Priorisoi * Tämä * ruokaryhmä päivittäin terveellisempien hiusten suhteen

Kun hiusöljyt ja Hoitoaineet ovat hienoja säilytysten terveyden ylläpitämiseen ja suojaamiseen lämpövaurio , ne eivät välttämättä vaikuta yleiseen kasvuun, kun sitä käytetään akseliin. Hiusten kasvu alkaa follikkelien sisällä.

Kyllä, seerumit Voi auttaa stimuloimaan päänahaa ja edistämään verenkiertoa, mutta terveiden hiusten rohkaisemiseksi juuresta ei pitäisi sivuuttaa yleistä ravintoaineesi saantia. 

Ei ole yhtä yksittäistä ruokavaliota, joka on ihanteellinen terveellisille hiuksille, mutta on tiettyjä ruokaryhmiä, jotka haluat ehkä priorisoida. Edessä, löydä muutama vinkki mielessä hiushoiton pyöristämiseksi. 

2222 tarkoittaa kaksoisliekkiä

Miksi sinun pitäisi priorisoida proteiini terveille hiuksille

Katso, hiuksesi koostuvat keratiinista, proteiinista, joka koostuu Noin 18 aminohappoa 1 - mukaan lukien kysteiini, proliini ja glysiini. Hiusten löydetyn proteiinin tukemiseksi sinun pitäisi saada päivittäinen täyttö ruoasta. 

Proteiinin nykyinen suositeltu ruokavaliovara (RDA) on 0,8 grammaa proteiinia kehon painoa kohti päivässä. Monet ravitsemusasiantuntijat näkevät sen kuitenkin miniminä ja suosittelevat menossa RDA: n ulkopuolelle 2 , lisäämällä proteiinin saantia lähemmäksi 1,2 - 1,6 grammaa kiloa kohti ruumiinpainoa (noin 110 - 120 grammaa päivässä). 

232 enkeli numero rakkaus

Olkaamme rehellisiä - tämän paljon proteiinin luominen ei ole aina helppoa. Haluat priorisoida eläintuotteita, kuten siipikarjaa, vähärasvaista lihaa ja kalaa, samoin kuin kasvipohjaisia ​​ainesosia, kuten kahviherneitä, linssejä ja papuja. 

Tehdä parhaasi priorisoi proteiinin saanti aamulla tyydyttävällä aamiaisella. Mutta jos et ole ketään, joka tavoittaa proteiinitiheitä ruokia aamulla, voit harkita lisäravinteen lisäämistä (kuten kollageeni tai proteiinijauhe ) rutiiniisi. 

Kollageeni on arvokas haastaja - se tukee proteiinien yleistä satoa tarjoamalla samalla ihon ja suolen tukea. Voit helposti lisätä kauhan kollageenijauhetta  kahvi lisätäksesi aamuproteiinin saantia, piiskaa se smoothie tai sisällytä se mihin tahansa muuhun sopivaan mielikuvitukseesi. 

Vaikka hiukset eivät sisällä kollageenia (kuten iho tekee), kollageenipeptidit voivat tarjota ruokavaliollesi enemmän aminohappoja. Nämä aminohapot voidaan sitten muuttaa keratiiniksi terveellisten hiusten muodostamiseksi follikkelissa. Lisäksi se voi tukea päänahan terveyttä ja puskuri follikkelin ärsytystä vastaan .

Lyhyesti sanottuna: Kyllä, kollageenijauhe voi auttaa sinua saavuttamaan hiuksen tavoitteesi tänä vuonna. Tässä on luettelo yhdeksän parasta vaihtoehtoa markkinoilla , kaikki tukevat ravitsemusta, jos etsit uutta sekoitusta. 

Takea

Jotta hiuksiasi on taipumus sisältäpäin, sinun on priorisoida proteiini ruokavaliossasi.

Suorita parhaasi kuluttaaksesi proteiinia aamulla, jos pystyt - kollageenilisäaineen lisääminen päivittäiseen rutiiniisi on vain yksi tapa tehdä niin. Proteiini on välttämätöntä ruokavaliollesi ja sillä on hyötyä hiusten hoidosta; Se on arvoinen Makroravinteiden priorisointi . 

4444 tarkoittaa rakkautta