Minulla on ollut huono asento koko elämässäni. Tässä on se, mikä lopulta auttoi minua seisomaan suorana

Aikaisessa uhmakysymyksessä tein aivan päinvastoin joka kerta, kun äitini käski minun istua suorana. Laskin alaspäin autossa ja ruokapöydässä pyörittäen silmiäni ja hyväksyen ylpeänä roolini slouchy-lapsena, jolla oli tärkeämpiä asioita kuin huono ryhti.

'Tiedätkö, kun seisot suorana, se saa sinut näyttämään itsevarmalta', äitini ehdotti epävarmoissa teini-ikäisissäni, joihin hän sai kaikkien aikojen suurimman silmänrullan. Minulla oli itseluottamusta, kiitos paljon. Mutta kun otin elokuvarullan kertakäyttöisestä kamerasta viikko vanhemman promoosi jälkeen, istuin CVS-pysäköintialueella 18-vuotiaiden tuhojen altaassa: huolimatta huolellisesta ajattelusta, jolla olin valinnut täydellisen fuksia-mekko, en pitänyt näistä kuvista. Ja kaikki johtui siitä, että asennoni oli huono.

Tämä lähetti minut vuosikymmenen mittaiselle tehtävälle oppimaan seisomaan suorana, eikä vain siksi, että halusin näyttää paremmalta. Teknologian kehittyessä samoin mahdollisuudet pudota - tietokoneet ja älypuhelimet tekivät sen niin, että niskaani ei koskaan nostettu kohti valaistua näyttöä. Tämä johti niskakipuihin (ja päänsärkyihin), hartiakipuihin ja jatkuviin solmuihin selässä.

Hauska asia on vuotta Luulin, että seisominen suorana tuli alas yksinkertaiseen tekoon, jolla oli tahdonvoima seistä ja istua pystyssä asennossa riippumatta siitä, kuinka tuskallista olikaan pitää. Mutta mikään ei toiminut, ja kun tuli aika mennä naimisiin, päätin tarpeeksi - niin ei luo ne slouchy senior prom -valokuvat hääpäiväni.

Ja aloitti intensiivisen asennon tutkimushankkeen, ja olen iloinen voidessani kertoa, että hääpäiväni mennessä olin melko ylpeä siitä, kuinka suoraa pystyin seisomaan, puhumattakaan siitä, kuinka paljon paremmin selkäni, hartiat ja niska tuntuivat. Tässä olen oppinut.

Ydin on kaikki.

Ei, hyvä ryhti ei ala harteiltasi - se alkaa ytimestäsi. Ajattelin sen, kun aloitin työskentelyn kouluttajan kanssa Karen Nuccio , joka selitti minulle, että kun useimmat ihmiset tuntevat jännitystä, he pitävät sitä jännitystä hartioissaan ja kaulassaan. 'Sinun pitäisi todella lähettää tuo jännitys suoraan ytimeesi', hän selitti. 'Ytimesi tukee koko selkääsi, mikä helpottaa hartioiden tuomista alas ja taaksepäin.'

Joten onko minulla ollut vaikea hetki harjoitustunnilla (resepti hartioilleni päätä suoraan korvilleni!) Tai yksinkertaisesti huolissani, kun ruumiini jännittyi, aloin keskittyä lähettämään tuon jännitteen ytimeeni. Ja tiedätkö mitä? Ytimeni vahvistui paljon.

Jooga auttaa.

Olen suuri uskovainen, jonka suhteen jooga auttaa kaikki, mutta ryhti on tässä luettelossa korkea. Koska joku, joka käy joogassa noin neljä kertaa viikossa, en voi sanoa tarpeeksi hyviä asioita, jotka avaavat yläselän. Keula-asento, silta-asento ja jopa täyspyörä (kun tunsin olevani erityisen avoin!) Ovat kaikki olleet tärkeitä asennoni parantamismatkalle. Lisäksi joogatunneilla on itse asiassa enemmän ydintyötä kuin useimmat ihmiset ajattelevat, joten se oli toinen hyödyllinen tekijä joogaharjoituksessani.

27. huhtikuuta horoskooppi

Aloin myös käyttää rekvisiitta useammin joogatunneilla, ja huomasin, että huopailla ja lohkoilla istuminen auttoi ryhtiäni luokassa, mikä käänsi auttamaan ryhtiäni tosielämässä.

Hieronnat auttavat vielä enemmän.

Yksi asia, johon en ollut viettänyt tarpeeksi aikaa ajatellessani, oli se, kuinka paljon niskassa ja hartioissa olevat pysyvät solmut pidättivät minua hyvästä asennosta. Mutta kun kollegani Lindsay (jolla on erinomainen ryhti, voin lisätä) huomautti, että hieronta voi olla kokeilun arvoinen, aloin saada säännöllisiä hierontoja kotihierontapalvelusta Zeel ja ryösti jokaisen hierontaterapeutin aivot vinkkejä selän ja hartioiden avaamiseen.

lokakuun 28. horoskooppi

'Hieronta auttaa lisäämään verenkiertoa selkärankaa tukevissa lihaksissa ja auttaa rentoutumaan ja pidentämään lihaksia', kertoi Zeelin hierontaterapeuttien yhteisöpäällikkö Jenn Grigg. 'Rentoutuneet lihakset voivat myös vähentää epäsäännöllisyydestä johtuvaa painetta herkille hermoille ja lievittää siten rakenteellisen epätasapainon aiheuttamaa jännitystä ja kipua. Säännöllinen hieronta edistää kehon tasapainoa ja auttaa luomaan tilaa liikkua luonnollisemmin, terveellisemmin ja vapaammin. '

Huomasin, että hieronnat näyttivät helpottavan kaikkea vain hieman: selkänojani joogatunnilla tapahtui yhtäkkiä helpommin, ja minusta oli paljon helpompaa nousta seisomaan ja istua suoraan jokapäiväisessä elämässä. Itse asiassa vain kuukausi säännölliseen hierontaan huomasin, että seisoin suoraan ylöspäin ajattelematta sitä ollenkaan. Se oli ensimmäinen minulle!

Kaikista asioista, jotka tein ryhtiäni varten, säännöllinen hieronta ihmisiltä, ​​jotka tiesivät todella tekevänsä, oli ylivoimaisesti muuttuvinta - mutta myönnän ensimmäisenä, että se voi tulla kalliiksi. Yksi asia, jota suosittelen, on ostaa a lacrosse-pallo ja sen avulla rullataan selän ja olkapään solmuja. Se tekee ihmeitä!

Avaa ne pekit!

Tässä on yksi asia, jota en nähnyt tulemasta: Yksi hierontaterapeutti selitti minulle, että minulla ei olisi koskaan suurta ryhtiä, ennen kuin avasin rintalihakseni, mistä en ollut koskaan ajatellut, koska ne ovat rintalihaksia. Mutta kun aloin käyttää vain kaksi minuuttia päivässä näiden lihasten avaamiseen, aloin nähdä valtavan eron. käytin Lo Roxburghin luokka opastusta varten, enkä voi suositella sitä tarpeeksi.

Vaikka olen iloinen, että pystyin seisomaan suoraan hääpäiväni aikana (en ole vielä saanut kuvia takaisin, mutta suurin osa takaisin saamistani amatöörivalokuvista osoittaa, että en aio elää uudestaan ​​prom-kokemuksestani ), ryhtiprojektini on vain poistanut selkä- ja niskakipuni, ja suorassa seisominen ei ole enää edes minulle vaikeaa. Se on todellinen saavutus.

Haluatko ideoita kuinka saada hieronta rikkomatta pankkia? Näin saat aikaan sen .

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: