Päivittäinen liike voi olla pitkäikäisyyden kannalta tärkeämpää kuin genetiikka, sanoo uusi tutkimus

Kun on kyse pitkän ja terveen elämän elämisestä, pelissä on enemmän kuin muutama tekijä. Ruokavalio ja liikunta saattavat tulla ensimmäisenä mieleen, mutta lisäravinteesi, geneettinen meikkisi ja jopa unesi voivat vaikuttaa siihen, kuinka pitkä elämäsi on (tietenkään ei ole mitään takeita, mutta ymmärrät asian.) Joten. millä näistä komponenteista on merkittävin rooli pitkäikäisyydessä? No, uusi tutkimus voi tarjota vastauksen.

Genetiikka vs. fyysinen aktiivisuus: kumpi on tärkeämpää?

Pitkään on keskusteltu siitä, onko luonto vai hoito tärkeämpi siinä, keiksi ihmisistä lopulta tulee, ja samaa kysymystä voidaan soveltaa genetiikkaan vs. fyysiseen aktiivisuuteen pitkäikäisyyden kannalta. Kuitenkin uusi tutkimus julkaistiin Journal of Aging and Physical Activity paljasti juuri, että jopa ihmisillä, jotka olivat geneettisesti alttiita pidempään ikään, oli suurempi riski saada terveysongelmia, mitä enemmän he liikkuivat. Päinvastoin, vaikka se ei välttämättä ole geneettisessä koodissasi elä pitkä elämä , tätä voidaan mahdollisesti säätää säännöllisellä fyysisellä toiminnalla.

Tutkimusmenetelmä.

Vuodesta 2012 lähtien tutkijat mittasivat 5 446 63-vuotiaan ja sitä vanhemman naisen fyysistä aktiivisuutta Yhdysvalloissa. Vuoteen 2020 asti seuratakseen terveyttään ja pitkäikäisyyttään osallistujat käyttivät myös kiihtyvyysanturia, joka mittasi liikkumiseen käytettyä aikaa, kuinka intensiivistä heidän aktiivisuuttaan oli ja kuinka paljon aikaa he viettivät lepäämällä tai istumalla.

He havaitsivat, että jopa osallistujilla, jotka harjoittivat säännöllisesti kevyttä fyysistä aktiivisuutta, heidän pitkäikäisyys parani. Toisaalta niillä, jotka olivat istuvampia, oli todennäköisesti pienemmät mahdollisuudet pitkään ikään. Merkittävin? Tämä pätee kaikkiin naisiin, jopa niihin, jotka olivat geneettisesti alttiita vaikuttavaan pitkäikäisyyteen.

Hyvä uutinen on, että vaikka et olisikaan intensiivisen fyysisen aktiivisuuden suuri ystävä, kävelee vain 21 minuuttia päivässä voi olla kaikki mitä tarvitaan yleisen hyvinvoinnin ja pitkän ja terveen elämän tukemiseen. Todellakin, mikä tahansa pieni osa auttaa, intensiteetistä riippumatta!

Muita tapoja tukea pitkäikäisyyttä.

353 enkelinumero

Mikään tapa ei voi korvata hyvää vanhanaikaista liikuntaa, mutta on joitain, jotka täydentävät sitä hyvin – nimittäin kohdennettu, laadukas monivitamiini. Jos pitkäikäisyys on sinulle etusijalla, mbg lopullinen monivitamiini+ tarjoaa täydellisen valikoiman välttämättömiä vitamiineja, kivennäisaineita ja kasvitieteellisiä bioaktiivisia aineita, joita kehosi tarvitsee menestyäkseen (ja ei todennäköisesti saa tarpeeksi ruokavaliostasi.)*

Vain kahdessa vegaanisessa kapselissa tämä monivitamiini toimii tukena pitkäikäisyys , sekä immuunijärjestelmän, aivojen, sydämen, luuston, lihasten, kauneuden, silmien ja koko kehon terveydelle.* Lisäksi se edistää ravitsemuksellista riittävyyttä, jotta saat itse asiassa tarpeeksi ravintoaineita, joita sinun pitäisi kuluttaa päivittäin, etkä vain ripottele.

Takeaway.

Monipuolinen elämäntapa, jossa on a tasapainoinen ruokavalio , säännöllinen aktiivisuus ja vankka ravintolisärutiini ovat yksi parhaista tavoista tukea pitkäikäisyyttä. Joten vaikka et välttämättä ole geneettisesti altis pitkälle ikään, sinulla on silti mahdollisuus muuttaa asioita tottumuksissasi. Liikunnan tärkeyden taustalla oleva tiede vain laajenee, ja tämä äskettäinen tutkimus osoittaa vain, että genetiikassa ei ole mitään kiveen hakattu – edes elämisen kesto.