Mindful Diet: Kuinka laihtua muuttamalla ajatuksiasi

Ruoka on paljon enemmän kuin vain ravitsemus. Kyse on ystävistä ja muistoista sekä rakkaudesta ja elämästä. Se on kokemus, joka on maisteltava, minkä vuoksi niin monille ihmisille on niin vaikea ruokavalio. Tarkoitan todella, miksi haluaisit koskaan luopua kaikesta nautinnosta vain muutaman punnan puolesta? Vastaus on, ettet.

Jos haluat todella laihtua ja pitää sen pois, jos todella haluat elää terveellisempää elämää ja olla onnellinen tekemällä sitä, sinun on tehtävä enemmän kuin vain leikata kaloreita. Sinun täytyy muuttaa suhdettasi ruokaan.

Kun teet sen, huomaat, että et vain laihduta ja tyhjennä myrkkyjä, mutta muutat elämäsi tavalla, joka sekä vaalentaa että valaisevaa.

Ajattele ruokaa elämäsi heijastuksena. Se, miten syöt, on sidottu siihen, miten sinusta tuntuu ja miten sinusta tuntuu, että olet syönyt.

Kun poistat toksiinit ruokavaliosta, aloitat myös toksiinien poistamisen loppuelämästäsi. Näet myrkyllisiä ihmisiä pudottavan aivan kuten tuumaa vyötärölläsi. Varmista ensin, ettei ole myöskään muuta aineenvaihduntaongelmaa tai lääketieteellistä ongelmaa.

19. lokakuuta merkki

Huomaat suhteet, jotka ovat punnittaneet sinua, ja työ, joka on korostanut sinua, kuoriutuu. Tulet huomaamaan, että ruokavaliosi ei ole ehdotus kaikille tai ei mitään. Sen sijaan se on elämäntapa, jonka avulla voit astua yhteen puremaan kerrallaan. Voit myös pitää tauon tai jopa pysähtyä milloin haluat. Koska se on elämäsi ja pidät ohjelmaa.

Tavallaan voit tarkastella tietoista ruokavaliota meditaationa. Meditaatio käyttää hengitystäsi painopisteenä, mutta tietoinen ruokavalio käyttää ruokaa keinona saada tietoisuus häiriöistä, jotka heikentävät kehoasi ja onneasi. Siksi vihaamme kutsua sitä a ruokavalio. Todellisuudessa se on enemmän kuin elämäntapa, josta nauttia.

Kun otin mielenterveisen lähestymistavan syömiseen, pudotin paitsi 15 prosenttiin kehon rasvasta, mutta menetti henkisen ja hengellisen rasituksen, joka estänyt minua elämästä intohimoisempaa, aktiivisempaa, tyydyttävämpää elämää - kaikki ilman luopua satunnaisesta hampurilaisesta tai viikonlopun oluesta, josta nautin niin. Tämä vähentää myös stressiä, joka laskee veden painon.

Mutta älä ota sanaani siihen. Kokeile itse. Kasta varvas veteen ja katso miltä se tuntuu. Tulet yllättymään siitä, kuinka paljon haluat sukeltaa sisään ja muuttaa elämäsi pureman kerrallaan:

1. Ennen kuin edes tilaat aterian, ota hetki miettiä, mitä sinusta tuntuu syövältä.

Ole tietoinen siitä, miksi halusi on. Huomaa tunteesi. Voit sivuuttaa ne helposti, kun sukelat kyseiseen jäätelöastiaan tai puree siihen herkulliseen, mehukkaaseen hampurilaiseen, mutta tarpeeksi pian alat yhdistää syömäsi tunteisiin. Saatat jopa löytää itsesi sanovan: 'mikään ei maistu yhtä hyvältä kuin laiha tuntuu'. Ei siitä, että kyse on mallin laiha. Se ei ole. Kyse on sovittamisesta sinulle annettuun runkoon, jotta voit olla ylpeä itsestäsi koossa 6, koossa 12 tai koossa 18.

2. Rakasta ruokaa täysin.

Ruoka on kokemus. Se on paljon enemmän kuin mitä suuhusi laitat. Kyse on asetuksesta, palvelusta, tuoksuista ja jopa kiitollisuus annat ja saat jokaisen aterian yhteydessä. Ota siis aikaa nauttia ruoastasi kaikilla viidellä aistilla. Käytä hetki aterian aikana hajuihin, kosketuksiin, katseen ympärille ja kuunteluun. Keskeytä nauttimaan ateriasi kaikilla tasoilla. Se tekee ateriastasi rikkaamman, syvemmän, intohimoisemman kokemuksen kaikilla tasoilla.

3. Kiinnitä huomiota hengitykseen, kun syöt.

Kun hidastat, avaat. Tulet tietoisemmaksi kehostasi ja siitä, miten se reagoi kokemaasi ruokaan. Keskeytä siis puremasi puolivälissä ja kiinnitä huomiosi hengitykseen, kun syöt. Anna paniikin ja stressin mennä. Jos tunnet olevasi hukkua keskellä ateriaa, pysähdy ja hengitä hitaasti ja syvästi. Ole tietoinen vatsastasi, kun se laajenee ja supistuu.

4. Mene helposti valkoisen tavaran pariin.

Riippumatta siitä, kuinka hengellinen saatat tuntea, kehosi on edelleen orjan eloonjäämisimpulsseille, jotka ovat pitäneet meitä elossa satojen tuhansien vuosien ajan. Tiedä, että kehosi on uskomattoman hyvä prosessoimaan sokeria . (Ja kyllä, hiilihydraatit ovat pohjimmiltaan sokeria.) Joten vaikka sinun ei tarvitse leikata niitä kokonaan, ota huomioon, että pastan ja pizzan syömisen nautinto johtuu osittain siitä, että kehosi saa räjähdyksen sokeria sekä kehosi tietämä rasvavarasto on tulossa.

Joten ajattele ennen kuin syöt. Valkoinen sokeri, valkoinen jauho, valkoinen riisi? Ne maistuvat hyvältä ja tarjoavat mukavuutta; ne tarjoavat myös kiloa varastoitua energiaa - tunnetaan paremmin nimellä rasvaa. Leikkaa ne pois ruokavaliosta ja löydät nopeimman ja helpoimman tavan luoda uusi, joka perustuu omaan terveelliseen ajattelutapaan.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: