Tiukat ranteet ja käsivarret? Ota 5 minuuttia tälle tyydyttävälle venytykselle
Puolivälissä juoksua kiität näitä jalkoja työntyneestä kaltevuuden läpi. Puolivälissä a Pilates tai joogatunti , tunnet olevasi kiitollinen siitä ydin . Mutta kun kirjoitat tietokoneella, kastelet kasvejasi tai vispilät munia, et todennäköisesti kiinnitä paljon huomiota siihen, mitkä ruumiinosat ovat töissä.
No, olemme täällä kertomassa teille noista jokapäiväisistä toiminnoista, muun muassa rasittamalla ranteita ja käsivarsia - ja on yhtä tärkeää näyttää heille TLC.
21. huhtikuuta eläinradan
Vaikka sinua painettaisiin aikaa, on mahdollista löysätä ranteita ja käsivarret tämä nopea ja vaikuttava venytys ammattitanssijasta ja pilates-ohjaajasta Zola Williams . Joten, keskeytä mitä teet (vakavasti, tämä kestää viisi minuuttia tai vähemmän), ja osoita arvostusta ranteillesi. He ansaitsivat sen.
Nopea ranne- ja kyynärvarren venytys:
- Aloita polvillasi. Aseta kätesi varovasti joogamatolle sormenpäillä polvea kohti.
- Ota toinen käsi ja aloita yhden sormen kerrallaan nostamista lattialta. Aloita peukalolla ja lopeta pinkillä tai päinvastoin.
- Kun olet nostanut jokaisen sormen, ota kätesi matolta ja ravista ranteesi.
- Toista toisella puolella.
Kaksi syytä pitää mielessä: On OK, jos kätesi kantapää ei kosketa lattiaa, ja se on OK, jos sormesi eivät nouse kovin korkealle, Williams sanoo TikTok-videossaan. Joko niin, 'Tunnet mukavan, syvän venytyksen ranteesi etuosassa ja kyynärvarresta riippuen kuinka tiukka olet.'
Mainos
Venytyksen edut.
Rannen liikkuvuuden lisääntyminen voi tehdä alaspäin suuntautuvista koirista ja lankuista vähemmän kipua aiheuttavia ja johtaa jopa pörröisempiin muniin.
13. syyskuuta horoskooppi
Laajemmassa mittakaavassa heikot ranteet voivat tarkoittaa heikompaa pitovoimaa , johon voi liittyä myös elämänlaatu ja mielenterveys joidenkin tutkimusten mukaan. Yhteys pitovoima ja yleinen terveys on vivahteikas, mutta kyynärvarsien ja ranteiden päivittäisen kulumisen pitäisi olla riittävä motivaatio, jotta niistä tulisi etusijalla.
Jos yksi venytys ei tee sitä, lisää nämä seitsemän joogahahmoa päästä eroon kiristävistä ranteista , kerta kaikkiaan.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
