Raskaana ja onko sinulla selkäkipuja? Se voi olla rintaliivit

Tiedämme, että naisen on vaikea moittia seisomaan suoraan, kun hänen vatsa ja rinnat saattavat vetää häntä eteenpäin. Mutta teemme sen joka tapauksessa, koska haluamme auttaa sinua!

Naiset kokevat usein olkapään ja yläselän kipuja rintojen rintakehästä, asennon muutoksista, erilaisista nukkumisasennoista ja huonoista kehomekaniikoista raskauden aikana. (Dimesin maaliskuun mukaan naiset voivat saada kaksi kiloa yksin rintoihinsa!) Raskauden edetessä yläselän lihaksissa on enemmän stressiä. Painopisteesi siirtyy eteenpäin ja lihakset työskentelevät ahkerasti ryhtiäsi ylläpitää.

28. lokakuuta horoskooppi

Tunne lihakset rintojen ja kainaloiden välillä. Ovatko ne kipeitä? Nämä lihakset ovat pieniä rintalihaksia. Jos istut tai seisot kyynärillä, ne kiristyvät. Ihannetapauksessa olkapäiden tulisi sijaita korviesi alla, ei niiden edessä. Mutta useimmat asiat elämässäsi ovat edessäsi - työpöytäsi, ruokapöytäsi, vauva (t), ohjauspyörä ... Joten on tavallista, että nämä lihakset ovat tiukat ja kipeät.

Mitä voit tehdä? Käytä oikean kokoisia rintaliivejä!

On tärkeää käyttää oikean kokoisia rintaliivejä, koska väärä istuvuus voi aiheuttaa liikaa painetta tytöille ja voi aiheuttaa utaretulehduksen (maitorauhasen tulehdus) ja tukkeutuneet maitokanavat. Lisäksi tukevat rintaliivit auttavat estämään tarpeetonta rasitusta niskaasi ja hartioihisi.

Tiedämme, että raskaudesta aiheutuu paljon kustannuksia. Mutta säästäminen hyvillä rintaliiveillä lisää ylävartalon kipua ja epämukavuutta. Tämä kipu on pahempi kuin lompakossasi. Vaikka suosittelemme vierailemaan tavaratalossa tai alusvaatekaupassa saadaksesi rintaliiviasiantuntijan auttamaan sinua valitsemaan parhaat rintaliivit, tässä on joitain vinkkejä, jos ostat yksin.

Rintaliivit sopivat hyvin, jos:

• Se ei ole liian tiukka tai liian löysä.
• Rintasi täyttävät kupin rintaliivit jättämättä irtonaista kangasta ja sisältävät koko rinnan ilman pullistumia ylä-, ala- tai sivuosissa.
• Takana oleva hihna ei leikkaa sisään.
• Olkahihnat eivät kestä rintojesi täyttä painoa, ne pysyvät paikoillaan, kun nostat kädet pään yläpuolelle, ja sopivat tiiviisti vartaloosi syventämättä.
• Selän ja etuosan alaosan hihna on lähellä vartaloasi ja on samalla tasolla edessä ja takana.
• Kaarituettomilla rintaliiveillä on litteä kehoasi vasten ja se tukee rintasi alapuolta ja sivuja kaivamatta tai aukkoja.

Joskus ehdotetaan, että raskaana olevien naisten ei pitäisi käyttää kaarituellisia rintaliivejä, koska johdot voivat joskus aiheuttaa tukoksia maitokanavissa. Tämän tueksi ei kuitenkaan ole todisteita. Niin kauan kuin rintaliivit sopivat sinulle hyvin ja rintaliivien langat eivät kaivu sisään, ei ole mitään syytä lopettaa kaarituisten rintaliivien käyttöä.

Saatat kuitenkin olla mukavampaa käyttää äitiys- tai pehmeää kupin rintaliiviä. Tämän tyyppisiä rintaliivejä voidaan käyttää myös sängyssä, jos sinusta tuntuu, että tarvitset ylimääräistä tukea nukkuessasi.

Tämä ote on uusintapainettu Jill Hoefsin ja Denise Jagroon uuden kirjan, Demos Health Publishersin luvalla. Paras raskaus: perimmäinen opas kipujen, kipujen ja epämiellyttävien sivuvaikutusten lievittämiseen raskauden jokaisessa vaiheessa (Demos Health, marraskuu 2014).

uusi 21. horoskooppi

Jill Hoefs, MPT, on sertifioitu fysioterapeutti ja Kehon kohdistus fysioterapia sijainneilla New Yorkissa ja Summitissa, NJ. Hän on tupler-tekniikan lisensoitu ohjaaja ja erikoistunut diastasis recti -hoitoon. Potilaiden hoidon lisäksi Hoefs opettaa lapsen syntymän valmistelua ja synnytyksen jälkeistä toipumista.

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: