Miesten hedelmällisyys laskee - mutta tämä ruoka voi auttaa, uusi tutkimus ehdottaa

Pariskunnille, jotka yrittävät tulla raskaaksi, hedelmällisyyden lisääminen on suuri painopiste – varsinkin kun tutkimukset osoittavat, että miesten hedelmällisyys on laskussa 1 viime vuosina.

16. lokakuuta horoskooppi

Hyvä uutinen on lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan Ravitsemuksen edistysaskel 2 , on olemassa yleinen ruoka, jota miehet voivat syödä ja jotka voivat auttaa parantamaan siittiöiden laatua. Tässä on mitä sinun tulee tietää.

Pähkinöiden kulutuksen ja miesten hedelmällisyyden välisen yhteyden tutkiminen

Tätä tutkimusta varten tutkijaryhmä yritti analysoida yhteyttä pähkinöiden kulutuksen ja hedelmällisyyttä , etsivät vastauksia olemassa olevista tutkimuksista.

Järjestelmällinen katsaus sisälsi neljä paperia, mukaan lukien kaksi satunnaistettua kliinistä tutkimusta, joissa miehet lisäsivät vähintään 60 grammaa pähkinöitä päivässä. Miehet (jotka olivat terveitä ja iältään 18–35-vuotiaita) söivät pääasiassa länsimaisia ​​ruokavalioita, ja ainoa muutos oli pähkinöiden kulutuksen lisääminen.

Ja heidän analyysinsä perusteella pähkinät voivat hyvinkin parantaa miesten siittiöiden laatua. Nimittäin siittiöiden laatu parani pähkinöitä syövillä miehillä verrattuna niihin, jotka eivät syöneet pähkinöitä, vaikka siittiöiden pitoisuudessa ei havaittu muutosta, eikä naisilla havaittu merkittäviä eroja.

Tutkimuksen tekijät huomauttavat, että pähkinöiden kulutuksen vaikutuksia naisten hedelmällisyyteen on tarkasteltava lähemmin, mikä on vaikeampaa tutkia kuin miesten hedelmällisyyden arvioiminen siittiöiden laadun ja/tai pitoisuuden perusteella, mutta lisää, että pähkinöiden hyödyt (esim. , omega-3:t , kuidut, vitamiinit, kivennäisaineet ja polyfenolit) voivat kaikki olla syitä, miksi tämä ruoka on hyvä lisääntymisterveydelle.

Mitä tehdä asialle

Kuten tutkimuksen toinen kirjoittaja Barbara Cardoso, Ph.D., selittää lehdistötiedotteessa, päivittäinen pähkinöiden napostelu on yksinkertainen ja helppo tapa miehille parantaa siittiöiden laatua. 'Kokeen osallistujat söivät länsimaista ruokavaliota, joka ei välttämättä ollut terveellistä - tämä tarkoittaa, että pähkinöiden lisäämisellä heidän tavanomaiseen ruokavalioonsa oli positiivinen vaikutus ilman lisäruokavalion muutoksia', hän selittää.

Ja jos olet utelias joka pähkinöitä, joita osallistujat söivät, ne olivat saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä ja manteleita, mutta Cardoso sanoo, että mikä tahansa suosikkipähkinöiden yhdistelmä tekisi asian. Ja vain 60 grammaa (suunnilleen) kaksi kourallista, se on täydellinen määrä nappaamaan, kun olet liikkeellä tai kun tarvitset välipalaa iltapäivällä.

'Puhumme joko raa'ista tai paahdetuista pähkinöistä', lisää Cardoso, joka huomauttaa välttävän suolaisia ​​tai makeutettuja pähkinöitä, 'koska suola ja sokeri voivat liittyä erilaisiin terveysongelmiin, kuten verenpainetautiin ja insuliiniresistenssi '

Ja jos todella halusit käydä ylimääräisen mailin, tiedoksi, on olemassa kotona suoritettavat siittiötestit voit ottaa itsesi. Aloita pähkinöiden napostelu ja katso kuinka pärjäät parin kuukauden kuluttua!

Takeaway

Olitpa sitten valmis vauvalle juuri nyt tai suunnittelet valmistautumissuunnitelmia, ei ole koskaan liian aikaista lisätä hedelmällisyyttäsi. Ja kun otetaan huomioon, että pähkinät tulevat kokonaisuuden mukana monia muita etuja , tämä tutkimus on vain yksi lisäsyy saada kaksi kourallista päivässä.