Matkailu on Germaphoben painajainen: 12 asiantuntijavinkkiä terveyden ylläpitämiseksi

On syytä, että ihmiset sairastuvat matkoilla: Ei vain unesi ja tyypilliset terveelliset tavat häiriintynyt, mutta olet yleensä sisällä ihmiskaupan kohteena olevilla alueilla ja siksi ympäröi runsaasti bakteereita. Tämä saattaa lähettää germaphobeja täydelliseen paniikkiin, mutta oikeastaan ​​kyse on vain tietoisuudesta tietyistä ja usein odottamattomista paikoista. Sitten on kyse käsien säännöllisestä pesemisestä, desinfiointiaineiden käsittelemisestä ja varastosta immuunivahvistimet . Joten tässä on pahimmat rikoksentekijät ja miten pitää bakteerit loitolla.

Lentokentät ja lentokoneet

Täytä vesi ravintolassa, älä suihkulähde. Olemme puhuneet aiemmin tuonnista oma uudelleenkäytettävä pullo o lentokenttä, jotta voit täyttää vaivattomasti ostamatta muovivaihtoehtoja. Paras panoksesi siinä täytössä? Katso, voitko pysähtyä ravintolaan käyttämään heidän vettäan, sillä lentokentän julkiset suihkulähteet indeksoivat bakteereita. Mukaan Travelmathilta kerätyt tiedot , lentokentän vesisuihkulähteissä oli yli 1200 pesäkkeitä muodostavaa yksikköä neliötuumaa kohti. Lisäsuojaa varten osta vesipullo suodattimella joten voit luottaa napautukseen riippumatta siitä, missä olet.

Pyyhi istuimesi, tarjottimen pöytä, turvavyö ja ilmanpoistoaukko. Lennon likaisimmat paikat ovat kaikki istuinalueellasi: solki, tuuletusaukko ja tarjotin. Travelmathin tietojen mukaan soljessa oli 230 CFU: ta, tuuletusaukossa 285 CFU: ta ja alustassa oli järkyttäviä 2155 CFU: ta, kaikki neliötuumaa kohti. Tuo desinfiointipyyhkeet ( CleanWell Travel-kokoiset käsien desinfiointipyyhkeet ovat loistava luonnollinen vaihtoehto) ja pyyhi ennen näiden käyttöä. Tähän sisältyy ilmanvaihtoaukko, koska se on usein unohdettu pyyhkiä - tai vielä parempi, älä käytä sitä. Jos aiot käyttää lokeroa, varmista, että kaikki ruokasi pysyvät lautasliinalla eivätkä pääse roiskumaan itse tarjottimelle: 'Ongelmana on, että niitä käytetään paljon, mutta niitä tuskin koskaan pyyhitään pois', sanoo mikrobiologi Charles P. Gerba, Ph.D., joka opettaa mikrobiologiaa ja ympäristötieteitä, kansanterveyden professori (EHS) Arizonan yliopistossa.

Ole tietoinen kylpyhuoneen kahvoista. Vaikka kylpyhuoneessa oli kenties järkyttävän vähemmän bakteereita saastuttavia alueita raportin mukaan, muutamia alueita, joita sinun tulisi varoa: huuhtelukahva tai -nappi ja lukko. Se on helppo korjata: Puhdista kädet vessan käytön jälkeen ja kosketa paperipyyhettä mihin tahansa pintaan.

Käytä suihketta taistellaksesi koneen kuivaa ilmaa vastaan. 'Immuunijärjestelmämme alkaa nenästä. Nenän tarkoituksena on suodattaa, lämmittää ja kostuttaa ilmaa ennen kuin se tulee kehoomme. Jokainen nenän hengitys vetää typpioksidia sivuonteloistamme ja kuljettaa sen keuhkoihimme. Typpioksidi on luonnollinen immuunisuojamme hengitystieinfektioita vastaan, koska se tappaa viruksen, bakteerit ja sienet '', kertoo Steven Olmos , DDS, joka on hallituksen sertifioima kroonisen kivun ja uneen liittyvien hengityshäiriöiden yhteydessä. Kun nenämme kuivuu, kuten lennon aikana, voimme siirtyä hengittämään suun kautta, etenkin unen aikana. Käyttämällä luonnollista nenäsumutetta, kuten Xlear , pitää nenänne hydratoituna lennon aikana. Toinen vaihtoehto parantaa järjestelmääsi: propolispray, kuten Mehiläishoitajan Naturals Propolis-kurkusuihke , joka otetaan suun kautta ja luonnollinen bakteerien hävittäjä ja antioksidantti. 'Se voi viedä merkittävän kuorman immuunijärjestelmältä ja tukee kehosi puolustusjärjestelmän luonnollista voimaa - taisteletpa sitten kylmää vastaan ​​tai vain yrität pysyä terveenä stressin edessä', kertoo perustaja Carly Stein.

ovat oinas uskollisia

Hotellit

Pyyhi kaukosäädin ja kaikki kytkimet. American Society of Microbiology osoitti tutkimuksessa kaksi hotellihuoneiden saastuneinta aluetta olivat kaukosäädin ja valokytkimet, joista tärkeimmät olivat sängyn lamppu. Pyyhi se vain saapuessasi yhdellä desinfiointipyyhkeelläsi. Kaukosäätimet ovat ilmeisesti pahimmat: 'Niitä on vaikea desinfioida kaikkien painikkeiden takia, joita on vaikea kiertää. Huomasimme myös, että puhelimissa on sama asia, mutta tuskin kukaan käyttää niitä enää '', Gerba sanoo.

Mikä tahansa lasi tai astia vessassa. Ei ole harvinaista, että lasitavaroita ja muita esineitä, kuten jääkauhoja, säilytetään hotellien vessassa (tilaa on vain niin paljon!), Joten pese ne ennen käyttöä. Kuten eräs tutkimus tunnetusti osoitti , wc: n huuhtelu voi levittää ilmassa olevia hiukkasia vessan ympärille.

Jos olet todella huolissasi, harkitse hotellien päivittämistä. 'Tutkimuksemme avulla todellakin huomasimme, että kalliimmat hotellit menivät paremmin kuin halvemmat', Gerber sanoo. 'Oletamme sen johtuvan siitä, että puhdistusaineet ovat laadukkaampia ja ne saattavat viettää enemmän aikaa jokaisessa huoneessa.'

Kiertoajelu

Puhdista pankkiautomaatin käytön jälkeen. Koska se on erittäin käytetty tuote, joka puhdistaa vähän, se on kypsä bakteereille. 'Enter-painike on pahin, koska sitä käytetään eniten', Gerba sanoo. Huomaa myös: Asetus voi vaikuttaa siihen, kuinka likainen se on. `` Ne ovat pahimpia itärannikolla, koska ne ovat usein sisällä, niillä on pilvinen taivas tai kosteus, mikä kaikki auttaa bakteereita kasvamaan nopeammin. Huomasimme, että jos se on ulkona kuivassa kuumuudessa, kuten länsirannikolla, se paistaa yleensä auringossa. '

Laita oma kansi tai vielä parempi: Tuo oma puhdas kuppi . Vaikka oletkin, saatat haluta kompastua kahvilaan noutamaan matchaa tai jääkahvia. Ihannetapauksessa sinulla olisi oma uudelleenkäytettävä kuppi, mutta jos et tarvitse ja sinun on käytettävä muovi- tai paperivaihtoehtoa, Gerba suosittelee kannen ja oljen käsittelyä itse - koska nämä tavarat ovat kosketuksissa suuhusi. 'Jos voit, käytä omia käsiäsi näiden esineiden kanssa. Olemme havainneet, että heillä on todella paljon bakteereita, koska baristat käsittelevät sieniä ja paljon muita esineitä, jotka voivat kuljettaa bakteereja. '

Puhdista syöttötuolit itse. Kun pysähdyt ravintolaan puremaan, varmista ensin, että olet pestä kätesi ennen kuin syöt mitään. Sitten, jos sinulla on lapsia, 'Tutkimuksemme ovat osoittaneet, että syöttötuolit useimmissa ravintoloissa ovat melko huonoja, joten pyyhi se puhtaaksi omalla desinfiointiaineella', Gerba sanoo, koska ravintola ei ehkä tee sitä riittävästi. 'Tutkimuksessamme pyysimme jopa tarjoilijaa tulemaan pyyhkimään pöydämme testinä, ja kaikki, mitä se teki, oli levittää bakteereja, koska se oli vain rätti ja ilmeisesti ei tarpeeksi desinfiointiaineita.'

1234 enkelinumeron rakkaus

Pese uudelleenkäytettävät laukut ja totet - kaikki ne. Ehkä olet rantalomalla ja sinun on siirrettävä välipaloja, sandaaleja ja ylimääräisiä vaatteita hotelliin ja takaisin: Ole tietoinen siitä, mihin käytät uudelleenkäytettäviä laukkujasi. Älä koskaan sekoita, pese säännöllisesti ja pidä ruoka erillään. 'Olen nähnyt ihmisten käyttävän samaa kenkää kenkiin, jota he sitten käyttävät esimerkiksi ruokien ja päivittäistavaroiden kuljettamiseen, mikä voi siirtää paljon bakteereita ruokaan', Gerba sanoo.

Ja lopulta nauti lomastasi - ansaitset rentoutua, ladata ja pitää hauskaa. Joten vaikka bakteerit vikaavat sinut, älä anna niiden liikaa. Se on loppujen lopuksi loma.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: