Uuden tutkimuksen mukaan yksinkertainen tapa olla joustavampi

Kestävyys on yksi sana, jota on tullut paljon esille viime vuonna. Käynnissä oleva COVID-19-pandemia on testannut kykyämme palautua muutoksista ja vaikeuksista, ja joillakin ihmisillä on näennäisesti ollut helpompaa tehdä niin kuin muilla.



Mutta miksi? Ja miten ihmiset voivat parantaa omaa sietokykyään taistelun aikoina? Sitä etsivät kansainvälisten tutkijoiden ryhmä uusi tutkimus , julkaistu lehdessä Tunteet . Tässä mitä he löysivät.

syöpä nainen neitsyt mies

Tarkastellaan joustavuutta ja itsetehokkuutta.

Zürichin yliopiston (UZH) ja New Yorkin tutkijoista koostuva työryhmä halusi tietää, miten ihmiset voivat vahvistaa omaa sietokykyään. Tehdäkseen niin he keskittyivät itsetehokkuuteen tai henkilön uskoon itseensä ja kykyihinsä.



Joku, jolla on korkea itsetehokkuus, on luottavainen kykyynsä selviytyä mistä tahansa tilanteesta, ja hän tietää voivansa luottaa itseensä menestyäkseen. Heillä on myös hyvä ongelmanratkaisu ja emotionaalinen säätely, ja heillä on taipumus olla enemmän päättäväisyyttä tai sitkeyttä.



Tutkimusta varten tutkijat työskentelivät 75 terveellisen tutkittavan kanssa ja tarkastelivat heidän vastauksiaan negatiivisiin muistoihin. Yhden osanottajien ryhmän käskettiin miettiä aikaa, jolloin he tunsivat itsensä tehokkaaksi, ja neuvoi sitten muistamaan huono muisti jälkikäteen. Toista ryhmää kehotettiin ensin miettimään positiivista muistia, joka ei liittynyt itsetehokkuuteen.

4. joulukuuta merkki

Loppujen lopuksi ryhmä, jota kannustettiin ajattelemaan kykyjään, näki positiivisemman lopputuloksen verrattuna toiseen ryhmään.

Kun ihmiset ovat miettineet omia kykyjään, heidän oli helpompi arvioida negatiivinen tilanne uudelleen ja tarkastella sitä toisesta näkökulmasta.



`` He kokivat negatiivisen kokemuksen vähemmän ahdistavaksi kuin kohteet, joita käskettiin pohtimaan itsetehokkuuteen kytkemätöntä positiivista muistia '', selittää UZH: n psykologian professori, tohtori Brigit Kleim. lehdistötiedote .

Mainos

Mitä tämä tutkimus kertoo meille oman sietokyvyn parantamisesta.

Tämä tutkimus viittaa siihen, että aikana, jolloin joustavuus on kuumempaa hyödykettä kuin koskaan, omien kykyjemme pohtiminen on avainasemassa.

Jos haluat soveltaa näitä havaintoja omaan elämään, voit keksiä esimerkkejä sinusta saat itsesi huonosta tilanteesta , naulasi haastattelun, voitti ongelman tai vain yleensä tuntui onnistuneelta.

7. toukokuuta horoskooppi



Kun seuraavan kerran kohtaat haasteen, palaa takaisin edellisiin voittoihin. Kun olet aseistettu uskomalla omiin kykyihisi, saatat olla helpompi jatkaa tuntemattomuuteen itsevarmasti.

Tämä tutkimus ei ainoastaan ​​tarjoa ihmisille tapaa lisätä omaa joustavuuttaan, mutta tutkimuksen tekijät huomauttavat, että se voi myös tarjota uuden hoitotekniikan mielenterveyden ammattilaisille, kuten kognitiivisen käyttäytymisen terapeutit .

Alarivi.

Itsetehokkuudella on niin suuri rooli yleisessä elämänlaadussa ja tilanteiden hoidossa - erityisen stressaavia . Joten, jos etsit tapaa olla joustavampi, aloita muistuttamalla itseäsi kaikista jo suorittamistasi asioista.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.