Sneaky syy aivojen sumu- ja suolistokysymyksiisi

Tiesitkö että joka neljäs ihminen selittämättömillä ruoansulatuskanavan oireilla voi todella kärsiä ohutsuolen sienikasvusta tai SIFO: sta? Tähän mennessä monet potilaat ja lääkärit ovat tietoisia siitä ohutsuolen bakteerien lisääntyminen , tai SIBO, on yleinen syy ärtyneen suolen oireyhtymään (IBS). Kirjallisuudessa on kuitenkin ilmenemässä toinen ehto, joka on suurelta osin tuntematon asia. SIFO tapahtuu, kun on hiivan liikakasvu ohutsuolessa ja sillä on monia samoja SIBO-oireita, kuten vatsakipu, turvotus, pahoinvointi, ripuli ja kaasu. Kuten useimmat krooniset ruoansulatuskanavan ongelmat, ruokavalio ja ravitsemus ovat parantamisen kulmakivi.

48 enkelinumeron merkitys

Palauta suolesi

Tilaa ILMAINEN perimmäinen suoliston terveysopas, joka sisältää parantavia reseptejä ja vinkkejä.

Perinteisen lääketieteen hallitseva ajatus on, että meillä kaikilla on suolessa suolea ja sitä maha-suolikanavan sieni-infektiot tulee ongelma vain ihmisille, joilla on vaikea immuunihäiriö. Viimeaikainen tieteellinen kirjallisuus tukee kuitenkin nyt sitä uskoa, jota vaihtoehtoisen ja toiminnallisen lääketieteen yhteisö on pitänyt vuosikymmenien ajan: Sienien kasvua voidaan estää selittämättömien GI-oireiden syy immunokompetenteilla potilailla yhtä hyvin. Tätä tutkitaan parhaiten ihmisillä, joilla on liikkuvuushäiriöitä, ja niillä, jotka käyttävät happoa estäviä lääkkeitä, kuten protonipumpun estäjiä (PPI). Mutta kaikki, mikä häiritsee organismien tasapainoa suolistossa, voi johtaa SIFO: han. Kliinisesti meidän olisi pitänyt lisätä huolta sienien lisääntymisestä seuraavissa populaatioissa:

• Liikkuvuushäiriöt, kuten gastropareesi
• Muut häiriöt, jotka voivat aiheuttaa dysmotiliteettia, mukaan lukien keliakia, endometrioosi ja sädehoito
• Kilpirauhasen häiriöt, mukaan lukien kilpirauhasen vajaatoiminta ja Hashimoton
• Happoa estävien lääkkeiden, kuten protonipumpun estäjien (PPI), pitkäaikainen käyttö
• Hypoklorhydria tai matala mahahappo
• Antibioottien säännöllinen tai laajakirjoinen käyttö
• Hormonikorvaus, kuten ehkäisypillerit
• Krooninen stressi
• Altistuminen ympäristömyrkeille, mukaan lukien elohopea, ja homeelle tai mykotoksiinille
• Prednisonin tai immunosuppressiivisten lääkkeiden pitkäaikainen käyttö
• Kuka tahansa, jolla on heikentynyt immuunijärjestelmä, mukaan lukien autoimmuunisairaus, diabetes, ruokaherkkyydet, alkoholismi, raskaus ja kaikki krooniset heikentävät sairaudet

Merkit siitä, että sinulla on ohutsuolen sienten kasvua.

Monet SIFOn oireista ovat epäspesifisiä ja voivat jäljitellä tai peittää muita maha-suolikanavan ongelmia, joten diagnoosi voi olla hankalaa, ja asianmukainen testaus toiminnallisen lääketieteen lääkärin kanssa on tärkeää. Funktionaalisen lääketieteen käytännössä käytän erilaisia ​​testausmenetelmiä, mukaan lukien virtsan orgaaniset hapot, uloste- ja hengitystestit kroonisten maha-suolikanavan vaivojen diagnosoimiseksi ja erottamiseksi. Nämä ilmoitetaan, jos epäilet ylimääräistä hiivaa edellä mainittujen riskitekijöiden perusteella ja / tai jos sinulla on monia alla luetelluista oireista.

Joitakin yleisiä SIFO: hon liittyviä maha-suolikanavan oireita ovat:

• kaasu
• röyhtäily
• turvotus
• ripuli
• pahoinvointi
• ruoansulatushäiriöt
• peräaukon kutina
• sammas tai valkoinen pinnoite kielellä

Systeemisesti sienien lisääntyminen voi johtaa:

• hiilihydraatti- ja sokerihalut
• toistuvat emättimen hiiva-infektiot
• aivosumu
• väsymys
• ahdistus tai masennus
• päänsärky
• unihäiriöt
• alkoholin intoleranssi
• ihottumia
• varpaankynsi
• kemialliset herkkyydet

Mitä syödä, kun sinulla on SIFO.

Hoidan SIFOa usein probioottien, yrttien ja joskus reseptilääkkeiden kanssa, mutta kriittinen tekijä näiden toimenpiteiden onnistumiselle on ruokavalio. Suosittelen, että useimmat ihmiset noudattavat vähähiilistä, paleotyylistä ruokavaliota, jossa on paljon kuitua ja terveellisiä rasvoja. Painopisteen tulisi olla kokonaisilla, orgaanisilla, muilla kuin muuntogeenisillä organismeilla valmistetuista elintarvikkeista, mukaan lukien

Ei-tärkkelysvihannekset

Keskity vihreisiin ja ristikukkaisiin vihanneksiin, kuten kukkakaali, parsakaali, lehtikaali, ruusukaali ja rucola.

Matala glykeeminen hedelmä

Pidä kiinni karhunvatukoista, mustikoista, karpaloista, vadelmista ja mansikoista. Vihreät omenat, granaattiomenan siemenet, greipit, sitruunat ja limetit ovat myös kunnollisia vaihtoehtoja.

Terveelliset rasvat

Käytä vähän puhdistettuja, kylmäpuristettuja öljyjä, kuten avokado-, kookos-, neitsytoliivi- ja seesamiöljyjä. Kookos- ja oliiviöljyt voivat olla erityisen terapeuttisia, koska niillä on sienilääkkeet . Voit myös sisällyttää kokonaisia ​​avokadoja, kookosmannaa, rasvaa sisältävää kookosmaitoa, oliiveja ja vegaanipestoa.

Pähkinät ja siemenet

Syö raakoja, makeuttamattomia manteleita, brasiliapähkinöitä, pellavansiemeniä, hasselpähkinöitä, pekaanipähkinöitä, pinjansiemeniä, kurpitsansiemeniä, auringonkukansiemeniä, tahinia ja saksanpähkinöitä. Nämä säilytetään parhaiten jääkaapissa tuoreuden ylläpitämiseksi ja homeen estämiseksi.

Pähkinämaidot ja jogurtti

Pidä makeuttamattomista manteleista, cashewpähkinöistä, kookospähkinästä, pellavansiemenistä, hasselpähkinöistä ja hampusta. Etsi tuotteita, joissa ei ole makeutusaineita eikä lisäaineita, kuten karrageenia.

Laadukas, vähärasvainen proteiini

Niille, jotka kuluttavat eläintuotteita, tämä sisältää laitumiset munat, kana, ruoholla syötetty naudanliha, puhvelit ja karitsat. Etsi villisti pyydettyjä, vähän elohopeaa sisältäviä kaloja, kuten sardellit, simpukat, lohi, sardiinit, kampasimpukat, kielikampelat ja taimenet. Puhdasta, orgaanista herne- tai hampunproteiinijauhetta voidaan myös käyttää.

Yrtit ja mausteet

Nämä voivat olla erityisen terapeuttisia, ja niihin voi kuulua chili, tuore valkosipuli, inkivääri, rosmariini, oregano, neilikka ja kaneli. Valkosipuli on luonnollinen mikrobilääke sen korkean rikkipitoisuuden vuoksi. Kynsi on myös voimakas sienilääke.

Makeuttamattomat mausteet

Käytä makeuttamattomia mausteita, kuten tuoretta sitruuna- ja limemehua, Dijonin sinappia, omenaviinietikkaa ja salsaa.

Makeuttamattomat juomat

Juo paljon suodatettua vettä ja nauti makeuttamattomista juomista, kuten luuliemestä, vihannesten liemestä ja tuorepuristetuista kasvismehuista. Yrttiteet, kuten echinacea, fenkoli, inkivääri, sitruunaruoho ja piparminttu, parantavat ruoansulatusta. Mausta kivennäisvesi tuoreella mintulla ja siivulla kurkkua tai greippiä.

Mitä vältetään, kun sinulla on SIFO.

Jos kärsit sienien lisääntymisestä, ruokavaliotavoitteisiin kuuluu sokerin poistaminen monissa muodoissaan, mikä on ruokaa hiivalle. On myös parasta pitää hiilihydraattien saanti alhaisena ja välttää luonnossa esiintyviä homeita ja hiivoja elintarvikkeissa.

Sokeri ja makeutusaineet

Poista kaikki sokeri, luonnolliset makeutusaineet (vaahterasiirappi, hunaja, agave jne.) Ja keinotekoiset makeutusaineet. Tämä sisältää makeutetut juomat, kuten hedelmämehu ja sooda. Voit korvata pienillä määrillä raakaa orgaanista steviaa. Vältä myös mausteita, joihin on lisätty sokeria, kuten useimmat kaupallisesti valmistetut salaattikastikkeet ja kastikkeet.

Meijeri

Vältä suurinta osaa maitotuotteita, mukaan lukien juusto, lehmänmaito, vuohenmaito ja kaikki maustetut tai makeutetut jogurtit. Meijeri sisältää runsaasti laktoosia, joka on sokeri.

Jalostettu ja savustettu liha

Vältä kaikkea deli-lihaa, lounaslihaa, ikääntynyttä lihaa ja jalostettua lihaa.

Maissi ja puhdistetut jyvät

Vältä maissia ja maissituotteita, kuten siruja, polentaa ja tortilloja. Vältä myös kaikkia puhdistettuja jyviä, kuten valkoista leipää, makeutettuja muroja, leivonnaisia ​​ja hiivaleipää. Useimpien ihmisten tulisi välttää myös kokonaisia ​​(ehjiä) jyviä, mutta jotkut sietävät pienen annoksen gluteenittomia jyviä, kuten quinoa, jasmiini tai basmati-riisi.

Tärkkelys- ja juurekset

Sinun ei tarvitse välttää näitä kokonaan, mutta rajoita tärkkelyspitoisia vihanneksia, kuten bataattia, valkoista perunaa ja talvikurpitsaa (tammenterho, butternut, kabocha jne.).

Sienet

On parasta välttää syötäviä sieniä, kuten sieniä, morelleja ja tryffeleitä.

Korkea glykeeminen hedelmä

Rajoita useimpia hedelmiä, joita ei ole mainittu edellä, ja poista kaikki kuivatut hedelmät ja hedelmämehut.

Homeiset elintarvikkeet

Vältä cashewpähkinöitä, pistaasipähkinöitä ja maapähkinöitä, koska ne voivat olla homeen saastuttamia. Muita homeelle alttiita ruokia ovat monet edellä luetellut, kuten maissi, jyvät ja sinihomejuusto.

syyskuuta 3. horoskooppi

Fermentoidut elintarvikkeet ja etikat

Suosittelen välttämään kombuchaa osittain sen korkean sokeripitoisuuden vuoksi. Huomaan, että jotkut ihmiset sietävät maitofermentoituja vihanneksia, kuten hapankaalia, suolakurkkua ja kimchiä, joissa on runsaasti maitohappobakteereja. On parasta rajoittaa myös etikkaa, lukuun ottamatta omenaviinietikkaa.

Se vie varmasti työtä, mutta huomaat, että kun oireet lieventyvät ja turvotus paranee, näiden ruokavalion rajoitusten noudattaminen on helpompaa. Pysy siinä! Olen ollut siellä, tehnyt sen ... ja se oli vaivan arvoinen.

Jaa Ystäviesi Kanssa: