Päästä irti kaikista tunteistasi tällä erittäin tyydyttävällä 4-liikkeen harjoituksella

Liikunnan monien etujen joukossa emotionaalinen vapautuminen on sellainen, joka ei saa läheskään tarpeeksi huomiota. Fyysinen voitto on hienoa, mutta harjoittelusta on varmasti sanottavaa vaikutus mielenterveyteemme .

mikä voi allekirjoittaa

Ja sinun ei tarvitse treenata tuntikausia saadaksesi nämä mielialaa kohottavat ja tunteita vapauttavat edut! Täältä löydät nopean ja tehokkaan kokovartaloharjoituksen (joka kestää vain neljä kappaletta), jonka on luonut Luokka . Soita kappaleet ylös ja valmistaudu päästämään kaiken menemään.

Siirto nro 1

Ääniraita:

Børnsin 'Electric Love'.

Liikkuessa:

Ylitä epämukavuuden kynnys ja ole utelias, kun näet, mitä tämä yksinkertainen mutta intensiivinen toisto tuo esiin. Todista osa sinusta piiloutumassa mukavuuden tarjoamien vivahteiden taakse. Rohkeus ei kasva siellä; ei myöskään joustavuus tai voima. Katkaise silmukka, tarina, toistuva ajatus ja avaa tilaa jollekin muulle.

Siirto nro 2 

Ääniraita:

'Killing Me Softly With His Song' by Fugees

Liikkuessa:

Huomaa liikkeen intensiteetti, joka herättää epäilyksiä mielessä. Anna kehosi jatkaa liikettä. Tämä on voiman luomisen käytäntö. Sinun käytäntösi. Astu lapsen asentoon, kun olet valmis. Huomaa ero. Se tunne, että tietää omat kykynsä. Kiitos, vartalo.

Siirto nro 3 

Ääniraita:

Sofi Tukkerin 'Swing (Mahmut Orhan Remix)'.

Liikkuessa:

Toista liike biitillä koko kappaleen ajan. Viimeistele liike lapsen asennossa, vaihda puolta ja toista. Harkitse liikkuessasi: Aina kun reagoit vahvimmalla näkymättömällä lihaksellasi (tahto, vaste, tietoisuus – fyysisesti, emotionaalisesti, henkisesti), tiedä, että se on lihas, jota vahvistat.

neitsyt mies vesimies nainen

Siirto nro 4 

Ääniraita:

The xx:n 'Shelter'.

Liikkuessa:

Seuraa liikettä tahdissa kappaleen pituuden ajan. Mieti liikkuessasi: Suhteesi tunteeseen on usein vanhentunut. Edellytät vastausta toistamalla sen. Tai tunnusta, että se on vain tunne. Sinulla on valinnanvaraa. Suuntaa ajatus uudelleen tai ei. Mikään näistä ei ole pysyvää.

13. huhtikuuta horoskooppi

Kun tunnet olevasi jumissa, fyysisesti tai henkisesti, yksi niistä parasta mitä voit tehdä on liikkua . Toivottavasti 15 minuutin aerobisen tauon jälkeen olosi on kevyempi , vapaampi ja valmiina ottamaan vastaan ​​päivän.