Järkyttävä paikka, jossa voit pitää stressiä ja mitä tehdä sen suhteen

Siellä olin, kaivattuun leikkaukseen uudessa salonissa: lasin pään altaaseen, valmis shampooni ja hoitoaineelleni, ja kampaamo otti pään ja hiukset hänen käsissään. Olin jo myöhässä tapaamiseen erityisen pitkän työpäivän jälkeen. Alkuun, olin keskellä muuttoa ja minulla oli joukko kesän häät ja matkoja, joihin tarvitsin valmistautua. Joten: Aloitetaan normaalia korkeammalla stressitasolla. Ja kun silmäni sulkeutuivat - tiedät milloin sinun pitäisi tavallisesti ajautua pois ja rentoutua - voisin vain ajatella lukemattomia tehtäviä, jotka tarvitsin suoritettavaksi. Sisäisesti moittin itseäni siitä, että käytin tätä aikaa hiusten leikkaamiseen.

Kampaajani kysyi minulta pehmeästi: 'Joten sinulla on nyt paljon tekemistä, vai mitä?' Nauroin. Ehkä tein outoja kasvoja? Hän jatkoi: 'Tunnen sen päänahassasi.'

Mikä on päänahan jännitys?

Monta kuukautta myöhemmin istuin vastapäätä kuuluisaa pariisilaista kampaajaa ja koloristia Christophe robin ( hänen tuotteet ovat joitain kaikkien aikojen suosikkini ) työkokoukseen. Edes koskematta päähänni hän totesi minulle, että näytti siltä, ​​että minulla olisi 'jäykkä päänahka'. Hän käski laittaa kämmeneni pään kruunuun ja yrittää liikuttaa ihoni ympäri. Teki sen? hän ihmetteli. Ja rehellisesti, ei oikeastaan.

'Meillä on tapana pitää paljon jännitteitä hiusviivassamme, korviemme takana ja kaulassa; tämä johtuu lähinnä stressistä ja osittain asennosta ', Robin kertoi minulle myöhemmin. 'Keräämme näillä alueilla melko paljon jännitteitä ja jätämme ne usein huomiotta.'

Valitettavasti tämän alueen yleisestä jännitteestä on vähän tutkimusta, ja suurin osa siitä liittyy jännitykseen, joka johtaa päänsärkyyn . Kuitenkin sinä tehdä on päänahassasi lihaksia, jotka voivat jännittyä. Suurin on temporalis-lihas, joka kulkee korvan takana, pään ympärillä ja takana. Tämä lihas voi kiristyä samalla tavalla kuin olkapääsi tai leuan lihaksesi voivat tulla sellaisiksi: pitämällä niitä tiukasti stressin aikana.

toukokuu 5 allekirjoittaa

'Monet ihmiset - mukaan lukien minä - ahtaat päänahan, hartioiden ja kaulan lihakset, kun he työskentelevät, joten voit kehittää siellä täysin jännitteitä', sanoo hallituksen sertifioima dermatologi Jeanine Downie . Hän jopa toteaa, että jotkut potilaat pyytävät Botoxia päänahassa rentouttamaan lihasta. Hän toteaa kuitenkin, että tämä on vakavissa tapauksissa, joissa potilas valittaa usein päänsärkystä tai jopa migreenistä.

leo uros kalat naaras

Ajattelin omaa käyttäytymistäni. Mikä on ensimmäinen reaktioni, kun tunnen ahdistukseni kasvavan? Vedän hartiat ylös, puristan leuani ja päänahan lihakset alkavat vetää taaksepäin. Ei ihme, että olen jäykkä.

Mitä voit tehdä asialle?

Päänahan hieronta, Robin sanoo. 'Meidän pitäisi tehdä tämä säännöllisesti, olipa sitten suihkussa, ennen nukkumaanmenoa tai jokin muu hetki päivässä; vie 5 minuuttia ja hiero todella temppeleitäsi korvien ja kaulan takana '', hän sanoo.

Jos teet nopean Google-haun päänahan hieronnasta, positiiviset väitteet vaihtelevat hiusten uudelleenkasvusta hilseen vähenemiseen. Ja jälleen kerran, ei ole paljon tutkimusta näiden väitteiden tukemiseksi, mutta oli yksi pieni tutkimus joka osoitti miesten standardoidut päänahan hieronnat lisääntyneen hiusten kasvun, todennäköisesti lisääntyneen verenkierron vuoksi. Ja myös, on runsaasti tutkimusta hierontaterapian eduista yleensä: Sen sanotaan vähentävän kortisolia ja lisäävän serotoniinia ja dopamiinia.

Ja päänahan hieronta on jotain, jonka voit tehdä itse päivittäin, mikä tekee siitä matalan nostotyökalun, kun alat tuntea alueen jännittyvän.

Kuinka annat itsellesi päänahan hieronnan?

Robinin mukaan sinun tulisi aloittaa kostuttamalla sormien tyynyt kevyesti öljyllä. (Hän suosittelee jojoba- tai makea manteliöljyä.) Hän pitää siitä shampoota edeltävänä hoitona, joten voit löysätä minkä tahansa tuotteen kertymisen ja pestä ylimääräisen öljyn sen jälkeen, mutta voit todella tehdä tämän milloin tahansa päivästä.

Kallista ensin päätäsi eteenpäin, jotta veri virtaa päänahkaasi. (Tai makaa sängylläsi ja anna pään roikkua sivulta, hän kertoi minulle, kun tapasimme ensimmäisen kerran.) Noudata sitten Robinin neljää vaihetta:

• Aloita pään yläosasta ja kampaa sormillasi painelemalla, jotta voit tuntea ihon koko matkan. Tee tämä otsaasi taakse
• Aseta seuraavaksi sormesi päänahan molemmille puolille ja hiero pyörivin liikkein. Voit myös tehdä nämä pienet pyöreät liikkeet hiusviivan ympärillä.
• Napauta kevyesti - kuten soitat pianoa - koko pään yli. Jälleen kerran, älä laiminlyö hiusviivaa.
• Viimeisessä vaiheessa ota pienet hiukset ja vedä varovasti ulospäin.

Kun teet tätä, vältä aina kynsien käyttöä, jotta et päädy naarmuuntumaan. Viimeinen vinkki? 'Nauti ja ole hetkessä', hän sanoo.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

39 enkeli numero

Jaa Ystäviesi Kanssa: