Hengityksemme on yhtä henkilökohtaista kuin sormenjälkemme - kumpi 4 tyypistä olet?
Maailmassa on noin 7,6 miljardia ihmistä, ja on huomattavaa, että vaikka meillä on sama ilma, hengitämme kukin täysin ainutlaatuisella tavalla - hengityksemme tahti, rytmi ja virtaus ovat yhtä erottuvia kuin sormenjälkemme.
On hyödyllistä (ja valaisevaa monille) löytää ainutlaatuisen hengitystavan ominaisuudet. Joskus tarvitsemme täysin koulutetun hengitystyöntekijän silmän, jotta voimme analysoida ja ymmärtää tämän mallin ja auttaa tunnistamaan kaiken, mikä saattaa vaikuttaa meihin negatiivisesti. Mutta onneksi voimme löytää paljon yksin.
Ensimmäinen askel: Hengitä!
Hanki mahdollisimman mukava. Istu tai makaa, jolloin keho voi tuntea olevansa tuettu joko tyynyillä tai tyynyillä. On tärkeää tarkkailla vain hengitystä ja vastustaa halua tietoisesti muuttaa hengitystapaa millään tavalla tässä vaiheessa.
7755 enkeli numero
Hengitystyön täydellinen opas
Harjoittele tätä hengitystekniikkaa välittömän stressin lievittämiseksi ja rauhoittamiseksi. Ota luokka nyt.
Ilmoittaudu tänään
Aseta varovasti toinen käsi vatsasi alapuolelle (pari tuumaa vatsanapin alapuolelle) ja toinen ylemmälle rintakehälle (aivan solisluun alapuolelle). Ota muutama hengitys. Mihin hengitys tulee ja poistuu kehostasi? Nenän tai suun kautta? Katso vain missä kehosi liikkuu enemmän hengitettynä. Vatsan alaosa tai ylävartalo? Ota muutama hengitys täällä syventääksesi tutkimustasi.
Sitten voit löytää oman ainutlaatuisen hengitysmallisi. Tässä on, mitä neljä yleistä tyyppiä tarkoittavat:
18. maaliskuuta horoskooppiMainos
1.Vatsan alempi hengitys.
Nousetko vatsasi sisäänhengityksen aikana enemmän kuin ylävartalossa? Tämä voi olla osoitus siitä, että olet alempi vatsaontelo. Tämä tarkoittaa, että kalvo on kytketty, mikä on terve perusta hengitykselle. Hengityksen laajentaminen enemmän ylävartaloon antaa sinun tuntuu energisemmältä ja olla yhteydessä syvällisemmin tunteisiisi .
toukokuu 20 allekirjoittaa
kaksi.Rintakehän ylähengitys.
Ylempi rinta nousee enemmän kuin vatsa sisäänhengityksessä? Tämä voi osoittaa, että olet ylempi rintakehä. Sinulla voi olla taipumus tuntea olevasi energinen, täynnä inspiraatiota, mutta sinun on vaikea keskittyä ja tuntea maadoitettua. Hengityksen luominen, joka on enemmän alemmassa hengityselimessä (lantion pallea), auttaa sinua tuntemaan vähemmän ahdistunutta, maadoitettua ja enemmän nykyisellä hetkellä.
3.Käänteinen hengitys.
Onko vatsa imee ja ylävartalo nousevat sisäänhengitettynä? Tämä viittaa siihen, että voisit olla käänteinen hengitys. Tämä tarkoittaa, että kaikki on hieman kiusallista. Ei paniikkia, vaikka on olemassa runsaasti hengitysharjoituksia, joiden avulla voit palauttaa terveellisen pallean hengityksen. Lantionpohjan, vatsalihasten ja pallean uudelleen kytkeminen toimimaan terveellä tavalla voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi, läsnäolevammaksi ja vähemmän ahdistuneeksi.
Neljä.Vapaasti virtaava hengitys.
Hengitys yhtä suuri molemmissa ylä- ja alaosassa? Jos hengität täydellisesti eikä hengitysten välillä tapahdu laajaa hengityksen pidättämistä, tämä on hyvä uutinen! Jos hengitys on vapaasti virtaava ja täyttää koko vartalon sisäänhengityksessä ja tuntuu laaja-alaiselta ja vaivattomalta, ja uloshengityksessäsi on helppoa päästää irti, olet matkalla täydellisempään hengitykseen. Aina on parantamisen varaa !
Mukautettu Hengitä hyvin: Helppo ja tehokas tekniikka energian lisäämiseksi, rauhallisemmaksi, kohdennetummaksi ja tuottavammaksi kirjoittanut Aimee Hartley, Kyle Books.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
