Yksi ruoka, joka tuhoaa seksielämääsi

Näinä päivinä näen monia naispotilaita - jopa nuorempia -, joilla on libidoa kaatuvia mielialahäiriöitä ja muita ongelmia, jotka häiritsevät heidän henkilökohtaista elämäänsä. Heillä on alempi sukupuolihalu kuin he haluaisivat tai muuten eivät ole 'tuulella'. Monille näistä naisista yhdistän pisteet miten elämäntavatekijät vaikuttavat sukupuolihormonien epätasapainoon ja pahentavat sitä mukaan lukien juominen ja tupakointi, altistuminen ympäristötoksiinille ja krooninen stressi. Mutta totuudenmukaisesti, yksi suurimmista syyllisistä, jonka näen usein, että sokerit sekoittavat sukupuolihormonit epätasapainoon.

Kuinka sokeri vaikuttaa sukupuoleen.

Liiallinen sokeri voi tuhota sukupuolielämääsi pääasiassa tien kautta sokeri voi johtaa hormonaaliseen epätasapainoon . (Tähän sisältyy sokeri 'terveellisissä' elintarvikkeissa, kuten vehnäjauhoissa, jotka muuttuvat sokeriksi.) Sokeri nostaa insuliinia ja luo hormonaalisen dominoefektin. Myöhemmin korkea insuliini vaikuttaa haitallisesti muihin hormoneihin.

Valmennusvinkkejä ILMAISEKSI Brain Health Webinar

Liity Mark Hyman MD: hen oppimaan terveysvalmennusmenetelmiä aivojen terveyden optimoimiseksi.

Sokeri alentaa myös testosteronia , hormoni, joka on syvästi sidoksissa sukupuoleen. Tasapainon ulkopuolella olevat tasot voivat vähentää halua, lisätä kehon rasvaa, alentaa lihasmassaa ja luoda sumean muistin. Sokeri voi myös lisätä leptiiniresistenssiä ja tutkimukset viittaavat siihen leptiiniresistenssi liittyy edelleen alempaan testosteroniin . Lisäksi, sokeri liittyy lisääntyneeseen stressiin ja energian väheneminen.

Yksinkertaisesti sanottuna sokerin ja keinotekoisten makeutusaineiden vähentäminen voi auttaa sinua tuntemaan virtaa ja ylläpitämään terveellistä sukupuolielämää. Sokeri nostaa insuliinia, ja kun normalisoit insuliinitasot, myös muut hormonit putoavat paikoilleen.

Kuinka tasapainottaa hormonejasi tukemaan terveellistä sukupuolta.

Sokerin leikkaamisen lisäksi nämä viisi strategiaa voivat auttaa naisia ​​tasapainottamaan hormoneja luonnollisesti, jotta he tuntevat elinvoimaisia, laihoja ja seksikkäitä:

1. Tarkastele lääkekaappiasi uudelleen.

Lääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden ja ehkäisypillereiden, merkittävä sivuvaikutus on alempi libido. Ehkäisypillerit voivat lasku testosteroni. Työskentele toiminnallisen lääkärin kanssa löytääksesi turvallisempia vaihtoehtoja näille lääkkeille.

2. Paranna suolesi.

Ruokavalio, jossa on paljon jalostettuja elintarvikkeita, samoin kuin antibiootit ja muut lääkkeet, voi aiheuttaa tuhoja suolistossa, mikä vaikeuttaa hyvän olon välittäjäaineen serotoniinin tuottamista. Huonojen vikojen minimoimiseksi syötä puhdasta ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kokoruokia. Vältä antibiootteja, kun mahdollista, ja täydennä laadukkaalla probiootilla ruoansulatuksen edistämiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi.

3. Pidä kiinni oikeasta ruoasta.

Kokoruokavalio on tulehdusta estävä ja auttaa kehoasi tuottamaan terveellisiä hormonitasoja. Fytoravinteita sisältäviin elintarvikkeisiin kuuluvat lehtivihannekset, kuten pinaatti, siipikarjat, lehtikaali, ristikukkaiset vihannekset ja terveelliset rasvat, kuten ruoholla syötetyt lihat, luonnonvaraisesti pyydetyt rasvaiset kalat sekä pähkinät ja siemenet. Luuliemi ja kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten marjat ja linssit, tarjoavat myös libidoa tukevia ravintoaineita.

4. Poista toksiinit ympäristöstäsi.

Minimoi ympäristömyrkyt, jotka voivat sisältää hormonitoimintaa häiritseviä aineita, jotka voivat häiritä sukupuolta. Puhdistusaineiden, maalien ja meikkien muovit ja kemikaalit voivat sisältää voimakkaita hormonaalisia haitta-aineita, kuten lyijyä ja bisfenoli A: ta (BPA). Valitse luonnollisia tuotteita ostaessasi meikki- ja taloustuotteita. Puhtaasta ja vihreästä elämästä tulee iso askel kohti hormonisi tasapainottamista. Katso Ympäristötyöryhmä oppia turvallisimmat tuotteet kotiisi ja vartaloosi.

5. Tee rentouttavia elämäntapamuutoksia.

Stressin hallinta on ratkaisevan tärkeää libidon optimoimiseksi. Rentoudu ja käytä sinulle parhaiten soveltuvia rentoutumistekniikoita. Suosittelen meditaatiota, syvää hengitystä, joogaa ja hierontaa.

Nukkuminen on myös ratkaisevan tärkeää. Tavoita seitsemän tai kahdeksan tuntia laadukasta, keskeytymätöntä, syvää unta joka ilta. Ja liikunta ja liikkuminen ovat äärimmäisen tärkeitä (mutta usein liian vähän käytettyjä) tapoja optimoida libido. Lisää iloa koko päivän ajan aromaterapialla, luovalla ilmaisulla, tanssilla ja musiikkiterapialla. Nämä tarjoavat loistavia tapoja lisätä onnellisuutta.

Ihmisillä voi olla myös monia psykologisia syitä vaikeuksia kiihottaa mukaan lukien ahdistus sukupuolen ympärillä, menneisyys trauma , tai suhde ongelmia. (Se on myös OK, jos et halua seksiä parisuhteessa joskus.)

sagittarius nainen vaaka mies

Jos kamppailet edelleen libidon kanssa ja haluat lisätä sitä, voit tehdä yhteistyötä toiminnallisen lääketieteen lääkärin kanssa alemman libidon taustalla olevat syyt . Voit myös etsiä luonnollisia tapoja lisätä testosteronitasoja . Mutta ikä ja muut tekijät eivät saa koskaan rajoittaa kykyäsi tuntea seksikäs ja elintärkeä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: