Mitä tutkimus sanoo paastoamista jäljittelevästä ruokavaliosta (FMD) ja ihon rakenteesta

Se, mitä syömme – ja miten syömme – vaikuttaa ihomme terveyteen. Tiedämme esimerkiksi tutkimuksista, että tulehdukselliset ruokavaliot voivat laukaista aknen ja muita tulehduksellisia tiloja, kuten ekseeman tai psoriaasin. Tai tiedämme myös, että runsas sokerin kulutus voi johtaa kollageenin hajoamiseen.

Toisaalta tiedämme, että antioksidanttirikas ruokavalio voi auttaa vähentämään ryppyjä ja tummia läiskiä sekä tukea ihon kosteutta.

Toinen kiinnostava tutkimusalue liittyy siihen, kuinka paasto voi vaikuttaa ihoon. Aiemmin olemme keskustelleet siitä, että i ajoittainen paasto voi parantaa ihon sävyä , rakenne ja ulkonäkö – mikä johtuu suurelta osin 'autofagiasta'.

'Paasto ei ainoastaan ​​käynnistä uudelleen suoliston mikrobiomia, mikä auttaa [tukemaan tasapainoista tulehdusreaktiota] ja parantamaan ihon terveyttä, vaan se myös stimuloi autofagiaa, solujemme itsepuhdistusprosessia, joka hajottaa ja kierrättää vaurioituneita molekyylejä ja soluorganelleja, mikä edistää solujen pitkäikäisyys', sertifioitu ihotautilääkäri Keira Barr, M.D. , kerran jaettu mbg:n kanssa .

No, käy ilmi, että voi olla toinenkin tapa saada nämä edut - ilman pakko paastota.

14. syyskuuta eläinradan

Tutkimusten mukaan paastoa jäljittelevät ruokavaliot voivat parantaa ihon terveyttä

Satunnaistettu kontrollitutkimus julkaistiin viime vuonna Journal of Clinical Medicine 1 tarkasteltiin paastoa jäljittelevää ruokavaliota (FMD) ja sen vaikutusta ihon terveyteen 45 terveen naisen ryhmässä, jotka olivat iältään 35–60-vuotiaita.

Koska aikaisemmissa tutkimuksissa tarkasteltiin paaston etuja iholle, tämän tutkimuksen tavoitteena oli selvittää, voivatko yksilöt kokea samanlaisia ​​etuja ilman, että heidän tarvitsee paastota kokonaan.

'Onko mahdollista saada ihon terveyteen liittyviä hyötyjä paastoamisesta ilman varsinaista paastoa? Olemme äskettäin julkaisseet tutkimuksen paastoa jäljittelevistä ruokavalioista ja sen vaikutuksista erilaisiin ihoparametreihin terveiden naisten ryhmässä', sanoo naturopaattinen lääkäri Jessica Maloh, N.D. joka on erikoistunut integratiiviseen dermatologiaan ja tutkimukseen.

Maloh oli myös yksi tämän tutkimuksen tekijöistä ja opasti meidät havaintojen läpi tämä TikTok .

'Joten täällä puolet osallistujista seurasi tätä paastoa jäljittelevää ruokavaliota viiden päivän ajan kerran kuukaudessa kolmen peräkkäisen kuukauden ajan osana tätä protokollaa', hän sanoo. 'Heille annettiin tiettyjä ruokavaliotuotteita näiden viiden päivän aikana, kuten keittoja, teetä, keksejä, oliiveja, ja muut tutkimuksessa olleet eivät saaneet mitään erityistä ruokavaliota tai ruokavaliota, vaan heitä neuvottiin noudattamaan normaaleja ruokailutottumuksiaan.'

Vaikka Maloh ei päässyt sisään suu- ja sorkkataudin erityispiirteet , kardiologi Joel Kahn, M.D. , on aiemmin selittänyt meille, että 'ruokavalio vähentää kalorien määrää 1 100:aan ensimmäisenä päivänä ja sitten noin 800:aan seuraavien neljän päivän aikana yhteensä viiden päivän ajan. Ravintoaineet ovat avainasemassa ja sisältävät kasvipohjaisia ​​kokonaisia ​​ruokia, kuten pähkinöitä, oliiveja, teetä, ja keittosekoituksia, jotka sisältävät 55 % kaloreita rasvasta, 35 % hiilihydraateista ja 10 % proteiineista.'

Muutama suu- ja sorkkatauti:

Ja mielenkiintoista kyllä, suu- ja sorkkataudilla on tutkimuksissa osoitettu olevan useita koko kehon terveyshyötyjä. Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa kognitiivista terveyttä ja voi vähentää Alzheimerin taudin riskiä 2 .

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että ruokavalio voi vähentää kardiometabolisia riskitekijöitä ja voivat jopa muuttaa biologisen iän biomarkkereita 3 , mikä osoittaa hitaampaa ikääntymisprosessia.

32 enkelinumeroa

No, kävi ilmi, että suu- ja sorkkatauti oli hyödyllistä myös ihon terveydelle: 'Tulokset viittaavat siihen, että tämän paastoa jäljittelevän protokollan noudattaminen voi auttaa tukemaan ihon kosteutusta ja ihon rakennetta', hän sanoo.

'Esimerkiksi päivänä 11 hoitoryhmässä ihon kosteus lisääntyi huomattavasti enemmän kuin vertailuryhmässä. Ja ihon rakenne säilyi paastoryhmässä verrattuna kontrolliryhmään, joka koki ihon karheuden lisääntymistä. .'

Puhumattakaan, nämä naiset ilmoittivat parantuneensa henkisessä hyvinvointissaan ja itsetuntossaan, nimittäin onnessaan ja itseluottamuksessaan (ja yhteyden ihoa ja mielenterveyttä 4 on hyvin dokumentoitu, kiitos aivojen ja ihon välinen yhteys ).

maaliskuu 23. horoskooppi

Maloh kuitenkin huomauttaa, että tällä tutkimusalueella tarvitaan lisää työtä näiden havaintojen vahvistamiseksi. 'Kaiken kaikkiaan tämä kokeilu toimii pilottitutkimuksena, ja lisää tutkimusta tarvitaan, mutta jos olet kiinnostunut oppimaan lisää protokollan yksityiskohdista ja jos se sopii sinulle, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa.' hän sanoo.

Takeaway

Ruokailutottumukset vaikuttavat ihon terveyttä - huonompaan tai parempaan. Yksi ruokavalio, jonka on todettu hyödyttävän ihon terveyttä, rakennetta, kosteutta ja sävyä, on paastoa jäljittelevä ruokavalio.

Suu- ja sorkkatauti on syömisprotokolla, jonka tarkoituksena on innostaa ihosolujen autofagiaa solujen puhdistamiseen ja uusiutumiseen. Tällä tavalla ihmiset, jotka eivät ehkä voi osallistua paastodieeteihin, voivat silti saada joitain etuja.