Kilpirauhasen asiantuntijan aamiainen: munat, avokado, savulohi, vihreät ja dulse

Sen Kilpirauhasen tietoisuuskuukausi ja uuden vuoden alku, loistava aika hallita terveyttäsi ja lopettaa ärsyttävien oireiden sietäminen, jolloin sinusta tuntuu vähemmän kuin ihanteelliselta. Olen kyse pienistä muutoksista, joilla on suuri ero, kuten aamiaisen tekeminen. Syöminen kasvipohjaista, anti-inflammatorinen ruokavalio on välttämätöntä kilpirauhasen terveydelle. Silti, kun aloitin kilpirauhasmatkani, söin erittäin puhdasta joukkoa kauniita kasveja ja tunsin silti kauhean koko päivän ja pidin kiinni ylimääräisestä painosta, jota en vain voinut menettää. Jotakin suurta puuttui, ja se liittyi aamiaisiini (tai sen puutteeseen).

Soitin greippiä ja vihreää mehua `` aamiaiseksi '' tuolloin, mikä ei ole epänormaalia wellness-maailmassa. Se ei toiminut minulle, ja huomasin, että se ei todellakaan toiminut myös asiakkailleni.

Syöminen 90 minuutin sisällä heräämisestä aloittaa kilpirauhasesi, pitää energian tasosi ylhäällä ja virittää aineenvaihduntaa.

Mutta et halua mitään aamiaista - haluat täynnä proteiinia, yrttejä, ravinteita ja välttämättömiä vitamiineja.

Jos sinulla on kilpirauhasen tila ja olet huolissasi siitä vatsa paisunut , sinun kannattaa suudella kaurajauhoa tai paahtoleipää hieman, vaikka se olisi gluteeniton ja täynnä superruokia. Terveellisten proteiinimäärien syöminen monenlaisista lähteistä on tärkeä osa terveellistä kilpirauhasen ruokavaliota, koska aminohapot ovat kehon solujen rakennuspalikoita. Kaikille, joilla on kilpirauhasen tila tai hormonitasapainon häiriö ja joka etsii terveellistä lihasten sävyä ja parantaa aineenvaihduntaa, olen nähnyt parhaat tulokset, mukaan lukien päivittäin eläin- ja kasviproteiinilähteet.

Tämä on minun aamiaiseni, jonka valmistelu kestää alle 10 minuuttia!

rukous positiivista energiaa varten

Kaksi pehmeästi keitettyä munaa, puolet avokadosta, savustettu villilohi vihreiden ja Dulsen kanssa

Minulla on aina pieni määrä orgaanisia munia jääkaapissa napata ja mennä kiireisiin aamuihin. Yksi muna sisältää 20 prosenttia päivittäisestä jodistasi, joka on tärkeä osa kilpirauhasen toimintaa. Jos joditasosi eivät ole riittävät, kilpirauhashormonien tuotanto on rajallista ja kilpirauhasen toiminta heikkenee. Munissa on myös runsaasti omega-3: ta. Nämä rasvahapot suojaavat kilpirauhanen ja toimivat aivosumua vastaan, joka on kilpirauhasen vajaatoiminnan yleinen sivuvaikutus.

Tiesitkö, että kilpirauhasesi ei voi menestyä ilman tarpeeksi terveellisiä rasvoja? Kolesteroli on itse asiassa hormonien rakennuspalikka, joten älä pelkää kokonaisten munien rasvoja - nauti niistä!

syöpä nainen kalaa mies

Avokadot ovat kermaisia, maukkaita ja ovat erinomaisia ​​kumppaneita munille. Ne ovat toinen keskeinen B-vitamiinien, omega-3: n, lähde, ja ne ovat voimakas kauneudenhoito, joka parantaa ihosi sisäpuolelta. Antioksidantit, kuten riboflaviini ja niasiini, antavat iholle terveellisen hehkun sekä kiiltävät hiukset ja vahvat kynnet, jotka ovat usein hauraita ja tylsiä niille, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta ja Hashimoton olosuhteet. Avokadon terveelliset rasvat suojaavat ihoa vapailta radikaaleilta ja suojaavat myös tulehduksilta.

Lohessa on erittäin paljon seleeniä.

Seleeni on tärkeä kilpirauhasen terveydelle, koska se auttaa vähentämään tulehdusta, säätelemään immuunivasteita ja estämään kroonisia sairauksia.

Muista valita luonnonvaraiset kalat Alaskan tai Norjan vesiltä, ​​joka on kestävin ja vähiten saastunut kalojen keskuudessa. Viljelty lohi ja muualla maailmassa viljelty lohi voidaan täyttää toksiinilla, torjunta-aineilla, antibiooteilla ja muulla tavalla, jotka eivät edistä optimaalista terveyttä.

On välttämätöntä tasapainottaa nämä ravitsevat rasvat ja lehtivihreät. Tumma lehtivihreä auttaa torjumaan liian monien rasvojen vaikutuksia. Klorofyllirikkailla vihreillä on parantavia ja suojaavia ominaisuuksia, jotka auttavat puhdistamaan verta, tasapainottamaan kehon pH: ta ja parantamaan kognitiivisia ja immuunijärjestelmän toimintoja. Valitsen sekoituksen lehtikaalia, pinaattia, rucolaa ja mikrovihreitä, jotka kaikki koostuvat muista terveyttä parantavista fytoravinteista, kuten fenoleista, indoleista, flavonoideista ja sulforafaanin kaltaisista aineista.

Tuoreet raakavihannekset sisältävät lisäksi eläviä entsyymejä ja sulavia proteiineja, jotka rakentavat erityisesti lihasten ja kudosten voimaa, kun niitä kulutetaan jatkuvasti. Ne ovat yksi korkeimmista ravintokuitujen lähteistä, joka auttaa normalisoimaan suolen liikettä (usein ongelma niille meistä, joilla on kilpirauhasen ongelmia!) Ja ovat osoittautuneet hyödyllisiksi laihtumiselle. Ripottelen vähän dulse ylhäältä saadaksesi ylimääräisen maun.

Jaa Ystäviesi Kanssa: