Oikea tapa anteeksi, kun olet sanonut jotain rasistista

Olemme kaikki olleet siellä: Sanoit tai teit jotain - tahattomasti tai ei - joka satuttaa jotakuta. Ja nyt, tiedät sen aika pyytää anteeksi .

Varsinkin nyt, kun monet ovat heränneet mustien ihmisten epäoikeudenmukaisuuteen, voi olla uusi taipumus omistaa menneisyyden virheet ja tapat, joilla olet vahingoittanut mustia, alkuperäiskansoja ja muita värejä (BIPOC) elämäsi, tahaton tai ei. Nämä anteeksipyynnöt ovat vaikeimpia, koska useimmat ihmiset ovat syvästi epämiellyttäviä tunnustamaan oman rasisminsa.

`` Monet ihmiset ymmärtävät puolueellisuuden ja kaasuvalaistus tapahtuu BIPOC-ihmisille paljon useammin kuin aiemmin ajateltiin '' Jor-El Caraballo, LMHC , lisensoitu terapeutti ja perustaja Viva Wellness , kertoo mbg. 'Usein voimme puolustautua ja kiirehtiä vakuuttamaan henkilölle, '' Mutta en ole rasistinen! ''

Mutta todellinen anteeksipyyntö on vastuun ottamista, ei puolustuskykyä.

Caraballon mukaan tämä on oikea tapa pyytää anteeksi, kun olet loukkaantunut BIPOC: lle:

1.Tunnusta loukkaantunut.

Aina kun joku loukkaantuu, yleensä he haluavat tuntea olevansa validoitu, nähty ja ymmärretty. Sellaisena Caraballo toteaa, että loukkaantumisen ensimmäinen tunnustaminen on suurin osa onnistuneesta anteeksipyynnöstä.

merkitys 1211

'Jos näet jonkun, joka on vihainen, turhautunut, itkee tai on surullinen tekemiesi tekojen takia, on tärkeää kunnioittaa näitä tunteita sanomalla jotain sellaista:' Voin kertoa, että olet järkyttynyt juuri nyt, ja olen pahoillani 'satuttaa', hän sanoo. 'Hetken ottaminen huomioon jonkun toisen tuska, ilman pätevyyttä, voi olla uskomattoman parantavaa heille ja palvella hyödyllisenä perustana, kun etenette anteeksipyynnönne kanssa.'

kaksi.Ottaa vastuuta.

Kun olet kunnioittanut heidän tunteitaan, on aika ottaa vastuu kaikesta, mikä on vahingoittanut heitä.

'Vastuun ottaminen omasta käyttäytymisestäsi on avain', Caraballo sanoo. 'Voit ottaa vastuun käyttäytymisestäsi jättämällä syyt miksi-taustatietoihin, ellei sinulta kysytä.'

Toisin sanoen, älä yritä selittää miksi teit mitä teit. Yleensä hän sanoo, että ihmiset ymmärtävät, miksi teit sen - mutta se ei muuta sitä, miten se sai heidät tuntemaan, minkä vuoksi Caraballo sanoo, että on tärkeää keskittyä 'käyttäytymisesi vaikutteeseen kuin aikomukseesi', mikä voi tuulta minimoida toisen henkilön tuska.

'Anteeksi pyytäminen ei ole selittämistä', hän sanoo. 'Kyse on myötätunnon välittämisestä.'

Varsinkin jos olet loukannut BIPOCia rasistisilla sanoilla tai teoilla, hänen mukaansa on tärkeää välttää yrittämästä selventää tai todistaa heille, ettet ole rasistinen. 'Yritä vastustaa tätä halua, sillä tällä hetkellä se sulkee tehokkaasti mahdollisuuden selittää, kuinka joku loukkaantui kokemuksestasi. [Valkoisten ihmisten] ei tarvitse päättää mikä on rasistista tai puolueellista ja mikä ei - se on aika kuunnella ja ottaa vastaan ​​pikemminkin kuin ohjata tai muuttaa keskustelu mielestäsi sopivimmaksi. '

Tätä varten on tärkeää muistaa palauttaa se takaisin kuittaukseen ja validointiin.

3.Keskity I-lausuntoihin.

Lopuksi, muista keskittyä noihin 'minä' -lausuntoihin.

Se näyttää tältä Caraballon mukaan: 'Olen pahoillani, että sanoin X ja satutin sinua. En olisi pitänyt sanoa sitä. '

joulukuun horoskooppi

Ei tätä: 'Olen pahoillani sinä olet poissa tolaltaan.'

'Yksi tapa, jolla vahingossa häiritsemme anteeksipyyntöjämme, on se, että heijastamme keskittymisemme takaisin henkilölle, jolta pyydämme anteeksi', hän selittää. 'Tämä voi saada heidät tuntemaan itsensä puolustavammiksi ja voi poistaa kaikki vilpittömässä mielessä tekemäsi ponnistukset, jotka olet tehnyt anteeksipyyntösi.

Niin vaikeaa kuin se voi olla egollemme, anteeksipyyntö väärinkäytöksistä on tärkeä askel sisään parantamaan mitään suhdetta . Ne eivät ole aina helppoja, mutta ne ovat ovat tarpeen. Ja sitä enemmän me tottumme tulemaan haavoittuviksi ja ottamaan vastuun, kun vahingoitamme jotakuta on helpompaa pyytää anteeksi tällä hetkellä , aina kun tämän hetken tulisi syntyä.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: