Raskaana? 11 asiaa, joista voit lopettaa huolestumisen juuri nyt

Synnytykseen erikoistuneena perhelääkärinä, kätilönä 25 vuoden ajan ja neljän aikuisen lapsen äitinä tiedän omakohtaisesti, mitä naiset kokevat kallisarvoisen yhdeksän raskauskuukauden aikana. Ja jos olen nähnyt yhden universaalin tunteen, se on huolta.

Huolenpito on normaali vastaus raskauden epävarmuustekijöihin sekä syvästi huolta vauvoistamme. Ja siellä ovat paljon laillisia asioita, joista on huolta, kuten terveys kemikaalien vaikutukset kosmetiikassa ja antibiooteissa elintarvikkeissamme.

Totuus on, että suurin osa vauvoista syntyy terveinä ja täydellisinä. Ja kun on ongelma, se ei vain ole sinun syytäsi.

Mutta tässä on asia: Vaikka meidän pitäisi ehdottomasti kiinnittää huomiota riskejä voimme välttää - ja tehdä mahdollisimman koulutettuja valintoja - huoli itsessään ei yleensä auta. Itse asiassa se yleensä saa meidät menettämään unen ja tuntemaan itsemme hukkuneeksi, ja se voi jopa vaikuttaa stressihormoneihin tavoilla, jotka vaikuttavat raskauteen ja työhön.

Joten kannustaaksesi sinua poistumaan stressistä, tässä on luettelo 11 asiasta, joista sinun ei tarvitse huolehtia raskauden aikana:

1.Vauvan vahingoittaminen.

Minusta yleisin pelko on, että aiomme tehdä jotain, joka vahingoittaa vauvamme. Totuus on se useimmat synnynnäiset ongelmat ovat seurausta genetiikasta tai ympäristöaltistuksesta, josta emme edes tienneet tai joita emme hallinneet.

Jos luet tätä, oletan, että olet jo terveystietoinen aikuinen etkä harjoita säännöllisesti toimintaa, joka voi vahingoittaa vauvaa, kuten juominen liikaa tai kokaiinin käyttö.

Totuus on, että useimmat vauvat syntyvät terveinä ja täydellisinä. Ja kun on ongelma, se ei vain ole sinun syytäsi. Aika.

2. Syöminen kahdelle.

Ajatus siitä, että joudumme syömään kahdelle raskauden aikana, on selvä myytti - ja joka on kannustanut naisia ​​keskeyttämään hyvät ruokailutottumukset ja huolehtimaan siitä, saavatko he tarpeeksi.

Totuus on, että ensimmäisen ja toisen kolmanneksen aikana et tarvitse enempää kaloreita kuin tavallisesti. Ja kolmannen kolmanneksen aikana tarvitset vain 300 enemmän kaloreita päivässä (kaksinkertainen verrattuna kaksosiin). Se vastaa vain lasillista maitoa ja puolet voileivästä.

Joten jos syöt haalarin terveellinen dieetti , päästä irti huolestumisesta, ettet syö tarpeeksi vauvalle.

3. Harrastaa seksiä raskauden aikana.

Seksin harjoittaminen raskaana ei yleensä aiheuta raskauden menetystä tai ennenaikaista synnytystä. Ainoa varotoimi? Varmista, että seksikumppanillasi ei ole sairauksia, jotka voisivat siirtyä vauvalle.

Mutta jos sinulla on oireita raskauden menetyksestä, ennenaikaisesta synnytyksestä tai sinulla on ns edellinen istukka , se on erilainen tarina - noudata sääntöä, että emättimeen ei mene mitään, kunnes kätilösi tai lääkärisi puhdistaa sinut.

4. Ruokien syöminen, jotka voivat aiheuttaa vauvallesi allergioita.

Monet elintarviketietoisista äideistä välttävät maitotuotteita, gluteenia, pähkinöitä ja soijaa raskauden aikana ja huolehtivat siitä, miten se vaikuttaa heidän vauvaansa. Mutta vaikka ravitsemus on erittäin tärkeää, rajoittamalla elintarvikkeita raskauden aikana on ei havaittu estävän allergioita. Itse asiassa se voi jopa lisätä riskiä .

Joten ellei sinun tarvitse rajoittaa tiettyjä ruokia oman terveytesi vuoksi, ruokavalion vapauttaminen voi todella olla hyödyllistä vauvallesi. Pidä se terveenä, mutta älä rajoita.

5. Nukkuminen selällään.

Olet todennäköisesti kuullut, että sinun ei pitäisi nukkua selässäsi raskauden aikana, koska se voi katkaista vauvallesi hapen - ja se saattaa johtaa paljon epämiellyttäviä öitä puolellasi.

Mutta siihen asti, kunnes olet kuusi kuukautta raskaana, tästä ei tarvitse huolehtia. Kuuden kuukauden kuluttua vauvan ja kohdun paino voi aiheuttaa paine suurelle laskimolle kutsutaan alemmaksi vena cavaksi, mikä rajoittaa verenkiertoa sinulle ja vauvalle.

Jos kuitenkin huomaat, että olet kaatunut selällesi yöllä, älä huoli ! On hyvin epätodennäköistä, että tämä aiheuttaisi vahinkoa vauvalle.

6. Stressi raskauden aikana.

Sinulla saattaa olla kuullut raskauden aikana stressaantunut äiti voi vaikuttaa vauvan pitkäaikaiseen mielenterveyteen. Ironista on, että juuri tämä tieto raskauttaa äitiä kaikki stressaantuneina!

Totuus on, että sinun on oltava alle paljon stressiä (puhumme sota-alueista tai väkivaltaisista kodeista), jotta stressillä olisi vakava vaikutus vauvan terveyteen.

2. kesäkuuta horoskooppi

Normaali korostaa useimmat meistä kokevat päivittäin - rahahuolet, suhteiden jännitteet ja työhuolet - eivät aiheuta vauvallesi kolmea päätä tai elinikäistä masennusta. Lajina olemme synnyttäneet terveitä jälkeläisiä paljon pahemmissa uhissa.

Et voi pakottaa kotisynnytystä, emättimen syntymää, lääkkeettömää syntymää tai täydellistä tarinaa. Ja huolehtiminen siitä ei vie sinut sinne.

7. Vegaanina tai kasvissyöjänä oleminen.

Ei, sinun ei tarvitse syödä lihaa ja maitotuotteita - voit olla vegaani tai kasvissyöjä ja olla täysin terve raskaus. Itse asiassa olin kasvissyöjä kolmesta neljästä raskaudestani.

Varmista vain, että ruokavaliosi sisältää paljon kasvisproteiinilähteet (palkokasvit, pavut, pähkinät ja siemenet), kalsium (orgaaninen tofu, mantelit, tahini ja vihreät lehtivihannekset) ja rauta (palkokasvit, vihannekset, punaiset pavut, kuivatut aprikoosit ja rusinat). Ja jos olet vegaani, muista ottaa B-12-lisäosa.

Työskentele kätilön tai integroivan ravitsemusterapeutin kanssa, joka on raskaudentajuinen, varmistaaksesi, että täytät synnytystä edeltävät ravitsemustarpeesi.

8. Normaalit raskausoireet.

Raskaus tuo mukanaan omituisia oireita, kuten pahoinvoinnin, lisääntyneen virtsaamisen, pyöreän nivelsiteiden kipu, rintojen arkuus, haju- ja makuaistin muutokset, unihäiriöt, mielialan muutokset ja paljon muuta. Tietäen mikä on normaalia - ja mikä ei - voi olla valtava ero tarpeettomien huolien päästämisessä irti.

Oireita ei ole liikaa huolestuttavaa, joten muista keskustella niistä kätilön tai lääkärin kanssa. Voit myös oppia luonnollisista ratkaisuista yleisiin oireisiin kirjastani, Luonnollinen raskauskirja .

9. Millainen työ on.

Työvoimaa ei voida hallita. Ainoa mitä voit tehdä, on asettaa GPS: llä määränpää, valmistautua hyvin matkalle ja liikkua sitten sulavasti mahdollisten esteiden läpi.

27. syyskuuta merkki

Et voi pakottaa kotisynnytystä, emättimen syntymää, lääkkeettömää syntymää tai täydellistä tarinaa. Ja huolehtiminen siitä ei vie sinut sinne.

Parasta mitä voit tehdä, on valmistautua työhön. Osallistu synnytystunneille ja lue kirjoja, jotka tukevat sellaista syntymää kuin toivot. (Minä suosittelen Henkinen kätilö ja Synnytys sisältä aloittaaksesi.) Voit myös käydä hypnoosikurssilla antamaan sinulle mielen ja kehon taitoja, jotka voivat auttaa.

Jos tulee esiin jotain, joka vaatii sinua suunnittelemaan suunnitelmasi uudelleen - esimerkiksi lääketieteellinen syy keisarileikkaukseen -, on totta surua. Mutta ole lempeä itsellesi ja varmista, että olet hyvissä käsissä. Kaikki on hyvin.

10. Kuoleva.

Okei, totuus on sanottava, yleisin pelko, jonka naiset kokevat, on todennäköisesti kuolemanpelko - oma, vauvamme tai kumppanimme pelko.

Pelko omasta kuolemastamme johtuu syntymisprosessin voimakkaasta epävarmuudesta, johon liittyy historiallisia riskejä, joita korostavat elokuvat, joissa syntymä on kuvattu vaaralliseksi ja jopa hengenvaaralliseksi. Se voi saada syntymän tuntumaan todella kauhistuttavalta.

Todellisuus on, että on olemassa äärettömän matala riski kuolla synnytyksessä terveille naisille Yhdysvalloissa on myös hyvin alhainen lapsikuolleisuus .

Muistuta itsellesi, että on normaalia ajatella tällaisia ​​ajatuksia. Ja sitten ole vakuutus tai meditaatio, jota voit käyttää pelon muuttamiseen. Keskustele huolestasi ääneen kätilön tai muiden naisten kanssa tai kirjoita ne päiväkirjaan. Jos huolestuneisuus tai ahdistus vaivaa sinua vakavasti, on tärkeää puhua synnytystä edeltävän mielenterveyden ammattilaisen kanssa.

11. Mitä muut ihmiset ajattelevat.

Vaikea tosiasia on, että naiset voivat olla todella tuomitsevia keskenään raskauden ja vanhemmuuden valinnoissa.

Olen saanut monien upeiden naisten kertomaan minulle, että heidät erotettiin luonnollisista äiti-verkkoryhmistä, koska heillä oli epiduraali tai tarvitsivat C-osiota. Vastaukseni? Se, mitä muut ihmiset ajattelevat, ei ole sinun huolesi.

Se, miten teet raskauden, syntymän ja vanhemmuuden, on yksin sinun tehtäväsi. Jos olet huolissasi muiden ihmisten ajattelusta, lopeta heti - koska se estää sinua tekemästä sinulle ja lapsellesi parhaita valintoja.

Ja kun teet juuri sinulle sopivat valinnat, perheesi ja ystäväsi pääsevät alukseen, ja löydät myös oikeat äiti-ryhmät itsellesi!

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: