Selvitä Enkeli

Protestaa hyvinvointivinkkejä: Kuinka varmistaa, että terveydesi ei vaarannu

Poliisin julmuutta ja systeemistä rasismia vastaan ​​järjestetään mielenosoituksia ympäri maata vastauksena Venäjän murhiin George Floyd , Breonna Taylor , Ahmaud Arbery , ja liian monta muuta mustaa elämää. Jos aiot osallistua yhteen tai useampaan näistä mielenosoituksista, on pidettävä mielessä joitakin kriittisiä terveys- ja turvallisuusvinkkejä.





Mitä pukeutua ja tuoda.

  • Mukavat kengät: Suurin osa mielenosoituksista on ulkona ja vaatii paljon kävelyä ja seisomista. Käytä mukavia, läheisiä kenkiä tukemaan ja suojaamaan jalkojasi Ishia Lynette , sosiaalisen median johtaja ja yhteisöpalvelujohtaja Austin Justice Coalitionissa.
  • Kasvonaamio tai päällyste: COVID-19 pandemia jatkuu edelleen. Koska mielenosoituksen aikana on vaikea pysyä kuuden metrin päässä toisistaan, mielenosoittajien on tärkeää jatkaa maskien käyttöä suojaamaan itseään ja muita viruksen tarttumiselta, mukaan Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) . Tässä miten tehdä yksi kotona ja muita vinkkejä protestoimalla turvallisesti pandemian aikana .
  • Suojalasit tai silmiensuojaus: Amnesty International suosittelee silmänsuojainten, kuten aurinkolasien, uimalasien tai kaasunaamarin, käyttöä silmien suojaamiseksi kemiallisilta tekijöiltä, ​​kuten kyynelkaasu tai pippurisumu.
  • Sisältää: Lynette suosittelee hatun käyttämistä. Tämä voi suojata kasvojen ja päänahan aurinkovaurioilta.
  • Pitkähihaiset paidat ja housut: Ihoa peittävät vaatteet voivat suojata kemiallisten tekijöiden aiheuttamilta auringon vaurioilta ja ihoärsytyksiltä, ​​sanoo Amnesty International.
  • Vesi: Ulkona oleminen, laulaminen ja marssiminen useita tunteja kuumuudessa voi johtaa kuivumiseen. Tuo se runsaalla vedellä. Tämä on myös kätevää, jos silmät altistuvat kyynelkaasulle (lisätietoja alla).
  • Välipalat: Ravitsevat välipalat, kuten hedelmät, maapähkinävoi-voileivät tai granola-baarit, voivat auttaa pitämään ihmiset kylläisinä koko päivän. Paljon vettä ja välipaloja ovat tärkeitä pitämään energiatasosi yllä, Lynette sanoo.
  • Käsien desinfiointiaine: Jälleen pandemia jatkuu edelleen. ja koska saippuaa ja vettä ei todennäköisesti ole saatavana, on tärkeää ottaa mukaan käsinpuhdistusaine. CDC suosittelee vaihtamaan käsien desinfiointiainetta, jonka alkoholipitoisuus on vähintään 60% käsien pesu . Vältä koskemasta silmiäsi, suusi ja nenääsi, kun kätesi eivät ole puhtaat, CDC sanoo.
  • Tarvittavat lääketieteelliset tarvikkeet: Lynette sanoo tuomaan lääketieteellisen tarvikesarjan turvatoimenpiteitä varten. Tämän paketin tulisi sisältää siteet, kääreet ja sideharso, voide, kostutetut pyyhkeet, alkoholipyyhkeet, jääpakkaus, hiussidokset ja pyyhe. Tee ja tuo liuos, jossa on 1,5 oz. ruokasoodaa ja 4 oz. vettä, Lynette sanoo, jos joku osuu kyynelkaasulla ja pippurilla. 'Pakkaa se reppuusi isoon vetoketjupussiin', hän sanoo. Amnesty International suosittelee myös kuukautisten lisäämistä tamponien sijaan. 'Jos sinut pidätetään, sinulla ei ehkä ole mahdollisuutta muuttaa', he sanovat.
  • Vaihda vaatteita: Vaatteet voivat likaantua kemikaaleilla, hikillä tai muilla ulkopuolisilla elementeillä, joten vaatteiden vaihto on helppoa.
Mainos

Mitä välttää.

  • Piilolinssit: Vältä piilolinssien käyttöä, jos mahdollista, koska ne voivat tarttua ärsyttäviin kemikaaleihin alla. Jos silmälasit ovat ruiskutettiin kyynelkaasulla , voit pestä ne saippualla ja vedellä CDC: n mukaan. Jos kuitenkin käytät kontakteja, älä laita kontakteja takaisin silmiin (vaikka ne eivät olisikaan kertakäyttöisiä kontakteja), he kirjoittavat.
  • Öljypohjaiset aurinkovoiteet: Öljypohjaiset aurinkovoiteet tai tuotteet, kuten vaseliini, pyrkivät liuottamaan tuotteita, kuten pippurisumutetta, mikä voi aiheuttaa kemiallisten aineiden viipymistä ja loukkuun ihon alle. Aurinkovoidetta on elintärkeää suojata ihoa haitallisilta UV-säteiltä, ​​mutta valitse vesipohjaiset aurinkovoiteet sen sijaan.

Muita terveysvinkkejä.

CDC: n mukaan, jos olet alttiina mellakantorjunta-aineille (kyynelkaasu):

  • Siirry heti pois paljaalta alueelta.
  • Vältä koskemasta saastuneisiin alueisiin.
  • Poista ja hävitä vaatteet muovipussiin ja sulje ne. Aseta sitten suljettu pussi toiseen suljettuun pussiin. 'Vaatteiden hävittäminen tällä tavalla auttaa suojaamaan sinua ja muita ihmisiä kemikaaleilta, jotka saattavat olla vaatteissasi', CDC kirjoittaa.
  • Irrota koskettimet puhtailla käsillä ja hävitä ne samaan pussiin kuin vaatteet. Huuhtele silmiäsi puhtaalla vedellä 10-15 minuuttia tai kunnes kyynelkaasusta ei ole enää näyttöä.
  • Pese kaikki mellakantorjunta kehostasi saippualla ja vedellä.
  • Käsittele palovammat lääkkeillä tai muilla tavallisilla palohoidoilla. Ota yhteys lääkäriin tai luotettuun terveydenhuollon ammattilaiseen vakavista vammoista.

Jokainen, joka on sairas tai heikentynyt immuunijärjestelmä tulisi välttää henkilökohtaisia ​​mielenosoituksia, koska heillä voi olla suurempi riski sairastua COVID-19: stä. On kuitenkin tapoja osallistua kotona, kuten lahjoittaminen paikalliselle tai kansalliselle takuurahastolle ( Kansallinen vakuusrahastoverkko , Bail-projekti , tai NAACP: n oikeudellinen puolustusrahasto ).



Tiedä oikeutesi.

Ensimmäinen tarkistus antaa kaikille amerikkalaisille oikeuden kokoontua rauhanomaisesti ja esiintyä julkisesti. Saadaksesi lisätietoja näistä oikeuksista, American Civil Liberties Union (ACLU) antaa lisätietoja kuinka järjestää laillisesti mielenosoitus ja osallistua siihen .



Jos poliisi pysäyttää mielenosoituksen aikana, he kirjoittavat: 'Pysy rauhallisena. Pidä kädet näkyvissä. Älä riitauta, vastusta tai estä poliisia, vaikka uskot heidän rikkovan oikeuksiasi. Korosta, ettet häiritse kenenkään muun toimintaa ja että ensimmäinen tarkistus suojaa tekojasi. '

Mielenosoittajalla on myös oikeus kysyä, miksi heidät pidätetään, ja päättää olla puhumatta ilman asianajajan läsnäoloa.



Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.



Jaa Ystäviesi Kanssa: