Yritin Wim Hof ​​-menetelmää 3 kuukauden ajan - tämä tapahtui

Wim Hof , joka tunnetaan myös nimellä 'Jääjäämies', on urheilija, joka on asettanut yli kaksi tusinaa maailmanennätystä kestääkseen äärimmäisiä lämpötiloja, suorittamalla maratonin nollan lämpötiloissa ja kiipeillessään Mount Everestissä ja Kilimanjarossa vain shortseilla.

Wim hyvittää yli-inhimilliset saavutuksensa tietyntyyppiseen hengitystyöhön ja kohdennettuun meditaatioon, ja hän uskoo, että kuka tahansa voi kehittää samanlaisia ​​kykyjä käyttämällä niitä. Yritin näitä menetelmiä kolme kuukautta; tässä on minun arvostelu.

26. maaliskuuta eläinradan yhteensopivuus

Mikä sai minut halun kokeilla Wim Hof ​​-menetelmää ensinnäkin.

Ultimate Guide to Hengitystyö

Harjoittele hengitystekniikoita stressin välittömään lieventämiseen ja rauhoittamiseen. Ota luokka nyt.

Wim Hof ​​-menetelmällä (WHM) mainitaan olevan monia terveydellisiä etuja, kuten parantumisprosessin nopeuttaminen, stressin vähentäminen, unen parantaminen, hormonien normalisointi, urheilusuorituksen parantaminen, immuniteetin parantaminen ja paljon muuta.

Pelkästään kylmähoitoa on käytetty lääketieteellisesti tuhansien vuosien ajan, ja etuja ovat vähentää tulehdusta , parantunut toipuminen , lisääntynyt termogeneesi , pidentynyt käyttöikä hiirillä ja lentää , parantunut uni , vähentää kipua ja vähentää ahdistusta ja masennusta .

Wim on työskennellyt tutkijoiden kanssa testatakseen menetelmiä kontrolloiduissa tutkimuksissa, ja he ovat löytäneet melko uskomattomia asioita: nimittäin, että ihmisillä on kyky aktivoida vapaaehtoisesti autonominen hermosto ja aktiivisesti vaikuttaa heidän immuunivasteeseensa ja tietoisesti hallita stressiä ja kipuvastetta käyttämällä hengitystyötä, meditaatiota ja kylmähoitoa. Tarpeetonta sanoa, että olin kiinnostunut.

Kuinka yritin kokeilla Wim Hof ​​-menetelmää.

Aloitin hengitys- ja kylmäsuihkuilla, mutta minulla ei ollut kokemusta siitä, että hän ja muut jakavat, joten masentuin, hajamielinen ja pysähdyin kokonaan. Sitten ystäväni lähetti minulle tekstin Wimistä, ja päätin kokeilla sitä vielä kerran, mutta tällä kertaa sitoutuin edistyneeseen hengitystyöhön ja jäiseen-kylmään upottamiseen (sitoutuminen on yksi WHM: n kolmesta pilarista yhdessä hengityksen ja kylmähoito).

Kun menin ensin veteen noin 48 asteen Fahrenheit-asteen lämpötilaan, kesti minuutin, ennen kuin ruumiini alkoi ravistella ja hampaat sirisivät. Mieleni ja kehoni huusivat: 'Mene ulos ja pääse nopeasti!'

Tiesin miksi. Kun olin nuori poika, minulla oli muutama pelottava kokemus kylmästä vedestä talvella, kelkkailusta lumessa ja jääkiekon pelaamisesta. Pari kertaa melkein hukkasin jääpeitteiseen järveen, mutta veljeni pelasti minut. Niin kauan kuin muistan, en koskaan pitänyt kylmästä vedestä, ja kylmä kylmään hyvin nopeasti pakkasympäristöissä. Tajusin, että minulla on syviä pelkoja kylmän veden ympärillä.

22. huhtikuuta eläinradan

Seuraavana päivänä en ollut innoissani palata takaisin veteen, mutta Wim sanoo olevan kärsivällinen, sitoutua ja tietää, että kylmä vesi on ystäväsi. Joten kun menin takaisin toisena päivänä, aloin sanoa ääneen: 'Ystäväni, ystäväni, menen takaisin ystäväni luokse' tarjotakseni itselleni vähän positiivista vahvistusta. Ensimmäisen viikon ajan se oli minulle hyvin vaikeaa, mutta päätin mieleni ja avasin sydämeni, ja seitsemäntenä päivänä koin hetken vedessä, jota en koskaan unohda: antautuin tunteeseen ja tunsin oloni mukavaksi vedessä. Sanoin uudestaan ​​ja uudestaan: 'Olen yksi veden kanssa.' Tunsin olevani onnellinen, tyytyväinen ja menestynyt. Ajattelin: 'Wim puhuu tästä.'

Kuinka hengitystyö voi auttaa sinua palauttamaan voimasi

KOKEILE ILMAINEN NÄYTE TÄSTÄ LUOKKASTA

102 enkelinumero

Mitä Wim Hof ​​-menetelmä opetti minulle.

Viimeisten kolmen kuukauden aikana en ole jäänyt väliin päivästä meditaatiosta, hengitystyöstä ja kylmäaltistuksesta. Pystyn nyt olemaan kylmässä vedessä 20 minuuttia mukavasti. Ottaen huomioon, että asuin jo terveellistä elämäntapaa, kokemani vaikutukset ovat emotionaalisempia ja psykologisempia. Löydän itseni kärsivällisemmäksi, rauhallisemmaksi ja rauhallisemmaksi ruumiissani - sisään ja ulos vedestä.

Wim sanoo, että tämä menetelmä voi auttaa PTSD: n, ahdistuneisuuden, kaksisuuntaisen mielialahäiriön, riippuvuuden ja muiden psykologisten ongelmien suhteen, ja uskon tämän nyt. Minusta tuntuu, että 'taistelu tai paeta' -reaktioni ja hermostoni ovat muuttuneet Wimistä tehdyt tieteelliset tutkimukset ja muut soveltavat hänen hengitystyönsä, meditaationsa ja kylmään upottamiseensa liittyviä menetelmiä. Minusta tuntuu, että minulla on uusi hengellinen suhde veteen, ja odotan joka aamu innokkaasti päiväni aloittamista pakkasessa. Minulla on ollut jopa muutama hetki vedessä, kun aloin itkeä ja yskätä ja vapauttaa tunteita, jotka tuntuivat tukahdutetuilta tunteilta. Minusta tuntuu, että tämä on minulle nyt henkinen käytäntö, koska kun olen vedessä, tunnen olevani läsnä, elossa ja hereillä itselleni ja ympäristölle.

Kun herään aamulla, jos tunnen itseni väsyneeksi tai laiskaksi tai tunnelmalliseksi tai vain en tunne parhaiten, sen jälkeen kun pääsen ulos kylmästä vedestä, koetut negatiiviset energiani ovat kadonneet. Tunnen elinvoimainen, elävä ja innostunut kokemuksistani sinä päivänä.

Minusta on vielä enemmän potentiaalia parantumiseen ja hyvinvointiin WHM: n kanssa, ja aion jatkaa kylmän veden upottamista loppuelämäni ajan.

Jaa Ystäviesi Kanssa: