Yksi hyvä suolistosi ainesosa, jonka sinun pitäisi lisätä yön yli kauraan

Koska olemme menossa lämpimiin kuukausiin, yön yli kaura on yksi minun mennä aamiaisen. Ne ovat nopeita ja helppoja, ja ne voidaan syödä kylmänä suoraan purkista, kun minä mutkittelen tietäni töihin. Olen pitkään pelannut makuyhdistelmillä, käyttämällä pistaasimaitoa ja roiskeveden roiskeita tai raakakaakaota ripaus jauhettua kahvia, mutta yleensä pidin kiinni samasta peruskaavasta: kaura, jotkut chia-siemenet, pähkinämaito ja ripaus suolaa. Sitten, kun puhuin Sarah Brittonin, kuuluisan terveellisen ruoan asiantuntijan takana Uudet juuret , hän kertoi, että minulta puuttui keskeinen ainesosa: sitruunamehu tai omenaviinietikka.

Palauta suolesi

Tilaa ILMAINEN perimmäinen suoliston terveysopas, joka sisältää parantavia reseptejä ja vinkkejä.

Syy? Kaura sisältää fytiinihappoa, joka heikentää raudan, sinkin, kalsiumin ja muun imeytymistä ja estää ruoansulatusentsyymien tuotannon, mikä tekee kaurastasi paljon vaikeampaa vatsassasi. Fytiinihapon vähentäminen on vain yksi syy siihen, että perinteiset kulttuurit yleensä imevät, itävät tai käyvät pähkinät, siemenet ja jyvät. Kun liotat kaurasi, kun teet yön kauraa, kulutat myös sitä liotusvettä, joka sisältää fytiinihappoa.

3939 enkelinumero

Joten mitä kauraa rakastavan henkilön pitäisi tehdä?

On olemassa muutama helppo ratkaisu. Voit tehdä samalla tavalla kuin Sarah ja liota kaurasi yön yli, sitten tyhjentää ja huuhtele ne hyvin ennen aamupalaa. Laisemman keskuudessamme (kyllä, se on minun kohotettu käteni), voit myös lisätä yksinkertaisesti puristuksen tuoretta sitruunamehua tai tilkka omenaviinietikkaa mihin tahansa käytettyyn maitoon tai nesteeseen, ennen kuin lisäät kaurasi ja chiasi. Nämä ainesosat edistävät mineraalien imeytymistä ja neutraloivat fytiinihapon, joten voit nauttia kaurastasi autuaasti!

Puhutaan makusta.

Vaikka et voi todella maistaa sitruunamehua (omenaviinietikkaa hieman enemmän), voit myös nojata makuun reseptillä, joka on suunniteltu maksimoimaan se. Tässä mielessä olen luonut nämä sitruunamenkkarapiirakan yön yli kaurat. Kokeile niitä ja katso, miltä suolesi tuntuu - saatat olla yllättynyt!

neitsyt sielunkumppanin merkki

Sitruuna marenkikakku yön yli kaura

Tarjoilee 1

Ainekset

• ½ kuppi purkitettua täysrasvaa kookosmaitoa
• 1 rkl vaahterasiirappia tai hunajaa
• Mehu + 1 orgaanisen sitruunan kuori
• 2 tl vaniljauutetta
• ½ kuppi kauraa
• 3 tl chia-siemeniä
• Ripaus merisuolaa

Menetelmä

toukokuu 16 horoskooppi

1. Yhdistä kookosmaito, vaahterasiirappi, vanilja ja sitruunan kuori ja mehu, kunnes ne ovat hyvin yhdistettyjä.
2. Sekoita kaurahiutaleet, chia-siemenet ja suola, kunnes kaura ja chia jakautuvat tasaisesti nesteeseen.
3. Peitä ja pidä jääkaapissa yön yli, sekoita sitten uudelleen ja nauti!

Jaa Ystäviesi Kanssa: