Selvitä Enkeli

Vähennä tulehdusta näillä kolmella yksinkertaisella jooga-asennolla

Kehon tulehdus on luonnollinen immuunijärjestelmän prosessi, joka reagoi infektioihin, vammoihin, stressiin ja muuhun. Osana terveellistä järjestelmää tulehdus voi olla todella hyvä asia ja auttaa torjumaan pieniä ongelmia.





Kuitenkin, kun tulehdus pitkittyy ja muuttuu krooniseksi, sillä voi olla vakavia terveysvaikutuksia. Krooninen tulehdus voi johtaa kroonisten sairauksien kehittymiseen sekä aiheuttaa näkyviä ikääntymisen merkkejä.

Kehon yleisen hoidon, stressin vähentämisen ja terveellisen ruokavalion lisäksi voit suojautua joogalla myös kroonisilta tulehduksilta.



enkeli numero 1127

Jooga on loistava alentamaan stressitasoja, ja tutkimus on myös osoittanut, että joogaa säännöllisesti harjoittavien elimistössä on korkeampi leptiini- ja adiponektiinipitoisuus. Molemmat näistä luonnollisista kemikaaleista lievittävät tulehdusta kehossa.



Tässä on kolme asentoa, jotka potkevat tulehduksen reunaan.

Kierretty kuva 4

Vähennä tulehdusta näillä kolmella yksinkertaisella jooga-asennolla

Kuva:Julie Montagu



Tämä on korjaava asento, joka rauhoittaa hermostoa ja edistää paranemista kehossa - molemmat ovat erinomaisia ​​tulehduksen torjunnassa.



Palautusasentoja suositaan niiden kyvystä edistää rauhallisuutta koko kehossa ja mielessä, mikä tekee niistä joitain parhaita go-to-aiheita tulehdusten ehkäisyyn ja helpottamiseen.

22. huhtikuuta merkki

Päästäksesi tähän asentoon, makaa selälläsi polvet taivutettuna ja jalkasi tukevasti maassa. Siirrä oikea nilkkasi vasempaan polveesi ja anna molempien jalkojen tulla alas kehon vasemmalle puolelle. Sitten sinun on asetettava oikean jalkasi pohja lattialle, kun oikea polvi osoittaa ylöspäin. Sinun tulisi antaa lantion ja alaselän rentoutua venyttäessäsi varovasti lantiota.



Pidä tätä asentoa minuutin ajan, ennen kuin palaat lähtöasentoon ja toistat toisella puolella.



Mainos

Warrior II -asento

Vähennä tulehdusta näillä kolmella yksinkertaisella jooga-asennolla

Tämä asento on täydellinen tulehduksen torjuntaan, koska se auttaa lievittämään lihaskipuja ja parantamaan verenkiertoa ja hengitystä. Kun verenkierto ja hengitys ovat optimaalisella tasolla, kehosi on paljon paremmin varustettu torjumaan stressiä ja toimimaan tehokkaasti.

Aloita tämä asento tadasanassa jalat noin 4 metrin etäisyydellä toisistaan. Nosta kädet lattian suuntaisesti kämmenet alaspäin ja ojenna sitten molemmat kädet molemmille puolille niin, että olkapäät avautuvat. Sitten voit kääntää oikean jalkasi 45 astetta ja pitää vasen jalkasi yhdensuuntaisena maton tai tilan takaosan kanssa.

Oikean kantapääsi tulee kohdistaa vasemman kantapääsi kanssa. Jännitä reisiesi lihaksia hieman ja taivuta sitten, kunnes oikea polvilumpio on linjassa oikean nilkan kanssa. Venytä molemmat kädet pois lapaluista pitäen ne yhdensuuntaisesti lattian kanssa. Tunne hännän luun painuvan hieman alaspäin, kun pidät katseesi keskittyen oikealla oleviin sormiin.



Pidä tätä asentoa yhden minuutin ajan hengittämällä ja hengittämällä syvään samalla tavalla, ennen kuin palaat tadasanaan ja toistat toisella puolella.

Supine Twist

Vähennä tulehdusta näillä kolmella yksinkertaisella jooga-asennolla

Tämä asento on hyvä ruoansulatuskanavan terveydelle. GI-järjestelmä, joka on hyvin yhteydessä immuunijärjestelmän vasteeseen ja tulehduksen säätelyyn. Tämä asento on erityisen hyödyllinen lievittää alaselän kipua ja tulehdusta sekä pyrkii vapauttamaan hartioiden kireys. Näistä syistä tämä asento on täydellinen sinulle, joka työskentelet työpöydällä!

maaliskuu 1 horoskooppi

Syötä tämä asento makaamalla ensin selälläsi maahan. Taivuta polviasi, mutta pidä jalkapohjat lattialla. Sitten voit nostaa lantiosi irti lattiasta ja siirtää niitä hieman kehosi oikealle, kun nostat polvet rintaan.

Pudota polvet kehosi oikealle puolelle, kun avaat molemmat kätesi olkapäiden kanssa. Käännä päätä kohti oikeaa olkapäätäsi, ennen kuin tuot polvet takaisin rintaan ja pudotat ne vasemmalle puolelle. Pidä asentoa tässä asennossa 30 sekunnin ja minuutin ajan, ennen kuin palaat neutraaliin asentoon ja toistat toisella puolella.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: