Aloita opettaa lapsellesi (ja itsellesi) emotionaalista älykkyyttä: 3 asiantuntijavinkkiä

Vanhempana ei ole mitään, mitä haluat enemmän lapsillesi kuin heidän olevan onnellisia. Entä jos sanoisin, että tämä oli oikeastaan ​​kapea ja rajoitettu visio lapsellesi? Laajempi visio on sellainen, joka vahvistaa ja antaa heille mahdollisuuden ilmentää kaikki tunteet (vastuullisesti) ja valmistaa heidät nousuja ja alamäkiä varten, joita he kohtaavat elämässään.

Suurin osa vanhemmista rajoittaa tai hillitsee lastensa käyttäytymistä ja emotionaalista ilmaisua jossain määrin. Saatat joutua tekemään tämän jostakin seuraavista syistä:

933 enkelinumero

• Sosiaalisesti on mahdotonta näyttää mitään tunteita tai häiritsevää käyttäytymistä julkisesti (paitsi ilo, mutta silläkin on rajoituksia).
• Tunteellinen ilmaisu paheksuttiin omassa perheessäsi.
• Tietyt käyttäytymiset tai tunteet, joita lapsemme näyttää, laukaisevat lapsuudestamme ratkaisemattomia tapahtumia.

Mitä enemmän ymmärrämme itsemme ja tuomme tietoisuutta menneisyyden haasteisiin ja traumoihin, sitä enemmän lapsemme menestyvät. Minkään tason haaste, jonka olemme kokeneet menneisyydessä, ei automaattisesti vie meitä luomaan samaa dynamiikkaa lastemme kanssa. Yksi suosikkitutkijoistani ja -harjoittajistani tällä alueella on psykiatri Dan Siegel, M.D. Hänen kirjansa, Vanhemmuus sisäpuolelta , ilmaisee tutkimuksen takana sen, kuinka tärkeää on lisätä tietoisuuttamme historiallisista laukaisijoista. Kuinka voimme odottaa tukevamme lapsiamme ilman tätä näkökulmaa ja käytäntöä? terveellinen emotionaalinen ilmaisu jos emme ole tehneet sitä itse?

Miksi suuttun?

Mikä saa vihamittarimme nousemaan 0: sta 60 mph: iin, kun lapsemme käyttäytyy tietyllä tavalla? Miksi tietyt käyttäytymismuodot lähettävät Minä katon läpi, mutta älä häiritse kumppani ollenkaan? Vastaus on aivojemme johdotuksessa, joka oli ohjelmoitu koko lapsuutemme ajan.

Kun sanomme lapseni saavan minut 'menettämään mieleni', se on totta! Haudatamme epämiellyttäviä tai myrkyllisiä muistoja tajuttomuuteen, ja ne voivat pysyä maan alla, kunnes joko kasvatamme lasta tai opetamme lapsia. Kun menneisyydestämme keskeneräinen liiketoiminta laukaisee, menetämme yhteyden aivojemme toimeenpanevan toiminnan tai päätöksenteon osaan ja liukastumme limbisen järjestelmämme alempaan toimintaan (ajatella pelkoa, lentoa, jäätyä).

Mitä voin tehdä asialle?

1.Rakenna itsetietoisuutta.

Tunnista historiallinen laukaisija hetkellä ja vie se sen perimmäiseen syyn saadaksesi sinut takaisin nykyiseen hetkeen. Tämä tapahtuu tarkoituksellisella henkilökohtaisen kasvun työllä - haastavalla, rohkealla ja palkitsevalla polulla. Mutta kunnes meillä on joitain lihaksia rakennettu tälle alueelle, nopein tie takaisin itsellemme on merkitä tunne, jonka tunnet liipaisun hetkellä. Siegel loi lauseen 'Nimeä se kesyttämään', ja tämä yksinkertainen, tutkimukseen perustuva käyttäytyminen rauhoittaa aivojemme emotionaalisia keskuksia ja sallii etulohko palaa takaisin verkkoon ja tarjoa panosta.

kaksi.Liittyä heihin!

Me kaikki tarvitsemme silloin tällöin hyvän kiukun. Miksi antaa heidän pitää hauskaa ilmaista itseään? Usein kun lapsemme tunteet kärjistyvät, he ilmaisevat veloituksen kaikista perheenjäsenistä. Turvallisissa ympäristöissä voit asettaa tilaa heille koko vihalle. Ehkä he lyövät sohvalle ja huutavat ja huutavat. Suuntaa heidän vihansa ja harkitse sitten liittymistä heihin. Kerro heille, että näyttää siltä, ​​että meidän kaikkien on pakko ilmaista itseämme ja anna aidosti tunteiden virrata.

3.Kiitos heille!

Lyön vetoa, ettei koskaan käynyt mielessäsi kiittää lastasi siitä, että hän oli palkattu konsulttisi auttaakseen sinua parantamaan menneisyytesi ja saamaan kaikki tunteet? Tämän haavoittuvan työn kaivaamisen etu on, että se avaa tilaa kaikissa suhteissasi. Ja lisäetuna sen avulla voit luoda todella nautinnollisemman suhteen lastesi kanssa.

Entä aikakatkaisut, toimivatko ne?

Vastaus on kyllä ​​ja ei. Se riippuu siitä, mitä odotamme aikakatkaisun saavuttavan. He eivät toimi käyttäytymisen muuttamiseksi. Aikakatkaisua voidaan parhaiten käyttää palautuksena tukemaan tunnesääntelyä ja edistämään kriittistä ajattelua. Kun aikakatkaisu on valmis, kysy lapselta, miksi hänellä oli aikakatkaisu. Tämä voi olla aika molemmille teille korjata rikkomus, joka ilmeni jommassakummassa tai molemmissa käyttäytymistavoissasi. Voit korostaa standardeja ja arvoja, joista perhe on sopinut, ja tutkia tunteita syvemmin tänä aikana. Otetaan aikaa tähän heijastus ja korjaus menee pitkälle kriittisen ajattelun ja tunnetietoisuuden rakentamisessa.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: