Tutkijat ovat saattaneet löytää paremman tavan torjua Jet Lag

Jos matkasi suunnitelmat vievät sinut usein aikavyöhykkeiden yli, sinulla on todennäköisesti jo omat suosikkihakemuksesi, jotka auttavat torjumaan jet lagia. Mutta uusi tutkimus Rensselaerin ammattikorkeakoulussa (RPI) on saattanut löytää tavan hakkeroida viivästyksiä tieteen, matematiikan ja jo päivittäin käyttämäsi tekniikan avulla.

kesäkuun syntymäpäivät horoskooppi

Kuinka se toimii?

RPI: hin liittyvät tutkijat Valaistusta tukevat järjestelmät ja sovellukset (LESA) keskus on löytänyt keinon hyödyntää tietoja puettavasta älytekniikastamme matkustamisen parantamiseksi. He julkaisivat havainnot sarjassa raportteja vuonna PLOS ONE.

Käyttämällä algoritmit biometristen tietojen lajittelemiseksi Tutkijat havaitsivat, että he voivat antaa henkilökohtaisia ​​suosituksia siitä, kuinka paljon nukkua ja valoa altistuu saadaksesi parhaan mahdollisen sopeutumisen (ja vuorokausirytmin) uuteen sijaintiin.

'Käyttämällä näitä algoritmeja ja matemaattista mallia ihmisen vuorokausirytmistä meillä on kyky laskea paras valo vuorokausirytmin säätämiseksi ja hyvinvoinnin edistämiseksi', sanoi Agung Julius, Ph.D. , yksi paperin kirjoittajista ja RPI: n professori.

Vaikka vuorokausirytmiä seurataan usein testaamalla verta tai sylkeä hormonitasojen ja melatoniinin suhteen, tämän projektin tutkijat löysivät tavan arvioida se tietojen perusteella, kuten syke ja ruumiinlämpö, ​​jotka kerätään puettavalla tekniikalla. Sitten he voivat tehdä arvioita käyttäjän vuorokausirytmistä, mikä auttaa suunnittelemaan taistelua jet-viiveeseen liittyvästä väsymyksestä. He havaitsivat, että heidän menetelmänsä antoi vastaavia vastauksia perinteisiin lääketieteellisiin testeihin.

Kuinka se voi auttaa unihäiriöitä?

Pohjimmiltaan se tulee suunnitteluun. Strateginen valotusaika ja uniajat auttavat palauttamaan rytmin sopeutumaan paremmin uuteen alueeseen ja potkimaan näin ollen jet-viivettä ennen kuin se voi tarttua.

'Kehittämällä biosensointianalytiikkaa vuorokausivaiheen luonnehtimiseksi on nyt mahdollista optimoida valon tehokas käyttö', kertoi LESA-keskuksen johtaja Robert Karlicek, 'auttaa optimoimaan ja ylläpitämään ihmisten terveyttä ja suorituskykyä.'

Valoaltistuksemme on vahvin säätötekijä vuorokausirytmin säätelyssä, joten antamalla suosituksia sekä unirutiinista että valolle altistumisesta tässä prosessissa otetaan huomioon kaksi päätekijää sopeutumalla uuteen aikavyöhykkeeseen.

Henkilökohtaisia ​​suosituksia, joissa otetaan huomioon taipumus luonnollinen rytmi ja uusi sijainti, käytetään suosittelemaan valomääriä ja milloin (ja kuinka kauan) sinun pitäisi nukkua.

Mutta tätä prosessia ei käytetä vain matkustussuunnitelmien hakkerointiin: se voi auttaa siirtämään työntekijöitä, yön yli henkilökuntaa ja enemmän suunnittelemaan terveellisempää unirutiinia.

`` Vuorokausirytmin häiriöillä tiedetään olevan kielteisiä vaikutuksia terveyteen ... vaihtelevat väsymyksestä matkustajilla, joilla on jet-viive, lisääntyneeseen syöpäriskiin vuorotellen vuorotyöntekijöillä '', tutkimuksen mukaan.

Valitettavasti heidän algoritminsa ei todennäköisesti voi auttaa sinua hallitsemaan jet lagia tällä lomakaudella, mutta toivomme, että se voi olla valmis ensi vuoteen. Voit tehdä vielä paljon parantaa matkakokemustasi ja maksimoi matkasi.

neitsyt mies kauris nainen

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: