Entinen aviomieheni rikkoi sydämeni. Näin paranin
Muutama vuosi sitten 10 sanaa muutti peruuttamattomasti elämäni kulkua: 'En rakasta sinua enää. Haluan avioeron.'
horoskooppi joulukuussa
Kymmenen vuoden jälkeen entinen aviomieheni yksinkertaisesti muutti mieltään avioliitostamme. Hän käveli ulos ovesta, enkä nähnyt häntä enää koskaan. Ei selitystä. Ei tappelua. Ei draamaa.
Sanat eivät koskaan tee oikeutta seurauksiin. He eivät myöskään selitä ihmisten ja suhteiden valtavaa monimutkaisuutta. Vietin muutaman seuraavan vuoden surun, ymmärtäen roolini tässä kertomuksessa ja korjaamalla särkyneen sydämen.
Tänään, kahdeksan vuotta myöhemmin, voin todistaa, että tuhoisa sydänsärky oli PARAS mitä minulle koskaan tapahtui. Olen syvästi rakastunut upeaan mieheen, löytänyt elämäni tarkoituksen ja parantanut kanjonien kokoisia haavoja. Sydämenmurtuma oli katalysaattori, joka pakotti minut kasvamaan tavoilla, joita minulla ei muuten olisi.
Hajoamisestani tuli läpimurtoni . On mahdollista tehdä paljon enemmän kuin vain selviytyä hajoamisesta. Voiko särkynyt sydän olla sysäys terveellisemmän itsetuntoon ja palkitsevampaan rakkauteen? Kyllä, uskon niin.
Hyvät ystäväni Carolyn Byrne (avioliiton asianajaja) ja Aimee Hartstein (avioliiton terapeutti) ovat nähneet satojen ihmisten, jotka ovat menestyneet menetetyn rakkauden edessä. Yhdessä hahmoteltiin viisi avaintottumusta tai '' työkalua '', jotka ovat välttämättömiä hajoamisen muuttamiseksi todelliseksi läpimurroksi:
1. Ole rehellinen tarinan puolestasi.
Hoito, jos sinulla on siihen varaa, on erittäin hyödyllinen tapa syvälle kaivamiseen. 'On järkyttävää, kun vietän kolme vuotta huonon avioliiton purkamiseen vain saadakseni tietää, että asiakkaani naimisiin uudestaan aivan heidän entisensa kanssa', sanoi avioliiton asianajaja Carolyn.
Läheisyyden saaminen itsellesi - mallisi ja vilpittömyytesi - on ratkaisevan tärkeää ymmärtäessäsi pitkäaikaisia ajattelutapoja tai käyttäytymistä, jotka ovat haitallisia onnellesi. Vaikka syyttävää sormea on helppo osoittaa entiselle, itseanalyysi pakottaa sinut omistamaan roolisi parisuhteen kuolemassa, joten et toista samoja virheitä uudelleen.
Oletko huolissasi hoidon kustannuksista? Koulutusklinikat tai mielenterveyskeskukset toimivat liukuvassa mittakaavassa, jolloin hoito on kaikkien saatavilla.
kaksi. Harjoittele. Aika.
Koomikko vitsaili kerran, että jos etsit uutta singleä, mene kuntosalin alueelle elliptisillä koneilla. Vietettyään lukemattomia tunteja kiipeilyyn mihinkään avioeron jälkeen (Mary J.Blige vetää yritystä), voin todistaa hyvän hikiistunnon voiman.
'Liikunta lisää serotoniinin, noradrenaliinin ja dopamiinin' hyvän olon 'kemikaaleja. Se on erittäin tehokas torjumaan ahdistusta, vihaa ja masennusta '', sanoi avioliittoterapeutti Aimee. `` Lisäksi se pitää sinut kunnossa, mikä tekee ihmeitä itsetuntoon. ''
Kaikki liikunnan muodot, ei vain elliptinen kone, toimivat. Kävely puistossa. Harjoittele alaspäin suuntautuvaa koiraa. Aja polkupyörällä kahvilaan. Liiku vain ja pääse päästäsi joka päivä.
3. Kehitä niitä ystävyyssuhteita, joiden olet saattanut antaa liukastua suhteesi aikana.
Suhteet ovat elintärkeitä hyvinvoinnillemme ja yhteyksien tunnolle. Jakamisongelmat, nauraa ja elämän haasteiden huomioiminen keventää kuormitusta valtavasti. Lisäksi ystävyyssuhteet opettavat keskeisiä taitoja viestinnälle, konfliktien ratkaisemiselle ja läheisyydelle - kaikki tarvittavat ainesosat onnistuneelle romanttiselle suhteelle.
Mitä tehdä, jos olet menettänyt yhteyden ystäviisi niiden kuukausien (tai vuosien) aikana, jotka olet käynyt yhdessä muiden tärkeiden kanssa? 'Nosta puhelin ja korjaa aidat', sanoo avioliittoterapeutti Aimee. 'Olisit yllättynyt siitä, kuinka anteeksiantavat ystävät ovat, varsinkin kun heihin suhtaudutaan nöyrästi ja harkiten.
Laajenna lisäksi sosiaalista ympyrääsi olemalla 'puuseppä'. Sano kyllä kutsuille. Kokeile uusia aktiviteetteja. Osallistu luokkiin, joissa voit tavata uusia ihmisiä, jotka jakavat kiinnostuksesi.
Neljä. Istu epämiellyttävillä tunteilla.
Hajoaminen pakottaa meidät kahlaamaan negatiivisten tunteiden meren läpi. Vaikka on luonnollista, että haluaa välitöntä helpotusta, vastustaa halua kiertää surua häiritsevästi.
'Monet ihmiset yrittävät lievittää menetyskipua siirtymällä välittömästi uusiin romanttisiin suhteisiin tai käyttämällä muita kielteisiä pakenemismuotoja - mukaan lukien alkoholin tai päihteiden väärinkäyttö. Nämä menetelmät eivät ole pelkästään tehottomia, vaan taustalla oleva ahdistus, pelko tai viha nousee lopulta esiin '', sanoi avioliittoterapeutti Aimee.
Anna itsellesi aikaa surua . Tutki epämiellyttäviä tunteita ja niiden alkuperää päiväkirjasta. Tiedä, että myrsky ohittaa. Kuten J.R.R. Tolkien sanoi: 'En sano, älä itke, sillä kaikki kyyneleet eivät ole pahoja.'
5. Opi rauhoittamaan itseään.
Mahdollisuus lohduttaa itseäsi on tärkeä osa mielenterveyttä. Mikä tuo hymyn kasvoillesi? Mikä saa sinut tuntemaan olosi mukavimmaksi?
Avioeron jälkeen minun piti oppia elämään yksin yksin. Kotini tyhjyys tuntui heikentävältä. Redd Foxxin huijausten katselu Sanford & Sonin vanhoissa jaksoissa antoi aina naurua ja muistutti minua lapsuuden rituaaleista perheeni kanssa.
'Kehotan ihmisiä usein palaamaan 3. luokan itselleen', sanoi avioliiton asianajaja Carolyn. '' Lapsena meillä on luontainen käsitys siitä, mikä tuo meille iloa ja iloa. Palauttaminen takaisin lapsuuden harrastuksiin on loistava tapa tuoda sydämellesi kevyt menetys. ''
Sydämenmurtuma tarjoaa valtavat mahdollisuudet luoda uusi ja jännittävä mielenterveyteen ja onnellisuuteen perustuva kertomus.
Napsauta lisätietojen saamiseksi ja saadaksesi 'The 7-Day Meditation to Heal Heartbreak' tässä .
Monica Parikh kirjoitti tämän viestin yhdessä Carolyn Byrne ja Aimee Hartstein . Byrne on asianajaja, jolla on 16 vuoden kokemus ja joka on omistettu yksinomaan avioliittolakille. Hartstein on lisensoitu psykoterapeutti, jolla on 20 vuoden kokemus ja joka on erikoistunut parisuhteiden neuvontaan.
Mainos
