Katso Ya, Sniffles! Suun sairaus hyvästi näillä immuniteettia lisäävillä illallisilla
Pysy kylmänä vuodenaikana kuin pomo näiden palauttavien ja ravitsevien aterioiden kanssa, jotka ovat täynnä immuunijärjestelmää tukevia vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Monet näistä elintarvikkeista ovat tavallisia makunvahvistimia, kuten valkosipuli , inkivääri , ja sienet (sekä muutama villi kortti, kuten kimchee ja miso), mikä tekee syömisen tien terveydelle tänä talvena helppoa, edullista ja maukasta.
Tässä artikkelissa
- 1 Linssi Dahl 2 Miso-sieni-ramen
- 3 haudutettua kookospinaattia 4 maadoitettu talvisalaatti
- 5 kanakeittoa 6 inkivääriä maapähkinäpata
- 7 Kimchee paistettua riisiä
Linssi Dahl
Kuva:Herkullinen koskaan
Tulehdusta estävä kurkuma ja inkivääri lisäävät sekä makua että immuniteettia tähän kodikkaaseen linssipata . Kurkuma kurkumissa voi auttaa torjumaan tiettyjä viruksia ja inkiväärissä oleva gingeroli on voimakas tulehdusta estävä aine.
skorpioni naaras sagittarius urosMainos
Miso-sieni Ramen
Kuva:Kaikki siksi
Tämä herkullinen miso sieni ramen on täydellinen ateria, kun et tunne 100%. Sienet sisältävät beeta-glukaania , joka voi alentaa tulehdusvastetta ja potkia immuunijärjestelmääsi korkeaan vaihteeseen. Miso on runsaasti probiootteja, jotka sisältävät ystävällisiä bakteereja, joilla voi olla voimakas vaikutus koskemattomuuteen .
Haudutettua kookospinaattia + kikherneitä sitruunalla
Kuva:Faith Durand The Kitchnin kautta
Tämä kookospinaatti ja kikherneet ruokalaji tarjoaa suuren osuman C-vitamiinia tummista lehtivihanneksista ja sitruunasta sekä tonnia A-vitamiinia bataatista yhdessä valkosipulin, inkiväärin ja gheen kanssa, mikä voi vähentää tulehdusta voihappopitoisuuden vuoksi.
Maadoitettu talvisalaatti
Kuva:Abeler-talo
Lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja kauden sisäiset juurekset, pakkaavat tähän kuitua, vitamiineja ja mineraaleja maustava talvisalaatti . Lisäksi tämän salaatin mukana on meditaatio, joka pitää sinut rauhallisena ja maadoitettuna - ja stressin karkottaminen on keskeinen osa pysyä terveellisinä .
Kanakeitto
Kuva:Lexin puhdas keittiö
Isoäitisi neuvo kanakeitto on totta. Gut-parantava luuliemi, valkosipuli ja vihannekset tekevät tästä keitosta rauhoittavan aterian, kun tunnet tyhjentyneen. Tutkimuksessa havaittiin, että tietyt tulehdusta estävät ominaisuudet ja aminohapot kanakeitossa voivat auttaa vähentää hengitystieinfektioiden oireita .
Inkivääri maapähkinäpata
Kuva:Kotirouva kaprikset
Inkivääri ja kurkuma iskevät jälleen tulehdusta ja kylmää estävillä voimillaan tässä rikkaassa inkivääri maapähkinä muhennos , kun taas korianteri (tai korianteri) voi auttaa poistamaan raskasmetalleja kehosta.
Kimchee paistettua riisiä
Kuva:Juhlaa kotona
enkeli numero 85
Fermentoitu kimchee lisää tähän suurta makua ja runsas annos probiootteja paistettu riisi , joka lähettää suolesi (ja laajennuksena, immuunijärjestelmäsi ) vakavaa rakkautta.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
