Auringon nousu on erittäin terveellistä käytäntöä. Näin voit todella tehdä sen

Viime sunnuntaiaamuna hälytys soi kello 5.40 pisteestä. Se oli ensimmäinen viikonloppu, jonka heräsin ennen aurinkoa ikäisillä tunteilla, ja olin vähemmän kuin kirkkaan silmäinen ja tuuheahäntäinen, kun matkasin alakertaan viimeisenä päivänä elvyttää —Lifeinfluxin vuotuinen wellness-konferenssi Arizonan autiomaassa.

Innokas, kun minun piti merkitä varhain aamulla vaellukselle läheiselle polulle, en ollut tottunut olemaan aktiivinen näin aikaisin ja ajatus liikkumisesta oli melko pelottava. Heti kun panin katseen vaelluksemme johtajiin, tunsin heti, että energiani kohosi muutaman loven. Jasmine Hemsley , hohtavan hyvinvoinnin asiantuntija ja keittokirjan tekijä takana Hemsley + Hemsley ja Stephen ja David Flynn, kaksoset, jotka toivat terveellistä ruokaa Irlantiin kahviloiden ja kasvipohjaisten välipalojen kanssa, Iloinen päärynä , esittelivät itsensä riittävän innokkaasti saadakseen hymyn jopa kaikkein kofeiinipuutteisimmista meistä (luultavasti minä).

Kuva: Tamara Muth-King

Auringon heräämisen takana oleva tiede ja hengellisyys.

Kun trio lähti johtamaan meitä vuorille, en voinut olla ihmettelemättä mikä heidän salaisuutensa oli. Jasmine sai sitten kertoa minulle, että herääminen ennen auringonnousua oli hänelle yleinen käytäntö - sellaisen, jonka hän oli ottanut käyttöön opiskellessaan Ayurveda häntä varten Itä länteen ponnahdusikkuna Lontoossa (ja tuleva samanniminen kirja !). Ayurveda on muinainen intialainen parantamistapa, jonka tarkoituksena on estää tauteja tasapainottamalla kehon kolmea energiakenttää - tai doshaa - ruoan, levon ja yrttien avulla. Sisään ayurvedinen filosofia , aika ennen auringonnousua on täynnä Vata doshan energiaa, joka edistää liikettä ja kestävyyttä. Siksi mennä nukkumaan ennen klo 22 (aika, joka liittyy hitaampaan, levollisempaan Kapha-energiaan) ja herääminen ennen kuutta aamulla antaa sinun hyödyntää henkistä valppautta, jonka ensimmäinen auringon valo kantaa.

Hemsley selitti, että tekninen pakkomielteemme on ohjannut meidät pois tästä ikivanhasta käytännöstä mennä nukkumaan kuun kanssa ja herätä auringon kanssa, mutta jos menet telttailemaan ilman puhelinta, kehosi haluaa luonnollisesti päästä tähän rytmiin.

taurus uros neitsyt

Kuuntelin, kuinka hänen uusi unirutiininsa on lisännyt hänen energiaa ja elinvoimaa, kun menimme ylös kaktuksia roiskuneeseen maastoon, aurinko nousi tasaisesti kanssamme. Pian ympäröivät vuoret upposivat loistavaan aurinkoiseen tuleen, ja ympäröivä maailma sai loiston, jonka vain aamunkoitto voi tuottaa.

Tiffany Lester, M.D. ., toiminnallisen lääketieteen asiantuntija ja lääketieteen johtaja Persilja terveys San Francisco , oli siellä taikaa, ja se sai hänet innoittamaan ottamaan sivun Hemsleyn kirjasta ja harjoittelemaan liikkumista ennen aurinkoa.

Kuva: Tamara Muth-King

'Viimeisten kolmen päivän aikana olen noussut ilman herätyskelloa ennen aamunkoittoa ja harrastanut joogaa tai vaellusta', hän kertoi MBG: lle tällä viikolla. 'Olin jo luonnollinen aamuhenkilö, mutta viime päivinä olen tuntenut tuottavampaa ja energisempää koko päivän. Yhdistelmä heräämisestä ulkona vielä pimeässä ja liikunnasta on vahvistanut luonnollista vuorokausirytmiäni. ' Kun otetaan huomioon vuorokausirytmi, ayurvedan nukkumis- ja herätysperiaatteilla on paljon järkeä.

Vuorokausirytmiäsi tai sisäistä kelloasi ohjaa aivojen alue, joka reagoi valoon, mikä tarkoittaa, että haluamme herätä päivänvaloon biologisella tasolla. Joku, jolla on voimakas vuorokausirytmi, tuntuu luonnollisesti valppaalta aamulla ja unelias tulee nukkumaan. Säilyttäminen kehon kellon kanssa ottamalla jatkuvasti käyttöön erilaisia ​​uni-herätysaikoja tai työskentelemällä yön yli voi siten johtaa unihäiriöihin ja siihen on jopa liittynyt liikalihavuus , diabetes ja masennus .

21. toukokuuta horoskooppi

Innoittamana ajatuksesta, että torkkupainikkeen asettaminen voisi tuoda minulle enemmän energiaa, nollata biologisen kelloni ja tuoda minut yhden askeleen lähemmäksi tulemaan yhtä säteileväksi kuin Hemsley tai Dr.Lester, olen alkanut asettaa aamuhälytykseni viidelle: 30.

Kuinka tulla aamuhenkilöksi.

Kuva: Emma Loewe

Teoriassa olen aina halunnut olla aamuhenkilö - joku, joka treenaa, valmistaa terveellisen aamiaisen, mietiskelee ja tyhjentää postilaatikkonsa ennen kuin astuu edes toimistoon. Mutta käytännössä minulla on aina ollut fobia asettaa hälytys paljon aikaisemmin kuin kello 7.00

Ottaakseni varhaisen nousun tapaan otin yhteyttä muihin vaelluspäälliköihimme, Stephen ja David Flynn, apua varten. He tekivät kirjaimellisesti käsinojia, kun ryhmä matkusti ylös vuorelle, joten ajattelin, että heillä on oltava joitain vinkkejä. On käynyt ilmi, että duo on myös tehnyt rutiininomaisen nousun ja liikkumisen auringon kanssa, ja he heräävät joka aamu aamunkoitteessa uimaan kylmään Irlannin mereen, usein laumojen ystävien kanssa .

Heidän neuvonsa oli yksinkertainen: Mene nukkumaan aikaisin ja pidä itsesi vastuullisena. 'Olemme huomanneet, että järjestäminen ystävien kanssa auttaa aina. Usein emme olisi mitenkään päässeet nousemaan kello 4.30 tai 5. aamulla kylmällä irlantilaisella talviaamulla harjoittelemaan ennen uimista meressä, mutta jos järjestämme tapaamisen jonkun kanssa, jonka kanssa harjoittelemme, se tekee siitä paljon helpompaa, 'Stephen kertoo minulle. 'Ja kuten kuuluisa lainaus kuuluu:' Varhainen nukkumaanmeno, varhain nouseva tekee terveestä, varakkaasta ja viisaasta. ' Varallisuus voi tarkoittaa monia asioita, mutta todemme, että varhaisen nousun todellinen vauraus on rauhan ja hiljaisuuden tunne aamulla. He voivat auttaa aloittamaan vapaapäivän kauniilla tavalla! '

Vaikka minulla ei ole päällystettyä polkua tai avomerta Manhattanin keskustan huoneistoni vieressä, olen innoissani voidessani toteuttaa heidän vinkkinsä käytännössä tekemällä rutiininomaisen kävelyn ulkona aurinkoa varten ensin aamulla ja rekrytoimalla muita liittymään minuun aina kun mahdollista. Se ei ole Arizonan autiomaa, mutta West Side Highway voi olla sinänsä melko virkistävä.

Lisää sisäpiiriläisiä r herätä elämään, tutustu tähän lahjasarjaamme ja lue viikonlopun yllättävin hetki.

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: