Kuinka mennä onnellisuuden yli ja ylläpitää pitkäaikaista tyytyväisyyttä

Kuinka ihminen pääsee paikkaan, jossa hän jatkuvasti ilmentää voimaantunutta minäkäsitystä? 

Vastaus on toimimalla – elämällä hyvin ja suuntaamalla energiamme kestävän ja tyytyväisen elämän löytämiseen, joka on puolivälissä liiallisuuden ja puutteen, narsismin ja puutteen välillä. Tästä syystä kuusi kestävän elämän tyytyväisyyden tekniikkaa ovat kaikki käytännöllisiä ja aktiivisia – ne eivät ole käsitteellisiä.

Ne ovat asioita, joita voit harjoitella tekemään itsesi luonnollisesti ja johdonmukaisesti elämään hyvää elämää ja arvostamaan ja tukemaan ympärilläsi olevia ihmisiä ja maailmaa sen sijaan, että luottaisit ulkoisiin vaikutuksiin ja tekijöihin sisäisen rauhallisuuden ja ilon saamiseksi.

Nämä kuusi työkalua vapauttavat sinut tuhlaamasta aikaasi ja viime kädessä elämääsi yrittämästä hallita olosuhteita, jotka ovat ulottumattomissasi ja antavat sinun keskittyä siihen, mitä voit hallita – omaan reaktioosi ja käyttäytymiseesi – onnellisen elämän saavuttamiseksi, uhmaavan joustavuuden paikka.

 Menen myöhemmin moniin yksityiskohtiin, mutta aloitetaan yleiskatsauksella Sustainable Life Satisfactionin kuudesta peruskäyttäytymisestä.

28. tammikuuta merkki

Ensinnäkin vältät olettamuksia

Välttämällä olettamuksia voit oppia toimimaan kaikissa tilanteissa sen sijaan, että ryhtyisit toimiin sen perusteella, mitä kuvittelet muiden ajattelevan tai tuntevan sinusta. Sen sijaan toimintasi perustuu luotettavaan näyttöön.

Huomaa, että tämä on toimintatekniikka – koska toimintasi missä tahansa tilanteessa ei johdu oletuksista vaan kovista faktoista tai ainakin todella hyvistä arvauksista. Kun vältät olettamuksia ja harjoitat realistista, näyttöön perustuvaa ajattelua, teet niin rakentaa itseluottamusta  ja itsetehokkuudesta. 

Toinen askel on ihmisiä miellyttävien käytösten vähentäminen

Mitä tarkoitan ' ihmisille miellyttäviä käytöstapoja ' on tarpeidesi, toiveidesi, toiveidesi ja unelmiesi alistamista ja mukauttamista sellaisiksi, mitä muut ihmiset ajattelevat niiden olevan – tai sellaisiksi, mitä kuvittelet muiden heidän olevan. Tämä tekniikka, jossa tietoisesti ei laiminlyödä muiden tarpeiden ja toiveiden asettamista etusijalle omasi antaa sinulle mahdollisuuden elää aitoa elämää.

Aitous tarkoittaa omien toiveiden, toiveiden ja unelmien huomioimista ja niiden mukaan toimimista. Se tarkoittaa, että vapautat itsesi tekemästä asioita turvataksesi välttämättömyyden tunteen – kuten teet asioita, koska pelkäät ihmisten hylkäävän sinut.

Tämä ei ainoastaan ​​johda aitoon, merkityksellisempään yhteyksiin, vaan se viime kädessä edistää itsetuntoa ja aitoa uskoa luontaiseen rakkauteen. 

Kolmas vaihe on kohdata pelkosi

Pelkojen kohtaamisen tekniikan tarkoituksena ei ole estää sinua tuntemasta pelkoa – loppujen lopuksi jokin pelko on tervettä – se on kouluttaa sinua olemaan antamatta pelkojesi estää sinua työskentelemästä kohti tavoitteitasi ja saavuttamasta niitä.

Voit oppia käyttämään pelkojasi positiivisena motivaationa, joka saa sinut siirtymään kohti haluamaasi elämää, mikä johtaa enemmän itsetehokkuuteen ja itsekunnioitukseen. 

Neljäs vaihe on päätösten tekeminen

Käyttämällä tätä tekniikkaa vapautat itsesi tekemään valintoja tunnustamalla, että lähes jokainen tekemämme päätös on parhaimmillaan vain hyvin tietoinen arvaus ja että ei ole juurikaan olemassa päätöksiä, joita ei voida peruuttaa.

0000 enkelinumero

Tietysti on muutamia poikkeuksia – kuten lapsen saaminen tai rahallinen uhkapeli, joka johtaa peruuttamattomaan tappioon – mutta mitä tulee jokapäiväiseen, useimmat päätökset – kuten mihin yliopistoon mennä tai siirtyäkö uusi kaupunki – voidaan peruuttaa. Tarkoitus on ryhtyä toimiin ja tehdä päätös . Kun teet niin, koet enemmän itseluottamusta ja itsetehokkuutta. 

Viidennessä vaiheessa, sulkemalla, tunnustat, että aloittaminen on helppoa, mutta lopettaminen vaikeaa

Tämä totuus opettaa taidon seurata ja suorittaa tehtäviä, pienistä, jotka helpottavat elämääsi – kuten pyykin taittaminen ja laittaminen pois tai laskujen maksaminen ajoissa – suuriin, jotka voivat muuttaa elämäsi – kuten uuden yrityksen perustaminen, asunnon ostaminen tai tuhoisan suhteen lopettaminen.

Aloittamamme prosessin jatkaminen, olipa prosessi kuinka vaikea tahansa, johtaa itseluottamukseen, itsetehokkuuteen ja itsekunnioitus . 

Lopuksi vahvista itseäsi palkitsemalla itsesi kaikkien kestävän elämän tyytyväisyyden tekniikoiden toteuttamisesta.

Tämä antaa sinun pysyä tiellä uskoaksesi luontaiseen rakkauteen. Kun tarjoat itsellesi jatkuvasti konkreettisia palkintoja minkä tahansa muun viiden tekniikan menestyksekkäästä toteuttamisesta, teet kognitiivisen muutoksen tavoittelemasta voittoa ja tarvitset kiitosta, palkintoja ja vakuutuksia muilta arvostamaan näiden asioiden itsellesi antamisen syvällistä arvoa.

Huomaa, että itsellesi antamasi palkkion tulee olla konkreettista. Ostan itselleni usein teatterilippuja – puhumme orkesteripaikoista – kun olen suorittanut tietyt tehtävät, jotka olen asettanut itselleni viikon aikana. Eräs asiakkaistani pitää todella katukauppiaiden tai elokuvateattereiden popcornista ja pitää sitä poikkeavana ilona, ​​joten kun he suorittavat onnistuneesti jonkin tekniikasta yhdestä viiteen, he menevät ulos ostamaan popcornia.

 En voi liioitella sitä, kuinka tärkeää on antaa aivoille palkkio siitä kovasta työstä, joka liittyy viiden muun kestävän elämän tyytyväisyyden tekniikan onnistuneeseen käyttöön. Jos et, on luonnollista ajatella, Tämä on vaikea asia – miksi minun pitäisi jatkaa sitä? Mutta kun palkitset itsesi, alat kehittää ja lopulta säilyttää kaikki viisi ominaisuutta.

 Uudelleenpainettu luvalla osoitteesta Beyond Happiness: Elinikäisen tyytyväisyyden 6 salaisuutta . Tekijänoikeus © 2023, Jennifer Guttman. Julkaisija Post Hill Press.