Join tätä TikTok-suosikkijuomaa joka ilta viikon ajan ja tässä on mitä tapahtui unelleni

Uusin TikTokin ympärillä kuhiseva unihuijaus on sinulle parempien yömyssien juominen. Tekijät pitävät Jen Jones , Gracie Norton , Claire ravitsemusterapeutti , ja Caleeshea , lukemattomien muiden joukossa, ovat alkaneet jakaa suosikkisiemauksiaan auttaakseen heitä nukkumaan ja väittävät, että heidän herkullisen näköisissä mocktaileissaan on torkkua lisääviä etuja. Yksi sovelluksen suosituimmista sekoittimista on 100 % kirsikkamehu. 

Olen joku, joka etsii jatkuvasti uusia tapoja optimoida unirutiinini. Joten kun näin, että jotain niin yksinkertaista kuin kirsikkamehun kaataminen jään päälle voisi auttaa, ajattelin, että voisin yhtä hyvin kokeilla nukkumaanmenojuomaa nähdäkseni, onko se hypetyksen arvoinen. Näin tapahtui, kun ostin itselleni pullon ja join lasin ennen nukkumaanmenoa joka ilta viikon ajan:

Miksi hapan kirsikkamehu?

Vaikka et voi uskoa kaikkea, mitä luet (tai katsot) Internetistä, on tieteellisiä ansioita ajatuksessa, että kirsikkamehu on hyvä uneen.

Esimerkiksi vuonna 2019 tehdyssä pilottitutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että osallistujat, joilla oli diagnosoitu unettomuus, nukkuivat keskimäärin 84 minuuttia pidempään. joi kirsikkamehua kaksi viikkoa 1 . Osallistujat joivat kuitenkin lasin ei kerran vaan kahdesti päivässä – aamulla, kun he heräsivät, ja yhdestä kahteen tuntia ennen nukkumaanmenoa joka ilta.

Julkkiskokin ja pitkäikäisyyden hyvinvointiasiantuntijan mukaan Serena Poon C.N., CHC, CHN (joka ei osallistunut tutkimukseen), kirsikkamehu voi olla houkutteleva niille, jotka kamppailevat nukahtamisen ja unen pysymisen kanssa, koska se sisältää kahta luonnollista unen apua: melatoniini ja tryptofaani.

'Melatoniini on hormoni (normaalisti pimeyden laukaisema), jota tuotetaan luonnollisesti kehossa ja joka säätää vuorokausirytmiäsi vastaavasti', Poon kertoo mindbodygreenille sähköpostitse. Ja me kaikki tiedämme tryptofaanin aminohappona kalkkunassa, joka oletettavasti auttaa nukahtamaan jokaisen kiitospäivän aterian jälkeen.

Mitä tapahtui, kun join kirsikkamehua ennen nukkumaanmenoa viikon ajan:

Päivä 1

Join ensimmäisen lasini ennen nukkumaanmenoa keskiviikkona ja tunsin itseni väsyneeksi melko nopeasti viimeisen pisaran tippumisen jälkeen. Olin kuitenkin skeptinen sen suhteen, voisinko tuntea vaikutukset niin nopeasti vai en; Olin myös herännyt aikaisin sinä aamuna harjoittelemaan ja se aika kuukaudesta ei ollut kovin kaukana , joten minua ei myyty. Nukahdin kuitenkin heti, kun pääni osui tyynyyn noin tunnin kuluttua, ja nukuin koko yön.

4444 enkeli numero rakkaus

Päivä 2

Torstai-iltana oli eri tarina. Tunsin itseni uniseksi yömyssyn jälkeen, mutta heräsin muutaman kerran ja minun oli vaikea nukahtaa takaisin. Ollakseni rehellinen, se saattoi olla sokeripitoisen hedelmäjuoman yhdistelmä ( 1 kuppi makeuttamatonta kirsikkamehua sisältää 33 grammaa sokeria) ja myöhäisen illallisen. Loppujen lopuksi rekisteröity ravitsemusterapeutti Julie Stefanski, M.Ed., RDN , teki varoittaa aiemmin mbg-lukijoita että täydellä vatsalla nukahtaminen johtaa jatkuvaan ruoansulatukseen, joka vaatii enemmän energiaa koko yön. Ei ihme, että heittelin ja käännyin. 

Päivä 3

Suurelta osin Garden State Parkwayn loputtoman rakentamisen ansiosta pääsin kotiin veljentyttäreni koulunäytelmästä vasta klo 23.30 jälkeen. perjantaina. Luulisi, että juoisin lasillisen kirsikkamehua ja menisin nukkumaan siinä vaiheessa, mutta en ollut syönyt lounasajan jälkeen ja olin nälkäinen. Mieheni ja minä menimme ravintolaan, söimme kananmunia ja sitten Osallistuin uuteen iltarituaaliini. Olisi vähättelyä sanoa, että olin uupunut. Join viimeiset kulaukseni sängyssä ja nukahdin heti. Heräsin vasta klo 10 jälkeen seuraavana aamuna, mutta epäilen, että sillä oli mitään tekemistä mehun kanssa. 

Päivät 4-5

Viikonloppu oli kiireinen, mutta ei läheskään niin tapahtumarikas kuin sitä edeltävät päivät. Heräsin normaaliin aikaani ja menin nukkumaan ennen puoltayötä. Varmistin myös, että syön kunnolla ja normaaliin ihmisaikaan, joten tunsin toiveikkaana kirsikkamehun vaikutuksista. Valitettavasti nukkumaanmenojuoma näytti vain tuhoavan uniaikatauluni.

Lauantai-iltana heräsin jatkuvasti ja Oura-sormukseni mukaan , minulla kesti melkein puoli tuntia nukahtaa sunnuntai-iltana (jotain minä harvoin kamppailla kanssa). 

Päivät 6-7

Tämän kokeilun viimeiset päivät olivat onneksi tapahtumattomia. Join kirsikkamehua ennen nukkumaanmenoa, nukahdin enkä herännyt ennen kuin herätyskelloni soi seuraavana aamuna.

Poiminnani kokeesta

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että TikTok-ilmiö juoda kirsikkamehua ennen nukkumaanmenoa voi hyödyttää yleistä unen laatua. Kokemukseni mukaan vie aikaa, ennen kuin positiiviset vaikutukset alkavat ilmaantua, ja se riippuu suuresti olosuhteista, kuten ruokavaliostasi, yömyssyn lisäksi ja siitä, kuinka herkkä olet sokerille.

Onneksi, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa, on muita tapoja parantaa unen laatua, alkaen unihygienian korjaaminen makuuhuoneesi optimointiin unen lisäaine jolla on takanaan enemmän tiedettä kuin viimeisimmässä sosiaalisessa mediassa. Tässä on joitain mbg-suosikkeja, jotka saavat sinut torkkumaan .