Nämä Buffalo-kukkakaalin puremat sisältävät 20 grammaa proteiinia annosta kohden (Huomaa nyt, eikö niin?)
.
Täällä elämäninfluxissa uskomme vakaasti, että kolme ateriaa ei yksinkertaisesti riitä - välipala on kiistatta päivän tärkein ateria. Mutta jossain matkan varrella tarpeettomat ainesosat piiloutuivat suosikkeihimme ja koko välipala-instituutio (sinä veto se on instituutio) sai huonon rapin. Älä pelkää, koska siellä on paljon herkullisia, sinulle parhaiten sopivia vaihtoehtoja.
Olemme yhdessä SIVU laittaa terveellinen, proteiinipakattu pyörii kaikkien aikojen suosikkivälipaloihimme - Buffalo-kukkakaalin puremiin. Reseptimme ei ole vain nopea ja helppo, mutta se on myös täynnä proteiineja, kasvissyöjäystävällisiä ja erittäin monipuolisia mihin tahansa tilanteeseen (olettaen, että haluat jakaa ne kenenkään muun kanssa). Kahdella FAGE-jogurttikastikkeella - karjatila ja vihreä jumalatar - tämä resepti saattaa saada sinut unohtamaan vähemmän terveellisen version, joka on koskaan ollut olemassa.
Mainos
Buffalo-kukkakaali puree jogurttipastoilla
Tarjoilee 4
8. joulukuuta eläinradan yhteensopivuus
Ainekset
Puremista varten:
- ¼ kuppi SIVU Yhteensä 2% kreikkalaista jogurttia
- ¼ kuppi kastiketta (kuten Buffalo-tyylinen kastike)
- 4 kuppia kukkakaalin kukkia
- ½ kuppia raastettua parmesaania
- ½ cup hienonnettua mantelia
Proteiinien kokonaismäärä: 12,5 grammaa / annos
Ranch jogurtti dip:
- 1 kuppi SIVU Yhteensä 2% kreikkalaista jogurttia
- 1 tl valkosipulijauhe
- 1 tl sipulijauhe
- 1 rkl. hienonnettu ruohosipuli
- 1 rkl. hienonnettu tilli
- Suola ja pippuri maun mukaan
Proteiini yhteensä: 6 grammaa / annos
Vihreän jumalattaren jogurtti dip:
28. joulukuuta eläinradan yhteensopivuus
- 1 kuppi SIVU Yhteensä 2% kreikkalaista jogurttia
- 1 valkosipulinkynsi
- ¼ kuppi persiljaa
- 3 rkl. ruohosipuli
- 1 rkl. sitruunamehua
- 3 rkl. neitsytoliiviöljy tai avokadoöljy
Suola ja pippuri maun mukaan
Proteiini yhteensä: 7 grammaa / annos
Menetelmä:
- Esilämmitä uunit puremiin 450 ° F: seen. Sekoita kulhossa FAGE Total Kreikan jogurtti ja kuuma kastike. Lisää kukkakaalia ja heitä hyvin päällystämään. Sekoita toisessa kulhossa parmesaani ja mantelit. Rullaa kukkakaali pala juustoseokseen ja aseta se folioilla vuorattuun leivinpannuun. Paista, kunnes juusto on kullanväristä, noin 15 minuuttia.
- Yhdistä kaikki ainesosat kulhoon karjatalouden jogurttikastikkeessa ja mausta suolalla ja pippurilla.
- Yhdistä vihreän jumalattaren jogurtti kasteluun kaikki ainekset monitoimikoneessa ja sekoita tasaiseksi, noin 2 minuuttia. Mausta suolalla ja pippurilla. Lisää 1 tl vettä kerrallaan ja sekoita halutun koostumuksen saavuttamiseksi.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
