Silmämme ovat kriittinen pitkäikäisyyselin – ja silti monet laiminlyövät ne
Kun ajattelemme pitkäikäisyyttä, sydän- ja verisuoniterveys ja kognitiivinen terveys tulevat yleensä ensimmäisenä mieleen. Tietysti henkisen hyvinvoinnin ja sydämen vaaliminen on elintärkeää (tänään ja vuosien varrella), mutta monet ihmiset unohtavat huolehtia toisesta elintärkeästä elintärkeästä elimestä, joka vaikuttaa vakavasti heidän elämänlaatuunsa heidän ikääntyessään – heidän silmistään.
toukokuuta 29. eläinradan
'Kun otetaan huomioon monet fysiologiset ja anatomiset yhteydet silmien ja aivojen välillä, pidän silmien terveyttä ja aivojen terveyttä yhtenä ja samana', selittää neurotieteilijä ja kognitiivisen terveyden tutkija. Milene Brownlow, Ph.D. 'On kasvava tiede, joka osoittaa, että silmien terveyden säilyttäminen liittyy parempaan elämänlaatuun ja pitkäikäisyyteen.'
Silmien terveysongelmista on tullut kasvava huolenaihe, kun ihmiset viettävät yhä enemmän aikaa digitaalisten näyttöjen edessä joka päivä. Itse asiassa tulokset a 2021 Statista-tutkimus havaitsi, että lähes puolet vastaajista vietti päivittäin noin viidestä kuuteen tuntia puhelimensa ääressä – eikä siinä edes oteta huomioon tietokoneen näytön ääressä vietettyä aikaa (ammatti- tai virkistystarkoituksiin).
On selvää, että meidän on taisteltava näköongelmia, jotka johtuvat liiallisesta näyttöajasta – mukaan lukien näytön väsymys , altistuminen siniselle valolle , ja silmien kuivuminen – on nykyään yleisempää kuin koskaan ennen.
Näön pitkäikäisyyden merkitys.
Sillä aikaa joitain visiomuutoksia on odotettavissa ikääntyessämme optimaalisen visuaalisen suorituskyvyn ylläpitäminen on erittäin tärkeää pitkäikäisyyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi myöhemmin elämässä.
silmien terveys+
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★(16)
'Silmät ovat ikkuna aivoihimme, ja yhdessä ne luovat näköpiirimme kauniin monimutkaisen valoreseptorien, hermosolujen, verisuonten, lihasten ja muiden verkoston kautta. Silmämme ovat myös usein laiminlyöty elin päivittäisen terveyden kannalta. käytännöt', kertoo hallituksen sertifioitu neurologi ja ympäristötoksikologi Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D.
'Tässä lähes keskittymiskyvyn maailmassa (pitkäaikainen tietokoneen käyttö, puhelimet lähellä kasvojamme jne.) silmämme kokevat uupumusta ja visuaalinen pitkäikäisyys on vaakalaudalla', Ruhoy huomauttaa.
5 tapaa optimoida silmiesi terveyttä ja pitkäikäisyyttä.
Onneksi voimme aloittaa jo tänään monia asioita huolehtiaksemme kunnolla silmiemme terveydestä ja edistääksemme näön pitkäikäisyyttä:
- Ota kattava silmänterveyslisä: A laadukas näön pitkäikäisyyslisä täynnä kliinisesti tuettuja annoksia tärkeimpiä kasvitieteellisiä ravintoaineita on yksinkertainen ja tehokas tapa tukea kokonaisvaltaisesti näkösi terveyttä. Esimerkiksi mbg:t silmien terveys+ sisältää kriittisiä karotenoideja luteiinia, zeaksantiinia ja astaksantiinia, jotka edistävät yleistä visuaalista suorituskykyä ja silmän verenkiertoa, sekä patagonian maqui-marjaa, joka edistää silmien kosteutta ja sahramia, joka auttaa suojaamaan silmiäsi ulkoisilta stressitekijöiltä (eli saasteilta ja vapailta radikaaleilta).*
- Lisää ravitsevia, silmille terveellisiä ruokia ruokavalioosi : Holistisen näön terveyteen täydentävän täydennyksen lisäksi jatkuvasti lisäämällä tiettyjä ravintoaineita ruokavalioosi -kuten luteiini, zeaksantiini, A-vitamiini, omega-3:t , C-vitamiini, E-vitamiini, sinkki ja kupari – voivat auttaa edelleen vahvistamaan silmiesi terveyttä ja pitkäikäisyyttä.
- Vähennä sinistä valoa: Voit suojata silmäsi siniseltä valolta käyttämällä aurinkolaseja ulkona, sinisen valon estoaineita, kun katsot näyttöä pitkiä aikoja, ja lisäämällä karotenoideja. luteiini ja zeaksantiini (jotka toimivat 'sisäisinä aurinkolaseina') ruokavalioosi ja lisäravintoosi.*
- Harjoittele sääntöä 20-20-20 : Keskity 20 sekuntia jokaista näyttöä katsellen käyttämääsi 20 minuuttiin kohden 20 metrin päässä olevaan asiaan. Optometristin kehittämä Jeffrey Anshel, O.D., FAAO 90-luvulla tämä yksinkertainen sääntö auttaa torjumaan digitaalisten silmien rasitusta ja silmien väsymistä.
- Harjoittele säännöllisesti: Olet todennäköisesti jo tietoinen siitä, että liikunta on hyvä koko kehon terveydelle sekä sydämen ja aivojen pitkäikäisyydelle, mutta säännöllinen harjoitusrutiini edistää myös silmien pitkäikäisyyttä. Harjoittelu auttaa parantamaan aineenvaihdunnan terveyttä ja lisää verenkiertoa suonikalvoon - ohut kudoskerros silmäsi valkoisen kerroksen (skleran) ja verkkokalvon välissä - toimittamaan riittävästi happea ja ravinteita silmiisi.
Takeaway.
Silmien asianmukainen hoito on ratkaisevan tärkeää pitkäikäisyyden optimoimiseksi ja terveytesi pidentämiseksi.
16. helmikuuta merkki
Jos päätät juosta enemmän koko viikon ajan, lisää lisää rasvaista kalaa viikoittaiseen ateriasuunnitelmaasi tai ota päivittäinen näön pitkäikäisyyslisä, kuten mbg silmien terveys+ , silmäsi kiittävät sinua TLC:stä, jonka annat heille tänään.
Saadaksesi selville, mitä optometristit, neurotieteilijät, tutkijat ja rekisteröidyt ravitsemusterapeutit ajattelevat mbg:n näön pitkäikäisyyskaavasta, lue heidän raivostuttavat arvostelunsa täältä . Ota sitten tauko puhelimen, tietokoneen tai tabletin näytöltä – silmäsi ovat ansainneet sen!
Jos olet raskaana, imetät tai käytät lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteen aloittamista. On aina parasta neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa, kun harkitset sinulle sopivia lisäravinteita.silmien terveys+
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★(16)
Jaa Ystäviesi Kanssa:
