysymään nesteytettynä ja täydentämään joitain mahdollisesti puuttuvia ravintoaineita.

Uutiset: Vesi ei ole ainoa tekijä, joka vaikuttaa nesteytykseen. Kun kehosi menettää vettä ja kuivuu, menetät myös muita ravintoaineita, kuten natriumia (jota elimistö tarvitsee oikean nestetasapainon ylläpitämiseksi).

Opi alta asiantuntijoilta elektrolyyttien tärkeydestä ja elektrolyyttitasapainon eduista ja löydä valintamme vuoden 2023 parhaista elektrolyyttijauheista.

• Paras vähäsokerinen: Urheiluelektrolyyttijuomatabletit
• Paras kestävyysurheilijoille: Skratch Labs -kosteussekoitus
• Paras kasvipohjainen: Koveta kosteuttava elektrolyyttiseos
• Paras sokeriton: Xtend Healthy Hydration
• Paras tien päällä: LMNT elektrolyyttijuomasekoitus
• Paras puhtaaseen syömiseen: Hydro Boost -elimet
• Paras synnytys: Seedlyfe Prenatal Powder + elektrolyytit
• Parasta kollageenin kanssa: Vital Proteins Hydration + Collagen Powder Paketit
• Paras keto-elämään: Key Nutrients Electrolyte Recovery Plus
• Paras viikonlopun palautumiseen: Waterboy-kosteutus + viikonloppupalautus

Mitä ovat elektrolyytit?

'Nesteytys on elintärkeää yleiselle terveydelle', myöntää Jennifer Hankenson, M.D ., Yalen lääketieteen fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen lääkäri ja ortopedian ja kuntoutuksen apulaisprofessori Yalen lääketieteellisessä korkeakoulussa. Veden lisäksi elimistö tarvitsee välttämättömiä kivennäisaineita säätelemään nestetasapainoa ja säätelemään soluprosesseja kehossa. 'Näitä mineraaleja kutsutaan elektrolyyteiksi ja niitä ovat natrium, kloridi, kalsium, kalium, fosfori ja magnesium ', Hankenson selittää.

Pohjimmiltaan hän sanoo: 'Elektrolyytit toimivat portinvartijoina, jotka säätelevät solujen toimintaa, kuten lihasten supistumista, pH-tasapainon hallintaa ja monia muita kriittisiä kehon toimintoja.'

Jackie Newgent, RDN, CDN , kasveihin perehtynyt kulinaarinen ravitsemusasiantuntija, lisää, että ihmiskeho säätelee elektrolyyttejä luonnollisesti, mutta ne voivat päästä eroon, kun kehosi vesimäärä muuttuu. Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjaston mukaan sinun tulisi pyrkiä nauttimaan sama määrä vettä, jonka menetät. Liian vähän vettä johtaa kuivumiseen ja liialliseen ylihydraatioon. 'Jos koet vakavamman elektrolyyttiepätasapainon, joko liian alhaisen tai liian korkean, sillä voi olla mahdollisesti vakavia kielteisiä vaikutuksia sydämenlyöntiin, koska sydämesi on loppujen lopuksi lihas', Newgent sanoo.

14. syyskuuta merkki

Tara Collingwood, M.S., RDN, CSSD, LD/N, ACSM-CPT , hallituksen sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti, lisää, että elektrolyytit menetetään useimmiten hien kautta tai kun nestetasapainosi on poissa muista terveydellisistä syistä.

Joissakin näistä tapauksista ihmiset saattavat tarvita enemmän kuin vain korkean lasillisen vettä. 'Se johtuu siitä, että kun koet kuivumista, kuten liiallisesta hikoilusta, se tarkoittaa, että sinulla on elektrolyyttien ja kehon nesteiden epätasapaino, ei vain nestettä', Newgent selittää. 'Neste-elektrolyyttitasapaino on tärkeää oikean nesteytyksen kannalta.'

Täällä tulee sisään elektrolyyttijauhe, joka yleensä toimitetaan yksittäisissä pakkauksissa, jotka ovat valmiita sekoittumaan veteen tai muuhun nesteeseen. 'Se auttaa korvaamaan menettämämme elektrolyytit', Collingwood vahvistaa.

Elektrolyyttijauheen edut

Elektrolyyttijauheiden suurin hyöty on, että ne voivat auttaa korvaamaan elektrolyyttejä, joita kehosi menettää hien tai nesteen epätasapainon vuoksi, Collingwood sanoo. Itse asiassa hän sanoo, että juomavesi, johon on lisätty elektrolyyttijauhetta, on yksi nopeimmista tavoista täydentää elektrolyyttejä.*

Siitä huolimatta on olemassa mahdollisia haittapuolia, jotka on otettava huomioon harkitessaan elektrolyyttijauheen ostamista. Per Hankenson, vaikka natrium on erittäin tärkeä elektrolyytti, 'suurina määrinä se voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten nesteen kertymistä, erityisesti henkilöillä, joilla on erityisiä terveysnäkökohtia, jotka vaikuttavat munuaisiin tai sydämeen.' Lisäksi sinun kannattaa olla tietoinen sokereista, keinotekoisista makeutusaineista ja synteettisistä väriaineista. Kuten minkä tahansa ravintolisän kohdalla, muista lukea ainesosien etiketti huolellisesti.

Kenen tulisi käyttää elektrolyyttijauhetta?

Collingwood sanoo, että monien ihmisten ei tarvitse käyttää elektrolyyttijauhetta, koska yleinen väestö saa runsaasti natriumia ja saa usein riittävästi muita elektrolyyttimineraaleja, jos he syövät terveellistä ruokavaliota luonnollisista lähteistä, kuten hedelmistä, vihanneksista ja maitotuotteista. .

Hankenson suosittelee elektrolyyttilisää tietyissä tapauksissa, esimerkiksi jos harjoittelet helteessä, harjoitat pitkäaikaista liikuntaa, jos vierailet tai asut korkealla (mukaan lukien lentomatkat) tai muissa tilanteissa, joissa on huomattava vesihukkaa.

Kun otat elektrolyyttijauhetta, myös sillä, milloin sisällytät ne nesteytysrutiinisi, on merkitystä. 'Useimmat ihmiset eivät hyödy kosteuttamisesta elektrolyyteillä ennen harjoittelua, ja on parempi pysyä vedessä ennen harjoittelua', Hankenson sanoo. Harjoittelun aikana voit toisaalta hyötyä kosteuttamisesta elektrolyyttipitoisilla vaihtoehdoilla, jos treenaat kuumana päivänä tai korkeassa kosteudessa. Hyödyt myös elektrolyyttien täydentämisestä 45–60 minuutin kuluttua voimakkaaseen harjoitteluun.*

'Harjoittelun jälkeinen aika on välttämättömin nesteytys, koska haluat palauttaa ruumiinpainon, joka on menetetty alioptimaaliseen nesteytykseen', Hankenson lisää. 'Elektrolyyttivaihtelut intensiivisten pitkien harjoitusten jälkeen voivat johtaa vakaviin terveysvaikutuksiin, minkä vuoksi elektrolyyttipitoiset nesteet voivat olla paras vaihtoehto tällä kriittisellä toipumisjaksolla.'

Merkitsee, että elektrolyyttitasapainosi on poissa

Joten, mistä tiedät, pitäisikö sinun täydentää elektrolyyttijauhetta? Useat tekijät, kuten henkilön koko, hikoilunopeus, harjoituksen kesto ja hien keskittyminen, vaikuttavat siihen, pitäisikö sinun käyttää elektrolyyttijauhetta ja kuinka usein. Jos et ole varma, suosittelemme keskustelemaan ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa. Elektrolyyttitasapainon puutteeseen liittyviä huolenaiheita ovat huimaus, väsymys, vatsavaivat ja lihaskrampit, Collingwood selittää. Muut merkit voivat olla vakavampia (lääketieteen alalla) ja jopa liittyä sydän- ja verisuoniterveyteen, joten kumppanuus terveydenhuollon ammattilaisen kanssa on avainasemassa näissä tapauksissa.

Kuinka valita elektrolyyttijauhe

Jos olet tilanteessa, jossa sinulla on ylimääräistä nestehukkaa, Hankenson suosittelee etsimään elektrolyyttilisää, joka sisältää välttämättömät elektrolyytit. 'Hyvä elektrolyyttilisä sisältää natriumia, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. Jotkut lisäravinteet voivat sisältää myös kloridia, fosforia tai muita vitamiineja ja kivennäisaineita', hän sanoo. Koska joidenkin henkilöiden on ehkä tarkkailtava natriumin saantitasoaan, heidän, joilla on henkilökohtaisia ​​terveysongelmia, tulee neuvotella lääkärinsä kanssa ennen elektrolyyttilisien ottamista.

Sokeririntamalla huomaat, että jotkut elektrolyyttijauheet sisältävät lisättyä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita. Vaikka Hankenson sanoo: 'Nämä sokerit voivat olla hyödyllisiä urheilijoille, joiden ei vain tarvitse täyttää elektrolyyttejä vaan myös hyötyä hiilihydraateista, jotka tarjoavat energiaa pitkäaikaisen fyysisen aktiivisuuden ylläpitämiseen', monet ihmiset ovat parempia välttää sokeripitoisia juomia.

Lopuksi jotkut elektrolyyttijauheet sisältävät kofeiinia. 'Tietyissä tapauksissa, kuten urheilullinen suorituskyky, kofeiini voi olla hyödyllistä', Hankenson sanoo. Näitä lisäravinteita otettaessa on kuitenkin otettava huomioon, koska kofeiini voi aiheuttaa kuivumista (erityisesti liiallisella kofeiinin nauttimisella) tai joillekin kofeiinin 'värinää'.

Näin valitsimme:

Jokaisella valitsemamme brändillä on vahva maine terveyden, kuntoilun tai hyvinvoinnin alalla – ja monet tuotteet käyvät läpi kolmannen osapuolen sertifioinnin testausta tai muita huomionarvoisia ominaisuuksia varten.

Haastattelimme kolmea asiantuntijaa, joiden neuvoja ja näkemystä ohjasimme tuotevalintojamme. Nämä valinnat on myös tarkastellut tieteellisten asioiden varapuheenjohtajamme Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN .

Tuote on vain niin hyvä kuin sen ainesosat, joten kiinnitimme huomiota kaikkiin listattuihin ainesosiin. Koska kaikille sopivaa tuotetta ei ole olemassa, valitsimme parhaat elektrolyyttijauheet erilaisiin elämäntapoihin ja huolenaiheisiin.

Kuluttajan panoksella on väliä. Valitsimme satoja arvosteluja parhaiden elektrolyyttijauheiden valinnassa ja kiinnitimme huomiota siihen, mistä asiakkaat pitivät ja mistä eivät pitäneet kustakin tutkitusta tuotteesta.

Valikoimamme vuoden 2023 parhaista elektrolyyttijauheista:

Paras vähäsokerinen: Nuun Sport Electrolyte -juomatabletit

Plussat:

• Alempi natriumpitoisuus
• Kolmannen osapuolen testaama ja sertifioitu gluteeniton, vegaaninen, kosher ja ei-GMO
• Saatavana kofeiinittomina ja kofeiinittomina koostumuksina

Haittoja:

• Sisältää lisättyjä (luonnollisia) makuja ja steviaa
• Jotkut valittavat, että maku on 'heikko'

Hankensen suosittelee NUUNia, koska se on kolmannen osapuolen laboratoriotestattu ja helppokäyttöinen. Pudota tabletti lasilliseen vettä, anna sen liueta ja juo. 'Tässä lisäyksessä on vähän sokeria ja se on makeutettu stevialla', hän sanoo. Koska siinä on kuitenkin vähän sokeria, hän sanoo, että se ei ehkä ole paras lisä urheilijoille, jotka tekevät yli 60 minuuttia voimakasta liikuntaa. Vaikka joitain lisättyjä ainesosia (kuten stevia, luonnolliset aromit, sitruunahappo ja dekstroosi) on lisätty, ainesosaluettelo on melko puhdas, ja tuotemerkki käyttää jopa juurikasmehujauhetta värjäämiseen.

Amazonin arvioijat arvioivat Nuun-tabletit kokonaisarvolla 4,5 ja yhteensä yli 37 000 arviota. Palaute on kuitenkin vaihtelevaa maun suhteen. Jotkut sanovat, että se maistuu hyvältä ja rakastavat sitä, että se ei ole kovin makea, mutta toiset toivovat, että maku olisi makeampaa.

Hankenson ehdottaa, että vältät kofeiinia sisältäviä makuja, jos sinulla on tunnettu herkkyys kofeiinille.

Paras kestävyysurheilijoille: Skratch Labs Hydration Mix

Plussat:

• Sisältää hiilihydraatteja energiaksi
• Korkeampi natriumpitoisuus
• Maustaa sitruuna- ja limettiöljyä sekä mehuja

Haittoja:

• Vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavien tulisi välttää
• 19 g lisättyä sokeria

Hankensonin mukaan Skratch sopii erinomaisesti kestävyysurheilijoille, koska se sisältää hiilihydraatteja, jotka antavat energiaa pitkien harjoitusten aikana.* Jokainen kauhallinen sisältää 380 milligrammaa natriumia, 39 milligrammaa kaliumia, 44 milligrammaa kalsiumia ja 39 milligrammaa magnesiumia, mikä vastaa elektrolyyttien menetystä. hiessä.

Muista, että tässä on runsas sokeripitoisuus, 19 grammaa lisättyä sokeria annosta kohti. Hankenson sanoo, että tämä tekee siitä hyvän valinnan ihmisille, jotka eivät rakasta stevian makua, mutta se on ehdottomasti huomioitava, jos rajoitat sokerin saantia. Lisäksi jotkin maut sisältävät kofeiinia, joten muista lukea etiketit huolellisesti.

Paras kasvipohjainen: Cure Hydrating Electrolyte Mix

Plussat:

• Kaikki kasviperäiset ainesosat
• Puhdas ja innovatiivinen koostumus ensiluokkaisilla ainesosilla
• Ei lisättyä sokeria

Haittoja:

• Jauheella on taipumus paakkuuntua, jos sitä ei sekoiteta perusteellisesti
• Sisältää steviaa (luomu)

Kookosvesi on yksi luonnon kosteuttavimmista juomista , ja se on täynnä elektrolyyttejä. Cure Hydrating Electrolyte Mixistä ainutlaatuisen tekee sen puhdas ja innovatiivinen koostumus, joka sisältää luomukookosvettä, vaaleanpunaista Himalajan suolaa ja sitruunamehua. Lisätty sokeriton sekoitus sisältää orgaanista steviaa ja munkkihedelmiä makeuden lisäämiseksi.

Yksittäiset tikut mahtuvat kätevästi taskuun tai kukkaroon, joten ne ovat loistava kannettava vaihtoehto. Arvostelijat kehuvat makua. Yksi Amazon-ostaja kirjoittaa , 'Jotkut muut merkit ovat hieman suolaisen makuisia (ymmärrän sen), mutta tämä merkki ei ole, käytän sitä päivittäin.' Yksi huolenaihe on, että jotkut ihmiset sanovat jauheen paakkuuntuvan veteen. Vältä tätä käyttämällä kädessä pidettävää sähkövatkainta tai sekoittamalla sitä smoothieihin tai mehuihin.

Paras sokeriton: Xtend Healthy Hydration

Plussat:

• Ei lisättyä sokeria
• Hedelmä- ja kasvismehujauheet väriä varten
• Sisältää aminohappokosteutuksen

Haittoja:

• Sisältää luonnollisia makuaineita
• Sisältää steviaa

Vaikka Xtendin sekoitus sisältää joitain ei-ihanteellisia lisäyksiä, kuten luonnollisia makuja, brändi käyttää ainutlaatuisia ainesosia, kuten hedelmä- ja vihannesmehujauheita värjäämiseen. Tätä jauhetta on kolme makua, se ei sisällä lisättyä sokeria ja sisältää aminohappohydraation sekoituksen kuudella tärkeimmällä elektrolyytillä. Se tarjoaa myös D-vitamiinia sekä B6- ja B12-vitamiineja.

Tästä tuotteesta ei ole vielä paljon arvosteluja Amazonissa, mutta sen kokonaisarvosana on 4,5/5, yhteensä lähes 70 arviota. Ihmiset sanovat nauttivansa mausta ja siitä, kuinka hyvin se liukenee veteen. Yksi arvioija kirjoittaa , 'Vaikka siinä ei ole sokeria, se on aivan luonnollinen vadelman maku. Käytän nesteytyspuuteripakkauksia pääasiassa juoksun jälkeen tai ennen vapaasukellusta, missä on aina huomattava vesihäviö. Useimmat merkit käyttävät sokeria elektrolyyttien kuljetukseen. [Xtend] BCAA:iden käyttö on loistavaa. Ei sokeria, makua ja uusi/erilainen tapa kosteuttaa. Tämä on uusi tapani!”

Paras tien päällä: LMNT Electrolyte Drink Mix

Plussat:

• Laiha ainesosalista + nolla lisättyä sokeria
• Ketoystävällinen, gluteeniton ja vegaaninen
• Kannettavat paketit

Haittoja:

• Suolainen maku ei sovi kaikille
• Sisältää steviaa ja lisättyjä (luonnollisia) makuja

Collingwoodin paras valinta elektrolyyttijauheelle, LMNT tarjoaa erinomaisen tasapainon ravintoaineita, ja jokainen pakkaus sisältää 1000 milligrammaa natriumia, 200 milligrammaa kaliumia ja 60 milligrammaa magnesiumia. Vaikka jauhe sisältää steviaa ja lisättyjä (luonnollisia) makuja, ainesosaluettelo on yleensä laiha ja puhdas, eikä siihen ole lisätty sokereita, gluteenia tai eläintuotteita. Se on loistava vaihtoehto vegaaneille tai niille, jotka noudattavat erityisruokavaliota, kuten keto-, paleo- tai vähähiilihydraattista ruokavaliota.

Monet mindbodygreen-tiimimme jäsenistä ovat LMNT:n faneja, ja he ovat huomanneet sen nautinnollisen maun, makujen runsauden, puhtaan ainesosaluettelon ja sen tarjoaman täydentymisen tunteen.* Huomaa vain: Jos et pidä suolaisesta mausta, tämä ei ole t sinulle.

Paras puhtaaseen syömiseen: Orgain Hydro Boost

Plussat:

• USDA-sertifioitu orgaaninen; ei keinotekoisia ainesosia
• Valmistettu superfoods-jauhesekoituksesta (luomu) omena, mansikka, kirsikka, karhunvatukka, mustikka, vadelma

Haittoja:

• 8 grammaa lisättyä sokeria
• Sisältää steviaa

Yksi monien elektrolyyttijauheiden haittapuoli on, että ne sisältävät usein keinotekoisia ainesosia, joita puhtaat syöjät pyrkivät välttämään. Tämä sertifioitu orgaaninen kaava on kuitenkin valmistettu elintarvikepohjaisista ainesosista, mikä tekee siitä puhtaamman vaihtoehdon. Se kuitenkin sisältää steviaa ja lisättyjä sokereita.

Monet arvioijat suosivat tämän jauheen makua muihin elektrolyytteihin verrattuna, ja huomauttavat, että se ei ole liian makea tai suolainen. 'Useimmat tämäntyyppiset tuotteet maistuvat niin epätoivoiselta tai keinotekoiselta. Tämä maistuu herkulliselta ja on erittäin virkistävää.” toteaa yksi Amazonin arvioija , joka lisää, että he 'todella rakastavat, että ainesosat ovat myös paljon puhtaampia ja kaikki luomusertifioituja.'

Paras synnytys: Seedlyfe Prenatal Powder + Electrolytes

Plussat:

• Valmistettu synnytystä edeltäväksi monivitamiiniksi (laadukkailla ainesosilla)
• Sisältää 25 vitamiinia ja kivennäisainetta, mukaan lukien folaatti ja rauta sekä viisi elintarvikepohjaista elektrolyyttiä
• Lisätty luonnollisia makuaineita

• Sisältää steviaa (voi aiheuttaa joillekin jälkimakua)
• Sisältää I am (allergeeni)

Kate Hudsonin doula Lori Bregman ja ravitsemusasiantuntija Jessica Diamond loivat tämän kaavan tukemaan raskaana olevien naisten ravitsemustarpeita. Tuote on tarkoitettu toimimaan synnytystä edeltävänä vitamiinina, ja jokaiseen annokseen on pakattu 25 välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita , sisältäen raudan ja folaatin – ja lisäksi siinä on viiden elintarvikepohjaisen elektrolyytin kosteuttaja.

Vaikka sitä on saatavana vain yhdellä maulla (limonadi), Amazonin arvostelijat ylistävät makua ja kuvailevat sitä 'erittäin sileäksi, kevyeksi ja virkistäväksi'. Yksi henkilö kirjoittaa , 'Rakastan sitä, että saan kaikki tarvitsemani vitamiinit elektrolyyttien päälle, joten kosteutan itseäni todella.'*

Tämä on kalliimpaa kuin peruselektrolyyttijauheet, mutta maksat myös korkealaatuisesta synnytystä edeltävästä vitamiinista.

Parasta kollageenin kanssa: Vital Proteins Hydration + Collagen Powder Packets

Plussat:

• Sisältää 880 mg elektrolyyttejä
• Sisältää 5 grammaa kollageenia

Haittoja:

• Jotkut arvioijat valittavat mausta
• Sisältää 1 gramman lisättyä sokeria

Tämä Vital Proteinsin näppärä seos yhdistää erilaisia ​​elektrolyyttejä viiteen grammaan ruoholla ruokittua, laitumella kasvatettua kollageenia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageenilisillä on a positiivinen vaikutus ihosi kimmoisuuteen ja kosteutukseen muiden etujen ohella . Itse asiassa yksi tutkimus totesi sen niillä, jotka ottivat kollageenilisää, ihon kosteuspitoisuus oli huomattavasti korkeampi kuin osallistujilla, jotka eivät ottaneet sitä

Kollageenin vaikutus ylittää ihosi; tutkimukset osoittavat kollageenilisäaineet on mahdollista suoliston terveyttä ja ruuansulatuksen edut , nivelten ja luuston terveyttä parannuksia ja etuja hiuksillesi ja kynnet myös.*

Tässä kollageeni-elektrolyyttisekoituksessa on kaksi makua (sitruuna-lime ja trooppinen räjähdys) ja sen natriumpitoisuus on pienempi kuin muissa elektrolyyttijauheissa (joka taas voi olla etu tai haitta tarpeidesi mukaan). Huomaa vain: Koska tämä tuote sisältää naudan kollageenia, kasvipohjaista ruokavaliota noudattavien tulisi välttää sitä.

Paras keto-elämäntapaan: Key Nutrients Electrolyte Recovery Plus

Plussat:

• 6 elektrolyyttiä seoksessa
• Ketoystävällinen ja ei-GMO ilman keinotekoisia ainesosia

Haittoja:

• Sisältää steviaa
• Ei tarkoitettu useaan annokseen päivässä

Tämä täydentävä kaava on erityisen suosittu vaihtoehto keto-ruokavaliota noudattaville. Kuuden avainelektrolyytin lisäksi jauhe sisältää 12 vitamiinia ja kivennäisainetta, ei lisättyä sokeria eikä keinotekoisia ainesosia. Hankenson kutsuu tätä suureksi rahaksi ja huomauttaa, että se on halvempi kuin monet muut samansisältöiset elektrolyyttilisät. 'Se sisältää välttämättömiä elektrolyyttejä ja nollasokeria, ja se on myös kolmannen osapuolen testaama ja NSF-sertifioitu', hän huomauttaa.

Natriumpitoisuus on hieman alhaisempi kuin muissa vaihtoehdoissa, jotka hänen mukaansa voisivat olla pro tai haitat tarpeidesi mukaan. Jauhe sisältää myös 188 % suositeltua päivittäistä C-vitamiinia, ja se voi kaksinkertaistua a c-vitamiinilisä .*

Paras viikonlopun palautumiseen: Waterboy Hydration + Weekend Recovery

Plussat:

• Ei lisättyä sokeria
• Inkivääri auttaa pahoinvointiin
• Kannettava
• Suolainen maku

Haittoja:

• Sisältää steviaa
• Suolainen maku ei sovi kaikille

Tämä elektrolyyttiseos on valmistettu ilman lisättyä sokeria ja sisältää runsaasti natriumia, joka auttaa kehoasi täydentämään ja palautumaan. Brändillä on kaksi tuotetta: toinen on suunnattu palautumiseen uuvuttavasta viikonlopusta ja toinen urheilijoille, jotka tarvitsevat lisätukea intensiivisen harjoittelun jälkeen. Molemmat kaavat ovat sokerittomia, ja niissä on B-12- ja C-vitamiinia lisäenergian lisäämiseksi.

Viikonlopun palautuspaketti sisältää myös inkivääriä pahoinvointia vastaan ​​ja L-teaniinia rentoutumiseen. Vaikka pidämme siitä, että siinä ei ole lisättyjä sokereita, tuotemerkki käyttää steviaa, joka voi olla joillekin pelote.

Kauppatoimittajamme ovat suuria Waterboy-maun faneja, ja ainesosat ovat heihin vaikuttuneita. Carleigh Ferrante, maratoonari ja itse julistautunut suolan ystävä, sanoo, että tässä on täydellinen suolaisen ja makean tasapaino ja se antaa hänelle vauhtia, jota hän kaipaa raskaan harjoituspäivän jälkeen.

UKK:

Takeaway

Nesteytys on tärkeä osa yleistä terveyttä – ja joskus se voi vaatia enemmän kuin tietyn määrän vettä juomista päivittäin. Niille, jotka tarvitsevat hieman lisätukea, kuten kestävyysurheilijoille, elektrolyyttijauheet ovat tehokas tapa lisätä nesteytystä.* Samanlainen kuin proteiinijauheet , jotta voit valita sinulle parhaan elektrolyyttijauheen, harkitse yleistä elämäntapaasi ja tarpeitasi. Jos haluat lisätietoja oikeasta nesteytyksestä, katso nämä 10 syytä, miksi sinun pitäisi juoda enemmän vettä .