Parhaat tyynyt niskakipuun vuonna 2022 kivuttomaan heräämiseen

Tässä artikkelissa

Älä koskaan aliarvioi oikean tyynyn tehoa – varsinkin jos koet niskakipua lihasjännityksen tai selkärangan vamman vuoksi tai vain katselet näyttöä koko päivän. Selkärangan luonnollista kaarevuutta tukevaan tyynyyn vaihtaminen voi saada aikaan huomattavan eron jäykkyyden ja arkuuden tasoissa, ja se on paljon edullisempaa kuin uuden patjan osto . Ja koska uni on perusta vastustuskyvylle, verensokeritasapainolle, henkiselle toiminnalle ja muille, yömukavuuteen investoiminen maksaa vakavasti yleisterveytesi.

711 enkelinumeron merkitys

Käydään läpi, mitä kannattaa ottaa huomioon, kun ostat tukevaa tyynyä, sekä kahdeksan tarkasti harkittua vaihtoehtoa, jotka eivät aiheuta kipua niskaasi.

Pikalista:

Kuinka valitsimme.

Ensinnäkin, jotta tyyny olisi mukava niskaan, sen on oltava riittävän paksu tukemaan päätä ja pitämään selkärangan neutraalina. Ihannepaksuutesi riippuu asennosta, jossa vietät eniten aikaa nukkuessasi, joten olemme tarjonneet vaihtoehtoja selkä-, vatsa- ja sivumajoille.

Ne, joilla on niskakipuja, tarvitsevat tyynyn, joka pysyy tukevana ja säilyttää muotonsa ajan myötä. Selvitimme asiakkaiden arvioita löytääksemme ne, jotka kestävät jopa vuosia yökäyttöä ja näyttävät silti ja tuntuvat hyvältä kuin uudet.

Etsimme merkkejä, jotka käyttävät tyynyissään sertifioituja luomu-, luonnon- ja/tai kierrätysmateriaaleja. Annoimme myös korkeat arvosanat yrityksille, jotka kompensoivat toimituksiaan, käyttävät muovittomia pakkauksia tai pyrkivät harjoittelemaan kestävää kehitystä muulla tavalla.

Priorisoimme yritykset, jotka tarjoavat kokeilujaksoja, koska et todellakaan koskaan tiedä, toimiiko tyyny sinulle, ennen kuin nukut sen kanssa muutaman viikon.

mbg:n valinnat vuoden 2022 parhaista tyynyistä niskakipuihin:

Paras muistivaahto: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud® Breeze Dual Cooling™ -tyyny

Plussat:

• Jäähdytys kuumille nukkujille
• Sopii kaikkiin nukkumisasentoihin

Haittoja:

• Kallista ja ei palautusta
• Valmistettu synteettisistä materiaaleista

Tämä tyyny tarjoaa kaiken muhkean mutta reagoivan mukavuuden, jota voit odottaa muistivaahdolta, ja siinä on sisäänrakennettu ylimääräinen jäähdytysgeelikerros yöhikoilun minimoimiseksi. (Perinteisillä muistivaahdoilla on taipumus vangita lämpöä ja käydä lämpiminä.) Sen keskivahva tuntuma on mukava useimmissa nukkumisasennoissa, ja se tarjoaa juuri oikean määrän niskatukea kivun minimoimiseksi. Vaikka se on kallista, useimmat asiakkaat pitivät tyynyä investoinnin arvoisena, ja se on kerännyt keskimäärin 4,3 tähteä yli 3000 arvostelijaa Amazonissa .

Tempur-Pedic-tyynyissä on huomioitava se, että ne ovat yleensä melko raskaita, eivätkä ne ole niin helppoja matkustaa. Ja niille, jotka etsivät tyynyn tuntua, ne ovat liian kiinteitä. Vaikka Tempur-Pedic tarjoaa viiden vuoden rajoitetun takuun, ne eivät hyväksy palautuksia, joten sinun kannattaa kokeilla tätä henkilökohtaisesti ennen tilauksen tekemistä.

Paras sivuun nukkuville: Zamat Adjustable Cervical Memory Foam -tyyny

Plussat:

• Jäähdytys kuumille nukkujille
• Edullinen
• Saatavana kiinteinä ja pehmeinä vaihtoehtoina

Haittoja:

• Valmistettu synteettisistä materiaaleista

Tässä muistivaahtotyynyssä on kaksi kiinteystasoa (kiinteä ja pehmeä), joten voit muokata sitä tuntemusten ja nukkumisasennon mukaan. Niskakivuista kärsivät sivuraapölkyt haluavat todennäköisesti valita kiinteämmän vaihtoehdon, joka tukee oikeaa kohdistusta, mutta jossa on silti jonkin verran pehmustetta mukavuuden vuoksi. Sadat tyytyväiset asiakkaat kehuvat, että tämän tyynyn ergonominen muoto – paksumpi sivuilla, jossa on paikka käsivarsien asettamiseen – antaa heille mahdollisuuden käpertyä mukavasti kyljelleen rasittamatta niskaansa. Lisäksi tyynyn jäähdytyspäällinen sisältää kosteutta siirtävä bambu joka tyydyttää myös kuumat nukkujat.

Ainoa haittapuoli tässä tyynyssä on synteettiset materiaalit: Sen sisäkuoressa on muistivaahtoa ja päällisestä polyesteriä. Kuitenkin niille, jotka eivät ole päättäneet siirtyä luomuruokaan, se on edullinen vaihtoehto, joka kannattaa tutustua.

Paras vatsaan nukkuville: Elite Rest Ultra Slim Sleeper

Plussat:

• Erittäin litteä vatsaan nukkuville
• Edullinen

Haittoja:

• Valmistettu synteettisistä materiaaleista
• Ei ehkä riitä tukemaan joillekin

Tasaisempi tyyny, joka ei nosta päätä liikaa, on mukavin vatsallaan nukkuville – ja tämä Elite Restin erittäin ohut vaihtoehto sopii hyvin. Se on 2,5–3 tuumaa paksu ja tarjoaa ohuen muistivaahtomuovikerroksen niskakivuttomiin heräämiseen. Vaikka se saattaa olla liian ohut joillekin nukkuville, se on täydellinen niille, jotka usein heittävät tyynynsä sängystä keskellä yötä. Se on myös mukava vaihtoehto niille, jotka yleensä nukkuvat käsivarsi tyynyn alla. Huolimatta siitä, että tyyny on niin ohut, arvioijat huomauttavat, että tyyny säilyttää muotonsa – ja mukavan kiinteän, mutta silti muhkean tuntuman – vuosia. (Ei huono vaihtoehto, joka maksaa sinulle takaisin alle 50 dollaria.)

Elite Rest on koteloitu konepestävällä puuvillapäällyksellä, mutta itse tyyny on valmistettu synteettisestä muistivaahtomuovista.

Paras nukkujalle: Parachute Down Pillow

Plussat:

• Saatavana pehmeinä, keskikokoisina ja kiinteinä vaihtoehtoina
• Valmistettu luonnonmateriaaleista

Haittoja:

• Ei ehkä ole tarpeeksi luja joillekin nukkujille
• Jotkut arvioijat huomauttavat oudosta hajusta

Useimmista kevyistä ja pörröisistä untuvatyynyistä puuttuu tuki, jota niskakipuista kärsivät tarvitsevat, mutta tämä Parachuten vaihtoehto on saatavilla useilla kiinteystasoilla. Taka ratapölkyt haluavat valita vahvimman vaihtoehdon, joka pitää kaulasi linjassa ja säilyttää silti untuvan mukavuuden. (Ajattele hotellin tyynyn pilvistä tunnetta.)

Vaikka tämä tyyny on kiinteämpi kuin useimmat untuvatyynyt, arvioijat huomauttavat, että se on silti ehdottomasti pehmeämmällä puolella, joten lisätukea tarvitsevat haluavat etsiä muualta. Untuva, vaikka se on luonnollinen materiaali, myös taipumus menettää muotonsa nopeammin kuin muistivaahto tai lateksi.

Paras ortopedinen tyyny: Coyuchi TuriyaTM orgaaninen lateksityyny

Plussat:

• Valmistettu luonnollisista ja orgaanisista materiaaleista
• Ergonominen muotoilu, joka poistaa painetta niskasta

Haittoja:

• Rajoitettu kokovalikoima

Tässä käännettävässä tyynyssä on kaksi puolta, jotka on suunniteltu ergonomisesti poistamaan painetta niskasta ja korvista nukkuessasi. Vaikka arvioijat huomauttavat, että pääteline vaatii hieman totuttelua, se on erittäin mukava, kun löydät oikean asennon.

Se on valmistettu sertifioidusta orgaanisesta kumimehupuiden lateksista ja pestävästä luomupuuvillapäällyksestä, ja se on ympäristöystävällinen tyyny, joka toimitetaan uudelleenkäytettävässä, orgaanisessa kangaspussissa muovijätteen minimoimiseksi. Sen lisäksi, että lateksi on kestävää, se on luonnollisesti hengittävä ja tukeva materiaali, joka säilyttää muotonsa ajan myötä.

29. elokuuta eläinradan

Tämä tyyny saa erittäin korkeat arvosanat; sadoista arvosteluista et löydä ketään, joka olisi arvioinut sen yhdelläkään tähdellä. Suurin valitus on, että sitä on vain yksi koko.

Paras jäähdytystyyny: Saatva Memory Foam Pillow

Plussat:

• Jäähdytys kuumille nukkujille

Haittoja:

• Voi olla liian paksu selässä ja vatsassa nukkuville
• Valmistettu synteettisistä materiaaleista

Hikoiset unet eivät ole hauskaa, joten tämä Saatvan muistivaahtotyyny on varustettu grafiitilla, joka vetää lämpöä pois päästäsi torkkuessa. Siinä on luonnollisesti hengittävä luomupuuvillapäällinen. Sen paksuus on 6,5 tuumaa, joten se saattaa olla liian korkea selkä- ja vatsaan nukkuville; se sopii parhaiten kyljessä nukkuville, jotka kärsivät niskakivusta ja etsivät viilentävää helpotusta.

Paras yhdistelmämajoittuville: Coop The Original

Plussat:

• Säädettävä täyte
• Edullinen

Haittoja:

• Silputtu vaahto saattaa kasautua yöllä
• Valmistettu synteettisistä materiaaleista

Coopin avulla voit suunnitella oman tyynysi olennaisesti tekemällä vaahtotäytteen lisääminen ja poistaminen mieleiseksesi. (Ylimääräinen puoli kiloa vaahtoa toimitetaan jokaisen tilauksen yhteydessä.) Tämä on loistava vaihtoehto yhdistelmänukkujille, joilla on taipumus vaihtaa asentoa ja joiden on löydettävä paksuus, joka tukee niskan linjaa koko yön ajan. Jos sinulla on vaikeuksia löytää sinulle sopivaa tunnelmaa, Coopilla on myös 'tyynyvalmentajat' opastamaan sinua.

Vaikka tämän tyynyn täyte on synteettistä, vaahtomuovi on vähintään GREENGUARDin ja CertiPUR-US:n sertifioima alhainen VOC-päästöjä ja vähemmän haitallinen terveydelle.

Paras luomu: Avocado Green Pillow

Plussat:

• Valmistettu luonnollisista ja orgaanisista materiaaleista
• Yritys on hiilinegatiivinen

Haittoja:

• Saattaa olla liian kiinteä joillekin nukkujille

Avokadon tyyny on läpikotaisin 100 % orgaanista – lateksisisäosasta puuvillavuoraukseen ja päälliseen. Lateksikerros pitää muotonsa monia nukkumisasentoja vasten, eikä se ala ulospäin kuin pehmeämmät untuvat tai muistivaahtovaihtoehdot (vaikka se saattaa tuntua liian kiinteältä joillekin nukkuville). Tämä pitkäkestoinen investointi niskakivun ja jäykkyyden lievittämiseen sisältää myös ylimääräistä täytettä sivuun nukkuville, jotka haluavat lisätä tyynylleen hieman korkeutta.

Orgaanisten materiaalien käytön lisäksi Avocado tukee ympäristöä myös hiilinegatiivisella tuotannolla ja toimituksella.

Mitä tulee ottaa huomioon tyynyä etsiessä.

Kysyimme fysioterapeutilta ja uniasennon tutkijalta kaikkea niskakipuja lievittävän tyynyn tärkeimmistä ominaisuuksista. Yleensä ottaen, tutkimukset osoittavat (ja asiantuntijat ovat samaa mieltä), että ihanteellisen niskakivun tyynyn tulee olla pehmeä, mutta ei liian korkea, tukea niskaa ja olla allergiatestattu ja pestävä. Tässä on tarkempi erittely siitä, mitä etsiä:

• Paksuus: Näyttöjen katseleminen, ajaminen ja pelkkä arkielämä voi aiheuttaa paljon painetta kaularangalle, selittää Erin Weber, P.T., DBT , fysioterapeutti Flow Physiotherapyssa Brooklynissa. Tyynysi voi auttaa poistamaan rasitusta niskasta pitkän päivän päätteeksi. Etsi sellainen, joka on juuri oikean paksuinen tukemaan neutraalia asentoa ja sallimaan selkärangan luonnollisen kaarevuuden. Sivulla nukkuvat tarvitsevat todennäköisesti paksumman tyynyn täyttämään päänsä ja patjansa välisen tilan, kun taas selkä- ja vatsa nukkujat voivat päästä eroon jostakin ohuemmasta ja vähemmän tilaa vievästä.
• Patja: Patjasi ja tyynysi toimivat sopusoinnussa luoden mukavan nukkumisympäristön. 'Jos nukut keskimääräistä kiinteämpi patja , kehosi istuu hieman korkeammalla patjalla, koska et voi vajota alas, ja tämä tarkoittaa, että tyynyn on oltava hieman paksumpi, koska pääsi on korkeammalla patjasta.' Doug Cary, Ph.D. , fysioterapeutti ja uniasennon tutkija aiemmin kertonut mbg:lle . 'Päinvastoin, jos nukut pehmeämmällä patjalla, vajotat syvemmälle siihen, joten pään ja tyynyn välillä on vähemmän eroa.' Tässä tapauksessa ohuemmat tyynyt ovat parhaita!
• Parvi: Loft on tyynysi korkeus, kun pääsi lepää sen päällä. Jos parvi on liian korkea, Weber selittää, kohdunkaulan selkärangan lihakset aktivoituvat nukkuessasi. Tämä on resepti niska-, päänsärky- tai leukakipuun heräämisen jälkeen. Sen sijaan sinun kannattaa etsiä tyyny, jonka avulla nämä lihakset voivat levätä.
• Tuki: Vaikka et halua liian korkeaa tyynyä, et myöskään liian litteää. Uniasennostasi riippuen litteä tyyny ei ole tarpeeksi tukeva sinulle. Keskitien löytäminen on tärkeää, mutta se voi vaatia yrityksen ja erehdyksen, minkä vuoksi kokeilujaksot ovat tärkeitä. Kohdunkaulan tyynyt tarjoavat lisäpehmusteen kaulalle, ja alaosassa on lisäosa, vaikka siellä on rajalliset todisteet että nämä helpottavat paljon kipua.
• Kannen materiaalit: Luonnonmateriaaleista, kuten puuvillasta, valmistettu tyynynpäällinen on viilentävä, hengittävä, hypoallergeeninen ja helppo pestä. pakollinen hikinen nukkuville .

FAQ

Takeaway.

Mukava tyyny voi vähentää niskan rasitusta nukkuessasi ja auttaa sinua heräämään kivuttomasti. Etsi sellainen, joka on oikean paksuinen ja kiinteä, jotta yläselkä pysyy neutraalissa asennossa koko yön. Ja jos niskasi ei ole ainoa asia, joka kipeä, katso nämä patjat alaselän kipuihin ja lonkkakipujen hoitoaineet Seuraava.

Kaikkien aikojen paras unesi.

Vastaanota omasi VAPAA Lopullinen opas hyviin yöuniin.

Jaa Ystäviesi Kanssa: